Sveiki atvykę į ALEGSA horoskopą

Ultraprocesuoti: Maistas, kuris trumpina gyvenimą ir kaip pasiekti ilgaamžiškumą

Sužinok, kaip ultraprocesuoti maisto produktai kelia grėsmę tavo sveikatai ir trumpina gyvenimą. Išmok, kokius maisto produktus pasirinkti, kad gyventum ilgiau, pasak dr. Jorge Dotto....
Autorius: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:29







  1. Ultraprocesuotų Maisto Produktų Poveikis Sveikatai
  2. Uždegimas ir Lėtinės Ligos
  3. Psichinė Sveikata ir Ultraprocesuoti
  4. Link Sveikesnės Mitybos



Ultraprocesuotų Maisto Produktų Poveikis Sveikatai





Fraze „esame tai, ką valgome“ skamba stipriai šiuolaikinės sveikatos kontekste. Tačiau šiuolaikinės mitybos paradoksas yra tas, kad, nors trokštame ilgalaikės gyvensenos, daugelis iš mūsų patenka į ultraprocesuotų maisto produktų, kurie neprisideda prie mūsų sveikatos, vartojimą.

Ultraprocesuoti maisto produktai, kurie užima svarbią vietą vakarų dietoje, siūlo greitus sprendimus, tačiau tai turi didelę kainą mūsų sveikatai.

Genetikas gydytojas Jorge Dotto įspėja, kad per didelis šių produktų vartojimas yra susijęs su plačiu ligų spektru, pradedant širdies problemomis ir baigiant psichinės sveikatos sutrikimais.

Auganti mokslinė įrodymų bazė patvirtina šį susirūpinimą. Tokie maisto produktai kaip gaivieji gėrimai, perdirbtos mėsos, užkandžiai ir saldinti grūdai, prikrauti priedų ir konservantų, neigiamai veikia mūsų medžiagų apykaitą ir skatina lėtinę uždegimą, kuris yra pagrindinis veiksnys daugelyje sunkių ligų.

Kaip išvengti greito maisto




Uždegimas ir Lėtinės Ligos





Ultraprocesuotų maisto produktų vartojimas ne tik turi įtakos fizinei sveikatai, bet ir paveikia mūsų psichinę sveikatą. Jorge Dotto pažymi, kad šių maisto produktų sudedamosios dalys, tokios kaip rafinuoti cukrai ir transriebalai, kenkia medžiagų apykaitai ir veikia malonumo centrą smegenyse.

Ilgainiui tai gali sukelti lėtines ligas, tokias kaip diabetas ir širdies ligos, taip pat pagreitinti senėjimą.

Sužinokite du svarbiausius momentus gyvenime, kai senstame labiausiai

Harvardo universiteto tyrimas atskleidė, kad dažnas ultraprocesuotų maisto produktų vartojimas ženkliai padidina širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką.

Chroniška uždegimas, sukeltas šių maisto produktų, ne tik yra susijęs su širdies ir kraujagyslių problemomis, bet taip pat siejamas su didesne neurodegeneracinių ligų rizika.

Naujausi tyrimai rodo, kad didelis ultraprocesuotų maisto produktų vartojimas gali prisidėti prie pagreitinto pažinimo pablogėjimo, paveikdamas mūsų mokymosi ir atminties gebėjimus.




Psichinė Sveikata ir Ultraprocesuoti



Ryšys tarp mitybos ir psichinės sveikatos tampa vis akivaizdesnis.

Tyrimai parodė, kad tie, kurie vartoja didelius kiekius ultraprocesuotų maisto produktų, patiria didesnius depresijos ir nerimo simptomus (Kaip įveikti nerimą 10 paprastų žingsnių).

Jorge Dotto paminėjo, kad tam tikri priedai, tokie kaip aspartamas, gali pabloginti šias problemas, paveikdami tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą. Kognityvinis pablogėjimas gali būti susijęs su sistemine uždegimine reakcija ir žarnyno mikrobiomo sutrikimais, kurie yra svarbūs smegenų sveikatai.

Be to, tyrimai, atlikti Brazilijoje, parodė, kad dieta, turinti daug ultraprocesuotų maisto produktų, gali pagreitinti kognityvinį nuosmukį suaugusiems, kas pabrėžia poreikį prioritetą teikti natūralesnei ir subalansuotai mitybai.


Link Sveikesnės Mitybos



No viskas prarasta, ir egzistuoja alternatyvų, kurios gali neutralizuoti žalingą ultraprocesuotų maisto produktų poveikį. Natūralesnės dietos, tokios kaip MIND dieta, turtinga pilno grūdo produktais, žalumynais ir vaisiais, gali apsaugoti mūsų smegenis nuo kognityvinio pablogėjimo.

JorgeDotto pabrėžia saiko laikymosi svarbą vartojant ultraprocesuotus maisto produktus, siūlydamas, kad visiškai jų atsisakyti nebūtina, o juos galima kartais mėgautis.

Raktas yra švietimas apie šių maisto produktų poveikį ir sveikesnių mitybos įpročių priėmimas. Teikdami pirmenybę natūraliems ir šviežiems maisto produktams, galime pagerinti ne tik savo fizinę ir psichinę sveikatą, bet ir pailginti savo gyvenimą bei jo kokybę. Pasaulyje, kur maisto pasirinkimas yra esminis, informuotų sprendimų priėmimas gali turėti didelę įtaką mūsų ilgalaikei sveikatai.



Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą






Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys

ALEGSA AI

AI asistentas atsako jums per kelias sekundes

Dirbtinio intelekto asistentas buvo apmokytas su informacija apie sapnų interpretaciją, zodiaką, asmenybes ir suderinamumą, žvaigždžių įtaką ir santykius apskritai.


Aš esu Alegsa

Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą


Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.

Astralinė ir numerologinė analizė

Susiję žymenys

Sveikata

Ieškokite apie savo zodiaką, suderinamumą, svajones