Stulbinantys migdolų privalumai tavo sveikatai
Sužinokite, kodėl migdolai yra supermaistas: jie gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, palengvina virškinimą ir gražina odą. Įtraukite šį maistingą riešutą!...Autorius: Patricia Alegsa
31-07-2024 15:00
Sveiki, sveikatos ir geros maisto mylėtojai! Šiandien kalbėsime apie mažą herojų, kurį rasite savo spintelėje: migdolus!
Taip, tos rudos sėklos, kurios visada atrodo esančios kitų užkandžių šešėlyje. Bet, staigmena! Jos turi daug ką pasiūlyti. Ar pasiruošę atskleisti jų paslaptis? Pradedame.
Pirmiausia, pagalvokime, ką mums suteikia 28 gramų migdolų porcijos. Ar žinojote, kad tai atitinka apie 23 migdolus? Taip, 23!
Mažiau uždegimo, daugiau sveikatos
Lėtinis uždegimas tapo filmo piktadariu, susijusiu su sunkiomis ligomis. Bet čia į pagalbą ateina migdolai su savo priešuždegiminiais junginiais. Juos įtraukti į savo mitybą gali būti efektyvus žingsnis kovojant su uždegimu. Vadink mane optimistu, bet tai skamba kaip karo laimėjimas!
Laimingas smegenys
Galiausiai, nepamirškime, kad magnis taip pat atlieka svarbų vaidmenį nervų sistemos sveikatai. Išlaikyti tinkamus lygius gali padėti sumažinti neurologinių sutrikimų riziką. Taigi, kiekvienas migdolas, kurį valgai, yra paslauga tavo smegenims.
Pirmiausia, pagalvokime, ką mums suteikia 28 gramų migdolų porcijos. Ar žinojote, kad tai atitinka apie 23 migdolus? Taip, 23!
Ir toje mažoje porcijoje gaunate apie 37% rekomenduojamos dienos vitamino E dozės.
Šis vitaminas yra tarsi apsauginis skydas jūsų ląstelėms. Be to, migdolai yra puikus augalinių baltymų, skaidulų ir mineralų, tokių kaip magnis ir kalcis, šaltinis.
Jei jūsų kaulai galėtų kalbėti, jie tikrai sakytų: “Ačiū, migdolai!”
Kaip pasinaudoti vaisių ir daržovių odelių skaidulomis ir vitaminais
Dabar pakalbėkime apie kovą su tais papildomais kilogramais. Ar kartais jautiesi kaip karys, kovojantis su alkio demonais? Migdolai gali tapti tavo geriausia ginklo kompanione. Dėl jų skaidulų ir baltymų kombinacijos jie ilgiau išlaiko sotumo jausmą.
Kaip pasinaudoti vaisių ir daržovių odelių skaidulomis ir vitaminais
Allies svorio kontrolei
Dabar pakalbėkime apie kovą su tais papildomais kilogramais. Ar kartais jautiesi kaip karys, kovojantis su alkio demonais? Migdolai gali tapti tavo geriausia ginklo kompanione. Dėl jų skaidulų ir baltymų kombinacijos jie ilgiau išlaiko sotumo jausmą.
Sudie, pavakarių užkandžiai! Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad jie gali padėti sumažinti pilvo riebalus (Kodėl sunku numesti pilvo riebalus?). Taigi, dabar turi dar vieną priežastį juos mylėti!
Bet, būk atsargus!: per daug migdolų ir riešutų apskritai gali būti kenksminga tavo sveikatai.
Ar žinojai, kad migdolai yra kaip šiltas apkabinimas tavo širdžiai? Jų nesotieji riebalų rūgštys, tokios kaip oleino rūgštis, padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti gerojo kiekį.
Taip pat siūlau perskaityti: Pašalinti cholesterolį su šiuo užpilu
Bet, būk atsargus!: per daug migdolų ir riešutų apskritai gali būti kenksminga tavo sveikatai.
Ar žinojai, kad migdolai yra kaip šiltas apkabinimas tavo širdžiai? Jų nesotieji riebalų rūgštys, tokios kaip oleino rūgštis, padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti gerojo kiekį.
