Stulbinantys migdolų privalumai tavo sveikatai
Sužinokite, kodėl migdolai yra supermaistas: jie gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, palengvina virškinimą ir gražina odą. Įtraukite šį maistingą riešutą!...Autorius: Patricia Alegsa
31-07-2024 15:00
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Sveiki, sveikatos ir geros maisto mylėtojai! Šiandien kalbėsime apie mažą herojų, kurį rasite savo spintelėje: migdolus!
Taip, tos rudos sėklos, kurios visada atrodo esančios kitų užkandžių šešėlyje. Bet, staigmena! Jos turi daug ką pasiūlyti. Ar pasiruošę atskleisti jų paslaptis? Pradedame.
Pirmiausia, pagalvokime, ką mums suteikia 28 gramų migdolų porcijos. Ar žinojote, kad tai atitinka apie 23 migdolus? Taip, 23!
Mažiau uždegimo, daugiau sveikatos
Lėtinis uždegimas tapo filmo piktadariu, susijusiu su sunkiomis ligomis. Bet čia į pagalbą ateina migdolai su savo priešuždegiminiais junginiais. Juos įtraukti į savo mitybą gali būti efektyvus žingsnis kovojant su uždegimu. Vadink mane optimistu, bet tai skamba kaip karo laimėjimas!
Laimingas smegenys
Galiausiai, nepamirškime, kad magnis taip pat atlieka svarbų vaidmenį nervų sistemos sveikatai. Išlaikyti tinkamus lygius gali padėti sumažinti neurologinių sutrikimų riziką. Taigi, kiekvienas migdolas, kurį valgai, yra paslauga tavo smegenims.
Pirmiausia, pagalvokime, ką mums suteikia 28 gramų migdolų porcijos. Ar žinojote, kad tai atitinka apie 23 migdolus? Taip, 23!
Ir toje mažoje porcijoje gaunate apie 37% rekomenduojamos dienos vitamino E dozės.
Šis vitaminas yra tarsi apsauginis skydas jūsų ląstelėms. Be to, migdolai yra puikus augalinių baltymų, skaidulų ir mineralų, tokių kaip magnis ir kalcis, šaltinis.
Jei jūsų kaulai galėtų kalbėti, jie tikrai sakytų: “Ačiū, migdolai!”
Kaip pasinaudoti vaisių ir daržovių odelių skaidulomis ir vitaminais
Dabar pakalbėkime apie kovą su tais papildomais kilogramais. Ar kartais jautiesi kaip karys, kovojantis su alkio demonais? Migdolai gali tapti tavo geriausia ginklo kompanione. Dėl jų skaidulų ir baltymų kombinacijos jie ilgiau išlaiko sotumo jausmą.
Kaip pasinaudoti vaisių ir daržovių odelių skaidulomis ir vitaminais
Allies svorio kontrolei
Dabar pakalbėkime apie kovą su tais papildomais kilogramais. Ar kartais jautiesi kaip karys, kovojantis su alkio demonais? Migdolai gali tapti tavo geriausia ginklo kompanione. Dėl jų skaidulų ir baltymų kombinacijos jie ilgiau išlaiko sotumo jausmą.
Sudie, pavakarių užkandžiai! Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad jie gali padėti sumažinti pilvo riebalus (Kodėl sunku numesti pilvo riebalus?). Taigi, dabar turi dar vieną priežastį juos mylėti!
Bet, būk atsargus!: per daug migdolų ir riešutų apskritai gali būti kenksminga tavo sveikatai.
Ar žinojai, kad migdolai yra kaip šiltas apkabinimas tavo širdžiai? Jų nesotieji riebalų rūgštys, tokios kaip oleino rūgštis, padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti gerojo kiekį.
Taip pat siūlau perskaityti: Pašalinti cholesterolį su šiuo užpilu
Bet, būk atsargus!: per daug migdolų ir riešutų apskritai gali būti kenksminga tavo sveikatai.
Ar žinojai, kad migdolai yra kaip šiltas apkabinimas tavo širdžiai? Jų nesotieji riebalų rūgštys, tokios kaip oleino rūgštis, padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti gerojo kiekį.
Taip pat siūlau perskaityti: Pašalinti cholesterolį su šiuo užpilu
O magnis? Na, šis mineralas taip pat padeda palaikyti kraujospūdį normos ribose. Taigi, kiekvieną kartą, kai kąsti migdolą, pagalvok, ką darai savo širdžiai: tu ja rūpiniesi!
