Sveiki atvykę į ALEGSA horoskopą

Citrusinė uoga, kovojanti su nemiga ir gerinanti tavo miegą

Atrask citrusinį vaisių, kuris kovoja su nemiga savo raminančiomis savybėmis. Pagerink savo miegą, sumažink stresą ir suteik būtinų vitaminų....
Autorius: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:49







  1. Miego Kokybės Įtaka Koncentracijai
  2. Maisto vaidmuo miego gerinime
  3. Šios vaisių maistinė nauda
  4. Įtraukiant į Dietą

Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!



Miego Kokybės Įtaka Koncentracijai




Prasta miego kokybė yra dažna problema, kuri paveikia daugelį žmonių ir gali reikšmingai paveikti atmintį bei koncentraciją. Insomniija, kuri klasifikuojama kaip ūminė ir lėtinė, yra viena iš dažniausių miego sutrikimų.

Ūminis insomniija, kuris gali trukti nuo kelių naktų iki kelių savaičių, dažnai sukeliamas streso situacijų. Tuo tarpu lėtinis insomniija gali trukti mėnesius ar net metus, dažnai susijęs su psichinės sveikatos problemomis, tokiomis kaip nerimas ar depresija. Abu insomniijos tipai gali sumažinti gyvenimo kokybę ir paveikti bendrą gerovę.

Keliauju 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti, ką daryti?




Maisto vaidmuo miego gerinime





Mityba turi esminę reikšmę miego kokybės gerinimui. Kai kurie maisto produktai, ypač tie, kurie yra turtingi triptofanu ir antioksidantais, gali prisidėti prie atpalaiduojančio poilsio.

Vaisius, kuris išsiskiria šiuo aspektu, yra marakuja, dar žinoma kaip aistros vaisius. Šis skanus tropinis vaisius ne tik yra turtingas antioksidantų ir skaidulų, bet taip pat turi junginių, kurie padeda sumažinti nerimą ir stresą, todėl jis tampa sąjungininku gerinant miego kokybę.

Jo vitaminų C kiekis yra esminis, kad triptofanas būtų paverstas serotoninu, svarbiu neurotransmiteriu, kuris reguliuoja nuotaiką ir miegą.


Šios vaisių maistinė nauda




Marakujos (Mburucuyá arba aistros vaisius) yra vaisius, kuris siūlo plačią naudų sveikatai įvairovę. Jame yra aukštas kalio, magnio ir fosforo kiekis, esminių mineralų, reikalingų optimaliam organizmo veikimui.

Kalis padeda reguliuoti kraujo spaudimą, tuo tarpu magnis yra svarbus energijos gamybai ir nervų funkcijai, padedantis sumažinti stresą. Be to, didelis skaidulų kiekis (apie 10 gramų kiekvienam 100 gramų) skatina reguliarų žarnyno tranzitą ir prisideda prie sotumo jausmo, kas gali būti naudinga svorio kontrolei.



Įtraukiant į Dietą



Įtraukti marakują į mitybą yra puikus būdas pasinaudoti jo maistinėmis savybėmis. Jį galima mėgautis kokteiliuose, salotose ar net kaip dalimi saldžiarūgščių padažų, kurie papildo sūrius patiekalus.

Intensyvus ir gaivus skonis daro jį universaliu ingredientu, kuris gali pagerinti bet kurį patiekalą. Nuo mušo ir želė iki naminių ledų, marakujos siūlo skanų būdą pagerinti sveikatą ir skatinti atpalaiduojantį poilsį, taip padedant išlaikyti atmintį ir koncentraciją optimaliais lygiais.



Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą






Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys

  • Ką reiškia sapnuoti vėmimą? Ką reiškia sapnuoti vėmimą?
    Sužinokite, ką reiškia sapnuoti vėmimą ir kaip šis sapnas gali atskleisti svarbius jūsų gyvenimo aspektus. Naudingų patarimų, kaip jį interpretuoti ir priimti geresnius sprendimus.
  • Ką reiškia sapnuoti skendimą? Ką reiškia sapnuoti skendimą?
    Sužinokite, ką reiškia skendimo sapnai ir kaip jie gali atspindėti jūsų paslėptas emocijas ir baimes - perskaitykite mūsų straipsnį ir sužinokite daugiau!
  • Ką reiškia sapnuoti šernus? Ką reiškia sapnuoti šernus?
    Atraskite žavų sapnų ir jų aiškinimo pasaulį su mūsų straipsniu "Ką reiškia sapnuoti šernus? Atraskite paslėptas savo sapnų paslaptis.
  • Ką reiškia svajoti apie saulėlydžius? Ką reiškia svajoti apie saulėlydžius?
    Sužinokite, ką reiškia gražūs saulėlydžiai, kurie pasirodo jūsų sapnuose - kokią žinutę jums siunčia jūsų pasąmonė? Skaitykite mūsų straipsnį ir sužinokite daugiau!
  • Ką reiškia svajoti apie skrybėles? Ką reiškia svajoti apie skrybėles?
    Atraskite įspūdingą sapnų apie skrybėles pasaulį. Šis straipsnis padės jums aiškinti savo sapnus ir suteiks vertingų įžvalgų, padėsiančių pagerinti jūsų gyvenimą.

ALEGSA AI

AI asistentas atsako jums per kelias sekundes

Dirbtinio intelekto asistentas buvo apmokytas su informacija apie sapnų interpretaciją, zodiaką, asmenybes ir suderinamumą, žvaigždžių įtaką ir santykius apskritai.


Aš esu Alegsa

Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą


Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.

Astralinė ir numerologinė analizė

Susiję žymenys

Svajonių prasmė Sveikata

Ieškokite apie savo zodiaką, suderinamumą, svajones