Taip pat siūlau perskaityti: Pašalinti cholesterolį su šiuo užpilu
O magnis? Na, šis mineralas taip pat padeda palaikyti kraujospūdį normos ribose. Taigi, kiekvieną kartą, kai kąsti migdolą, pagalvok, ką darai savo širdžiai: tu ja rūpiniesi!
Ar tave jaudina cukraus kiekis kraujyje? Čia migdolai spindi. Keletas tyrimų rodo, kad reguliarus jų vartojimas gali pagerinti insulino jautrumą ir reguliuoti gliukozės lygius. Taigi, jei esi iš tų, kurie serga 2 tipo cukriniu diabetu arba esi rizikos zonoje, apsvarstyk galimybę padaryti migdolus savo sąjungininkais lėkštėje.
Ar ieškai spindinčios odos ir blizgančių plaukų? Migdolai turi atsakymą!
Metabolizmas veiksme
Ar tave jaudina cukraus kiekis kraujyje? Čia migdolai spindi. Keletas tyrimų rodo, kad reguliarus jų vartojimas gali pagerinti insulino jautrumą ir reguliuoti gliukozės lygius. Taigi, jei esi iš tų, kurie serga 2 tipo cukriniu diabetu arba esi rizikos zonoje, apsvarstyk galimybę padaryti migdolus savo sąjungininkais lėkštėje.
Ar ieškai spindinčios odos ir blizgančių plaukų? Migdolai turi atsakymą!
Vitaminas E ir antioksidantai, kurių jie turi, yra tarsi SPA tavo odai. Jie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir išlaikyti jaunystę. O tie sveiki riebalų rūgštys taip pat daro stebuklus tavo plaukams. Jau žinai, ką pridėti prie savo grožio rutinos!
Vitaminų ir cinko papildai tavo sveikatai pagerinti
Vitaminų ir cinko papildai tavo sveikatai pagerinti
Mažiau uždegimo, daugiau sveikatos
Lėtinis uždegimas tapo filmo piktadariu, susijusiu su sunkiomis ligomis. Bet čia į pagalbą ateina migdolai su savo priešuždegiminiais junginiais. Juos įtraukti į savo mitybą gali būti efektyvus žingsnis kovojant su uždegimu. Vadink mane optimistu, bet tai skamba kaip karo laimėjimas!
Laimingas smegenys
Galiausiai, nepamirškime, kad magnis taip pat atlieka svarbų vaidmenį nervų sistemos sveikatai. Išlaikyti tinkamus lygius gali padėti sumažinti neurologinių sutrikimų riziką. Taigi, kiekvienas migdolas, kurį valgai, yra paslauga tavo smegenims.
Kokia puiki investicija!
Migdolai yra daugiau nei paprastas užkandis. Tai sveikatos derinys, kuris gali pagerinti tavo gyvenimą daugeliu būdų. Nuo širdies iki odos, kiekvienas kąsnis svarbus. Dabar, prieš bėgdama į virtuvę pasigaminti migdolų fiesta, prisimink: visko su saiku.
Migdolai yra daugiau nei paprastas užkandis. Tai sveikatos derinys, kuris gali pagerinti tavo gyvenimą daugeliu būdų. Nuo širdies iki odos, kiekvienas kąsnis svarbus. Dabar, prieš bėgdama į virtuvę pasigaminti migdolų fiesta, prisimink: visko su saiku.
Taigi mėgaukis jų nauda subalansuotos mitybos rėmuose!
Ar nuspręsi įtraukti daugiau migdolų į savo mitybą? Papasakok man apie savo mėgstamiausius receptus!
Ar nuspręsi įtraukti daugiau migdolų į savo mitybą? Papasakok man apie savo mėgstamiausius receptus!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Virusinis vaizdo įrašas: interneto linksmiausias šuo! Netikėtas finalas!