Ar tave jaudina cukraus kiekis kraujyje? Čia migdolai spindi. Keletas tyrimų rodo, kad reguliarus jų vartojimas gali pagerinti insulino jautrumą ir reguliuoti gliukozės lygius. Taigi, jei esi iš tų, kurie serga 2 tipo cukriniu diabetu arba esi rizikos zonoje, apsvarstyk galimybę padaryti migdolus savo sąjungininkais lėkštėje.
Ar ieškai spindinčios odos ir blizgančių plaukų? Migdolai turi atsakymą!
Metabolizmas veiksme
Ar tave jaudina cukraus kiekis kraujyje? Čia migdolai spindi. Keletas tyrimų rodo, kad reguliarus jų vartojimas gali pagerinti insulino jautrumą ir reguliuoti gliukozės lygius. Taigi, jei esi iš tų, kurie serga 2 tipo cukriniu diabetu arba esi rizikos zonoje, apsvarstyk galimybę padaryti migdolus savo sąjungininkais lėkštėje.
Ar ieškai spindinčios odos ir blizgančių plaukų? Migdolai turi atsakymą!
Vitaminas E ir antioksidantai, kurių jie turi, yra tarsi SPA tavo odai. Jie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir išlaikyti jaunystę. O tie sveiki riebalų rūgštys taip pat daro stebuklus tavo plaukams. Jau žinai, ką pridėti prie savo grožio rutinos!
Vitaminų ir cinko papildai tavo sveikatai pagerinti
Vitaminų ir cinko papildai tavo sveikatai pagerinti
Mažiau uždegimo, daugiau sveikatos
Lėtinis uždegimas tapo filmo piktadariu, susijusiu su sunkiomis ligomis. Bet čia į pagalbą ateina migdolai su savo priešuždegiminiais junginiais. Juos įtraukti į savo mitybą gali būti efektyvus žingsnis kovojant su uždegimu. Vadink mane optimistu, bet tai skamba kaip karo laimėjimas!
Laimingas smegenys
Galiausiai, nepamirškime, kad magnis taip pat atlieka svarbų vaidmenį nervų sistemos sveikatai. Išlaikyti tinkamus lygius gali padėti sumažinti neurologinių sutrikimų riziką. Taigi, kiekvienas migdolas, kurį valgai, yra paslauga tavo smegenims.
Kokia puiki investicija!
Migdolai yra daugiau nei paprastas užkandis. Tai sveikatos derinys, kuris gali pagerinti tavo gyvenimą daugeliu būdų. Nuo širdies iki odos, kiekvienas kąsnis svarbus. Dabar, prieš bėgdama į virtuvę pasigaminti migdolų fiesta, prisimink: visko su saiku.
Migdolai yra daugiau nei paprastas užkandis. Tai sveikatos derinys, kuris gali pagerinti tavo gyvenimą daugeliu būdų. Nuo širdies iki odos, kiekvienas kąsnis svarbus. Dabar, prieš bėgdama į virtuvę pasigaminti migdolų fiesta, prisimink: visko su saiku.
Taigi mėgaukis jų nauda subalansuotos mitybos rėmuose!
Ar nuspręsi įtraukti daugiau migdolų į savo mitybą? Papasakok man apie savo mėgstamiausius receptus!
