Kiek kavos gali gerti per dieną?

Kava: sąjungininkas ar priešas? Sužinokite sveikus jos vartojimo ribas ir staigmenas, kurias mokslas atskleidžia apie šį energizuojantį gėrimą....

1. Jūsų rytinės energijos užkulisiai
2. Auksinės grūdo tamsioji pusė
3. Kiekio ir kokybės klausimas
4. Kas turėtų du kartus pagalvoti prieš gerdami kavą?

Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!

Ah, kava! Tas tamsus ir rūkantis eliksyras, kuris kiekvieną rytą vilioja mus iš lovos su pažadu padaryti mus funkcionuojančiais žmonėmis. Daugeliui iš mūsų kava yra daugiau nei gėrimas; tai religija. Bet, kaip ir kiekvienas geras kultas, kava turi savo paslaptis ir šiek tiek kontroversijos. Taigi, užsidėkime laboratorinę apsiaustą ir pasinerkime į kavos pasaulį!

Jūsų rytinės energijos užkulisiai

Kodėl mes taip mylime kavą? Ar tai jos apgaubiantis aromatas, sodrus skonis ar pažadas, kad ji mus išlaikys budrius 8 ryto susitikime? Pagrindinė priežastis yra kofeinas, ta maža magiška molekulė, kuri revoliucionuoja mūsų centrinę nervų sistemą ir laiko mus budrius. Bet ar žinojote, kad tai nėra tiesiog energijos šuolis? Naujausi tyrimai parodė, kad saikingais kiekiais kava gali būti sveikatos ally.

Tyrimas, paskelbtas Science Direct, visus nustebino, kai atskleidė, kad įprastiniai kavos gėrėjai turi mažesnę riziką susirgti prediabetu ir 2 tipo diabetu. Ir visa tai, kol mėgaujamės puodeliu kavos, be cukraus, žinoma. Kokia nuolaida!

Ar geriate per daug alkoholio? Ką apie tai sako mokslas.

Auksinės grūdo tamsioji pusė

Bet ne viskas yra rožių laukas. Kaip superherojus su savo kriptonitu, kava taip pat turi savo tamsiąją pusę. Pernelyg didelis kofeino kiekis gali paversti mus nervų krūva, su drebuliu, nemiga ir net galvos skausmais. MedlinePlus įspėja, kad didelis vartojimas gali sukelti begalę simptomų, kurių norėtume išvengti.

Ir, dėmesio, kavos mėgėjai! Priklausomybė nuo kofeino yra tikra. Ar kada nors bandėte mesti kavą ir jautėte, kad jūsų galva sprogsta? Taip, tai yra kofeino atsisakymas, sakantis "Labas".

Kaip paruošti skanią vietnamietišką kavą: žingsnis po žingsnio.

Kiekio ir kokybės klausimas

La clave está en el equilibrio. FDA rekomenduoja neviršyti 400 miligramų kofeino per dieną, tai atitinka keturias ar penkias puodelius kavos. Bet, dėmesio! Ne visi puodeliai yra vienodi. Kofeino kiekis gali skirtis priklausomai nuo kavos tipo ir jos paruošimo. Taigi, prieš gerdami tą dvigubą espresso, pažvelkite į etiketę arba pasitarkite su savo barista.

Be to, jei turite hipertenziją, nerimą ar miego problemų, kava gali nebūti geriausias jūsų draugas. Pasitarkite su gydytoju prieš priimdami sprendimus, kurie gali paveikti jūsų sveikatą.

Ar kava gali padėti apsaugoti jūsų širdį?

Kas turėtų du kartus pagalvoti prieš gerdami kavą?

Štai ta dalis, kur visi paaugliai ir būsimos mamos pasaulyje užsidengia ausis. Jaunimui kava gali pasirodyti kaip bilietas į suaugusiųjų pasaulį, tačiau kofeinas gali trikdyti jų miegą ir vystymąsi. Ekspertai siūlo apriboti jos vartojimą iki ne daugiau kaip vienos puodelio per dieną.

O nėščiosioms ar maitinančioms motinoms kofeinas gali pereiti kūdikį, todėl sumažinti jo vartojimą yra protingiausia. Taip pat nepamirškime tų, kurie turi širdies problemų, nemigą ar nerimą. Jiems vienas puodelis stiprios kavos gali būti ne pats geriausias draugas.

Apibendrinant, kava yra sudėtingas visatas, pilna niuansų ir galimybių. Kaip ir visame gyvenime, jos malonumas su saiku yra paslaptis, leidžianti mėgautis jos teikiamais privalumais, nesukant į jos spąstus. Taigi, pirmyn, pakelk savo puodelį, bet su išmintimi!

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą

Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys