Ultraprocesuoti: Maistas, kuris trumpina gyvenimą ir kaip pasiekti ilgaamžiškumą
Sužinok, kaip ultraprocesuoti maisto produktai kelia grėsmę tavo sveikatai ir trumpina gyvenimą. Išmok, kokius maisto produktus pasirinkti, kad gyventum ilgiau, pasak dr. Jorge Dotto....Autorius: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:29
- Ultraprocesuotų Maisto Produktų Poveikis Sveikatai
- Uždegimas ir Lėtinės Ligos
- Psichinė Sveikata ir Ultraprocesuoti
- Link Sveikesnės Mitybos
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Ultraprocesuotų Maisto Produktų Poveikis Sveikatai
Fraze „esame tai, ką valgome“ skamba stipriai šiuolaikinės sveikatos kontekste. Tačiau šiuolaikinės mitybos paradoksas yra tas, kad, nors trokštame ilgalaikės gyvensenos, daugelis iš mūsų patenka į ultraprocesuotų maisto produktų, kurie neprisideda prie mūsų sveikatos, vartojimą.
Ultraprocesuoti maisto produktai, kurie užima svarbią vietą vakarų dietoje, siūlo greitus sprendimus, tačiau tai turi didelę kainą mūsų sveikatai.
Genetikas gydytojas Jorge Dotto įspėja, kad per didelis šių produktų vartojimas yra susijęs su plačiu ligų spektru, pradedant širdies problemomis ir baigiant psichinės sveikatos sutrikimais.
Auganti mokslinė įrodymų bazė patvirtina šį susirūpinimą. Tokie maisto produktai kaip gaivieji gėrimai, perdirbtos mėsos, užkandžiai ir saldinti grūdai, prikrauti priedų ir konservantų, neigiamai veikia mūsų medžiagų apykaitą ir skatina lėtinę uždegimą, kuris yra pagrindinis veiksnys daugelyje sunkių ligų.
Kaip išvengti greito maisto
Ultraprocesuotų maisto produktų vartojimas ne tik turi įtakos fizinei sveikatai, bet ir paveikia mūsų psichinę sveikatą. Jorge Dotto pažymi, kad šių maisto produktų sudedamosios dalys, tokios kaip rafinuoti cukrai ir transriebalai, kenkia medžiagų apykaitai ir veikia malonumo centrą smegenyse.
Auganti mokslinė įrodymų bazė patvirtina šį susirūpinimą. Tokie maisto produktai kaip gaivieji gėrimai, perdirbtos mėsos, užkandžiai ir saldinti grūdai, prikrauti priedų ir konservantų, neigiamai veikia mūsų medžiagų apykaitą ir skatina lėtinę uždegimą, kuris yra pagrindinis veiksnys daugelyje sunkių ligų.
Kaip išvengti greito maisto
Uždegimas ir Lėtinės Ligos
Ultraprocesuotų maisto produktų vartojimas ne tik turi įtakos fizinei sveikatai, bet ir paveikia mūsų psichinę sveikatą. Jorge Dotto pažymi, kad šių maisto produktų sudedamosios dalys, tokios kaip rafinuoti cukrai ir transriebalai, kenkia medžiagų apykaitai ir veikia malonumo centrą smegenyse.
Ilgainiui tai gali sukelti lėtines ligas, tokias kaip diabetas ir širdies ligos, taip pat pagreitinti senėjimą.
Sužinokite du svarbiausius momentus gyvenime, kai senstame labiausiai
Sužinokite du svarbiausius momentus gyvenime, kai senstame labiausiai
Harvardo universiteto tyrimas atskleidė, kad dažnas ultraprocesuotų maisto produktų vartojimas ženkliai padidina širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką.
Chroniška uždegimas, sukeltas šių maisto produktų, ne tik yra susijęs su širdies ir kraujagyslių problemomis, bet taip pat siejamas su didesne neurodegeneracinių ligų rizika.
Chroniška uždegimas, sukeltas šių maisto produktų, ne tik yra susijęs su širdies ir kraujagyslių problemomis, bet taip pat siejamas su didesne neurodegeneracinių ligų rizika.
Naujausi tyrimai rodo, kad didelis ultraprocesuotų maisto produktų vartojimas gali prisidėti prie pagreitinto pažinimo pablogėjimo, paveikdamas mūsų mokymosi ir atminties gebėjimus.