Ar nuspręsi įtraukti daugiau migdolų į savo mitybą? Papasakok man apie savo mėgstamiausius receptus!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
„Žuvis, kuri mažina cholesterolį ir gražina odą“
Atraskite gėlo vandens žuvį, kuri mažina cholesterolį, gerina odą ir yra lengvai virškinama. Turtinga baltymais ir Omega-3, puikiai tinka sveikai mitybai. -
Sužinokite miego rutiną, kuri sumažina širdies riziką 20%
Sužinok, kaip subalansuota miego rutina gali sumažinti širdies ligų riziką 20%, remiantis 14 metų trukmės tyrimu su 90 000 dalyvių. -
Nepaprasti šios egiptiečių mumijos atskleidimai
Nauji tyrimai atskleidžia paslaptis apie garsiuosius Egipto palaikus. Ekspertai siūlo, kad jos tragiška mirtis galėtų atskleisti seną mįslę. -
„Paslėpta jūsų skalbyklos funkcija, kuri taupo energiją ir rūpinasi jūsų drabužiais“
Atraskite paslėptą skalbimo mašinos funkciją, kuri sutaupo iki 50% energijos ir užtikrina švarius drabužius. Optimizuokite savo suvartojimą ir rūpinkitės savo pinigine! -
Saldžiųjų šalavijų arbata gerina atmintį ir kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje
Atraskite arbatą, kuri gerina atmintį ir mažina cukraus kiekį kraujyje. Ši aromatinė infuzija gali pagerinti jūsų kognityvinę sveikatą ir kontroliuoti cholesterolį.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
„Du momentai gyvenime yra lemiami senėjimui: 40 metų ir 60 metų“
Atrask, kaip senėjimas veikia tavo medžiagų apykaitą ir fizinę bei psichinę sveikatą. Tyrinėk su Stanfordu apie esminius pokyčius ir mitybos bei gyvenimo būdo svarbą. -
Erekcijos Disfunkcija: Daugiau nei Seksualinė Problema, Įspėjimo Signalas
Atraskite tiesą apie erekcijos disfunkciją: kūno įspėjimo ženklas. Tai yra dažniausia seksualinė disfunkcija Ispanijoje, tačiau baimė trukdo jos gydymui. -
9 Ekspertų Raktai Giliam ir Atkuriamajam Miegui
atraskite 9 ekspertų raktus, kaip miegoti be pertraukų. Maži pokyčiai jūsų įpročiuose gali paversti jūsų poilsį atgaivinimo patirtimi. -
Neįtikėtina istorija apie žurnalistą, kuris žudė moteris, kad aprašytų savo pačių nusikaltimus
Sužinokite šiurpą keliantį Kicevo monstrų pasakojimą: žurnalistas, kuris tapo žudiku, kad galėtų papasakoti apie savo pačių nusikaltimus. Šokiruojantis! -
Kaip kompensuoti miego trūkumą? Ekspertai atsako
Atrask, kaip poilsio trūkumas veikia tavo sveikatą ir kognityvines funkcijas. Išmok, kaip kompensuoti prastą miegą su specialistų patarimais. Susipažink dabar! -
Kruvinas Čingischano laidotuves: išlaisvintas paslaptis ir smurtas
Atskleisk Genghis Khano kraupią laidotuvę: laidojimas, kupinas ekscentriškumų ir šimtų žmogžudysčių, kad būtų išlaikytas jo paslaptis. Baisus ir paslaptingas įvykis! -
Kai vėl pradėti valgyti mėsą, jei buvai vegetaras
Argentinos aktorė Agustina Cherri po 16 metų vegetariškos mitybos grįžo prie mėsos valgymo. Sužinokite ekspertų patarimus, kaip tai daryti sveikai. -
4 Zodiako ženklai, kurie dėl santykių kovoja ilgiau nei privalo
Sužinokite, kad Vėžys, Liūtas, Svarstyklės ir Skorpionas - tai ženklai, kurie siekia ilgalaikių ir aistringų santykių - sužinokite jų paslaptis čia! -
Ką reiškia sapnuoti audrą?
Atraskite paslėptą savo sapnų apie audrą prasmę - ar jie reiškia drastiškus pokyčius jūsų gyvenime, ar intensyvią emocinę situaciją? Atsakymus rasite mūsų straipsnyje. -
Ką reiškia svajoti apie nėščias moteris?
Atraskite savo nėštumo sapnų prasmę šiame įdomiame straipsnyje. Sužinokite, kaip interpretuoti pasąmonės žinutes, ir supraskite, kaip jos gali paveikti jūsų santykius ir būsimus sprendimus. -
Ką reiškia svajoti apie nervingumą viešumoje?
Atraskite savo sapnų prasmę: Ar esate pabudę išpilti šalto prakaito po to, kai sapnavote, kad kalbate viešai? Paaiškinsime, ką reiškia šis sapnas ir kaip jį interpretuoti. -
Kodėl Titanike nebuvo rasta žmogaus palaikų?
Atkaklūs tyrinėjimai apie Titaniką: kodėl nebuvo rasta žmonių palaikų? Pagrindinis intriguojantis mįslas, kuris žavi tiek tyrinėtojus, tiek mokslininkus. -
Ką reiškia sapnuoti vilkus?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti vilkus. Ką reiškia sapnuoti vilkus? Atsakymus rasite mūsų straipsnyje ir sužinosite, kaip aiškinti savo sapnus.