Neseniai tapo virusiniu šis juokingo šuns vaizdo įrašas, pasivaisintas duonos fetos. Pažiūrėk čia! -
Jam 58 metų, bet jis atrodo kaip 20-metis, pasakysiu jo paslaptis
Atskleiskite Chuando Tan paslaptis, 58 metų įtakotojas, kuris atrodo kaip 20. Jo gyvenimo būdas ir mityba yra raktas į jo nuostabų jaunatviškumą. -
Erekcijos Disfunkcija: Daugiau nei Seksualinė Problema, Įspėjimo Signalas
Atraskite tiesą apie erekcijos disfunkciją: kūno įspėjimo ženklas. Tai yra dažniausia seksualinė disfunkcija Ispanijoje, tačiau baimė trukdo jos gydymui. -
Atraskite šokiruojančius augalinių baltymų privalumus
Atskleiskite augalinių baltymų privalumus: būtini audiniams atkurti, hormonams gaminti ir sveikam senėjimui skatinti. Sužinokite dabar! -
Mokslininkai atgaivina kiaulės smegenis po mirties
Mokslininkai Kinijoje atgaivina kiaulės smegenis po valandos nuo jos mirties, žadanti pažanga atkuriant gyvybines funkcijas po širdies sustojimo.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Neįtikėtina! NASA leidžia mums stebėti viso pasaulio gaisrus realiuoju laiku
Pažvelkite į Žemę iš viršaus: matysite realiu laiku esančius arba praeitus gaisrus! Nustebkite! -
Kaip serialo "Draugai" veikėjai atrodytų būdami 5 metų amžiaus!
Pasitelkus dirbtinį intelektą, kultiniai "Draugų" personažai buvo transformuoti į vos penkerių metų amžiaus veikėjus. -
Valerijonas: tavo natūralus sąjungininkas geresniam miegui ir nerimo malšinimui
Atrask, kas yra valerijonas ir kaip jį naudoti kaip natūralų raminamąjį, kad geriau miegotum. Sužinok apie jo naudą, dozes ir atsargumo priemones. Saldžių sapnų! -
Nepaprasti šios egiptiečių mumijos atskleidimai
Nauji tyrimai atskleidžia paslaptis apie garsiuosius Egipto palaikus. Ekspertai siūlo, kad jos tragiška mirtis galėtų atskleisti seną mįslę. -
30 metų po 'El Chacal' sugavimo: Neįtikėtina operacija, kuri sučiupo teroristą
„30 metų po „El Chacal“ suėmimo, Illich Ramírez Sánchez, labiausiai ieškomas teroristas, buvo suimtas Sudane ir nuteistas iki gyvos galvos Prancūzijoje. Sužinok, kaip vyko jo operacija.“ -
Atraskite Tarptautinę jogos dieną: nauda ir kaip pradėti
Švęskite Tarptautinę jogos dieną birželio 21 d. Sužinokite stebėtinus jogos naudą jūsų fiziniam ir psichiniam sveikatai ir sužinokite, kaip dalyvauti pasaulinėse renginiose. Pradėkite savo kelionę į gerovę! -
Armie Hammer: nuo kylanti žvaigždė iki nuosmukio dėl šokiruojančių skandalų
Armie Hammer, buvusi Holivudo žvaigždė, susiduria su rimtais išnaudojimo ir kanibalizmo kaltinimais, kurie sunaikino jo karjerą. Šiandien jam sukanka 38 metai. -
Ką reiškia svajoti apie jodinėjimą žirgu?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti jodinėjimą žirgu ir kaip tai susiję su jūsų emocijomis ir projektais. Sužinokite, ką jums sako jūsų pasąmonė! -
Kaip kiekvienam Zodiako ženklui sekasi flirtuoti
Sužinokite, kokios yra dažniausios flirto klaidos pagal jūsų Zodiako ženklą. Sužinokite, kaip jų išvengti ir patobulinti viliojimo techniką. -
Ką reiškia sapnuoti vabalus?
Sužinokite, ką reiškia vabalų sapnai ir kaip jie veikia jūsų gyvenimą. Atsakymus rasite specializuotame straipsnyje - įeikite dabar! -
Poilsis su savo šunimi: emocinės naudos ir higienos iššūkiai
Pailsėti su savo augintiniu lovoje stiprina emocinį ryšį ir teikia saugumą, nepaisant kai kurių higienos iššūkių. Atraskite jo privalumus! -
Ką reiškia sapnuoti upes?
Sužinokite, ką reiškia jūsų sapnai apie upes. Šis straipsnis padės jums išaiškinti paslėptas žinutes sapnuose ir priimti geresnius sprendimus. -
Kur katės eina, kai išeina? Tyrimas atskleidžia jų paslaptis
Ar kada nors susimąstėte, kur katės eina išėjusios? Tyrimas Norvegijoje sekė 92 kates su GPS ir atskleidė jų tikslus. Sužinokite rezultatus žurnale Nature.