Raktas yra švietimas apie šių maisto produktų poveikį ir sveikesnių mitybos įpročių priėmimas. Teikdami pirmenybę natūraliems ir šviežiems maisto produktams, galime pagerinti ne tik savo fizinę ir psichinę sveikatą, bet ir pailginti savo gyvenimą bei jo kokybę. Pasaulyje, kur maisto pasirinkimas yra esminis, informuotų sprendimų priėmimas gali turėti didelę įtaką mūsų ilgalaikei sveikatai.
Psichinė Sveikata ir Ultraprocesuoti
Ryšys tarp mitybos ir psichinės sveikatos tampa vis akivaizdesnis.
Tyrimai parodė, kad tie, kurie vartoja didelius kiekius ultraprocesuotų maisto produktų, patiria didesnius depresijos ir nerimo simptomus (Kaip įveikti nerimą 10 paprastų žingsnių).
Jorge Dotto paminėjo, kad tam tikri priedai, tokie kaip aspartamas, gali pabloginti šias problemas, paveikdami tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą. Kognityvinis pablogėjimas gali būti susijęs su sistemine uždegimine reakcija ir žarnyno mikrobiomo sutrikimais, kurie yra svarbūs smegenų sveikatai.
Be to, tyrimai, atlikti Brazilijoje, parodė, kad dieta, turinti daug ultraprocesuotų maisto produktų, gali pagreitinti kognityvinį nuosmukį suaugusiems, kas pabrėžia poreikį prioritetą teikti natūralesnei ir subalansuotai mitybai.
No viskas prarasta, ir egzistuoja alternatyvų, kurios gali neutralizuoti žalingą ultraprocesuotų maisto produktų poveikį. Natūralesnės dietos, tokios kaip MIND dieta, turtinga pilno grūdo produktais, žalumynais ir vaisiais, gali apsaugoti mūsų smegenis nuo kognityvinio pablogėjimo.
Be to, tyrimai, atlikti Brazilijoje, parodė, kad dieta, turinti daug ultraprocesuotų maisto produktų, gali pagreitinti kognityvinį nuosmukį suaugusiems, kas pabrėžia poreikį prioritetą teikti natūralesnei ir subalansuotai mitybai.
Link Sveikesnės Mitybos
No viskas prarasta, ir egzistuoja alternatyvų, kurios gali neutralizuoti žalingą ultraprocesuotų maisto produktų poveikį. Natūralesnės dietos, tokios kaip MIND dieta, turtinga pilno grūdo produktais, žalumynais ir vaisiais, gali apsaugoti mūsų smegenis nuo kognityvinio pablogėjimo.
JorgeDotto pabrėžia saiko laikymosi svarbą vartojant ultraprocesuotus maisto produktus, siūlydamas, kad visiškai jų atsisakyti nebūtina, o juos galima kartais mėgautis.
Raktas yra švietimas apie šių maisto produktų poveikį ir sveikesnių mitybos įpročių priėmimas. Teikdami pirmenybę natūraliems ir šviežiems maisto produktams, galime pagerinti ne tik savo fizinę ir psichinę sveikatą, bet ir pailginti savo gyvenimą bei jo kokybę. Pasaulyje, kur maisto pasirinkimas yra esminis, informuotų sprendimų priėmimas gali turėti didelę įtaką mūsų ilgalaikei sveikatai.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Šaltieji gėrimai vasarai, alternatyvos vandeniui
5 sveikų gaivinamųjų gėrimų be vandens: Puikiai tinka karštoms dienoms, šios gėrimo rūšys rūpinasi jūsų kūnu, nesumenkindamos skonio. Atraskite jas ir mėgaukitės! -
Kada keisti virtuvinę kempinę? Venkite bakterijų dabar!
Ar žinojai, kad virtuvės kempinė gali būti bakterijų veisimosi vieta? Keisk ją reguliariai, kad išlaikytum higieną ir pasirūpintum savo sveikata! -
Galingas natūralus lieknėjimo vaistas: sveikesnis nei Ozempic
Ar berberinas yra natūralesnis Ozempic? Ar galima numesti svorio su berberinu natūralesniu būdu nei naudojant vaistą Ozempic? -
Pagerinkite savo atmintį ir koncentraciją: multikomponentinio fitneso paslaptis
Pagerinkite savo atmintį, koncentraciją ir fizinius įgūdžius. Sužinokite, kaip multikomponentinė veikla gali pratęsti jūsų gyvenimą ir autonomiją, sako ekspertas Marzo Grigoletto. -
Kaip padidinti raumenų masę po 50 metų
Augink raumenis po 50: sustiprink ir apsaugok savo kaulus nuo osteoporozės didindamas savo jėgą. Tai įmanoma ir naudinga!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Sužinok, kaip miegas atnaujina tavo atmintį ir sustiprina mokymąsi
Sužinok, kaip miegas atnaujina smegenų ląsteles, leidžiant hipokampui saugoti prisiminimus ir gerinti mokymąsi naujai dienai. -
Atsibudau 3 val. ir negaliu vėl užmigti. Ką daryti?
Negalite vėl užmigti po to, kai pabudote 2, 3 arba 4 valandą? Čia pateikiu, kaip išspręsti šią varginančią miego problemą. -
10 svarbių maisto produktų, kurie sustabdo kolageno praradimą
Atverkite 10 maisto produktų, kurie sustabdo kolageno praradimą, esminę baltymą tvirtai odai ir stipriems kaulams. Sustiprinkite savo kūną iš vidaus! -
Atraskite vaisių, kuriame yra daug vitamino D, puikus jūsų kaulų sveikatai
Atraskite vaisių, kuris spindi vitaminu D, svarbiu jūsų kaulams ir gerovei. Be saulės ir žuvies, ši delikatesas jus nustebins. -
Kaip įtraukti kolageną su želatina
Atrask, kaip šis baltymas gali pagerinti tavo kaulus, sąnarius ir odą. Išmok geriausius būdus, kaip jį įtraukti į savo kasdienę mitybą. -
Ekstremalus iššūkis: Influenceris valgė 24 kiaušinius per dieną ir atskleidė savo cholesterolį
Nick Norwitz valgė 24 kiaušinius per dieną mėnesį, kad išanalizuotų jų poveikį cholesterolui, iššūkdami Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas. Siurprizas! -
Influenceri naudoja kokosų aliejų burnos sveikatai gerinti: ką sako ekspertai
„Ar skalavimas su aliejumi yra efektyvus dantims? Sakoma, kad jis kovoja su kariesu, balina ir pašalina blogą kvapą, tačiau ekspertai prašo daugiau mokslinių įrodymų.“ -
Ką reiškia sapnuoti apie žiedus?
Arbata apie tai, ką reiškia sapnuoti su žiedais? Sužinokite mūsų straipsnyje, kaip interpretuoti šį sapną ir kokį pranešimą gali siųsti jūsų pasąmonė. -
Ką reiškia sapnuoti sprogimus?
Atraskite paslaptingą sapnų pasaulį ir jų simboliką. Sužinokite, ką reiškia sapnai su sprogimais ir kaip jie gali atspindėti jūsų gyvenimo emocijas ir situacijas. -
6 Zodiako ženklai, kurių asmenybės yra stipriausios
Iš tiesų nenuostabu, kad vieni iš mūsų yra triukšmingi, garsūs ir agresyvūs, o kiti - klusnūs, tylūs ir pasyvūs. Pasauliui sukurti reikia visų tipų. Astrologija mums suteikia daugybę asmeninių aspektų, ir paprastai mes pakankamai gerai pažįstame save, kad sužinotume, ar esame vienas iš Zodiako ženklų, pasižyminčių stipriomis asmenybėmis, ar ne. -
Ką reiškia svajoti apie orkaitę?
Atraskite savo sapnų su orkaitėmis prasmę. Ką reiškia orkaitės naudojimas jūsų sapnuose? Sužinokite, kaip aiškinti savo sapnus ir priimti sąmoningesnius sprendimus. -
„2024 m. spalio horoskopas visiems zodiako ženklams“
Palieku santrauką kiekvienam zodiako ženklui 2024 m. spalio mėnesiui: sužinok, kaip tau seksis šį mėnesį pagal tavo zodiaką. -
Ką reiškia svajoti apie lenktynes?
Ar kada nors susimąstėte, ką reiškia svajoti apie lenktynes? Sužinokite viską, ką reikia žinoti, mūsų straipsnyje apie sapnus ir jų aiškinimą - čia rasite atsakymus į savo sapnus!