Sveiki atvykę į ALEGSA horoskopą

Citrusinė uoga, kovojanti su nemiga ir gerinanti tavo miegą

Atrask citrusinį vaisių, kuris kovoja su nemiga savo raminančiomis savybėmis. Pagerink savo miegą, sumažink stresą ir suteik būtinų vitaminų....
Autorius: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:49







  1. Miego Kokybės Įtaka Koncentracijai
  2. Maisto vaidmuo miego gerinime
  3. Šios vaisių maistinė nauda
  4. Įtraukiant į Dietą



Miego Kokybės Įtaka Koncentracijai




Prasta miego kokybė yra dažna problema, kuri paveikia daugelį žmonių ir gali reikšmingai paveikti atmintį bei koncentraciją. Insomniija, kuri klasifikuojama kaip ūminė ir lėtinė, yra viena iš dažniausių miego sutrikimų.

Ūminis insomniija, kuris gali trukti nuo kelių naktų iki kelių savaičių, dažnai sukeliamas streso situacijų. Tuo tarpu lėtinis insomniija gali trukti mėnesius ar net metus, dažnai susijęs su psichinės sveikatos problemomis, tokiomis kaip nerimas ar depresija. Abu insomniijos tipai gali sumažinti gyvenimo kokybę ir paveikti bendrą gerovę.

Keliauju 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti, ką daryti?




Maisto vaidmuo miego gerinime





Mityba turi esminę reikšmę miego kokybės gerinimui. Kai kurie maisto produktai, ypač tie, kurie yra turtingi triptofanu ir antioksidantais, gali prisidėti prie atpalaiduojančio poilsio.

Vaisius, kuris išsiskiria šiuo aspektu, yra marakuja, dar žinoma kaip aistros vaisius. Šis skanus tropinis vaisius ne tik yra turtingas antioksidantų ir skaidulų, bet taip pat turi junginių, kurie padeda sumažinti nerimą ir stresą, todėl jis tampa sąjungininku gerinant miego kokybę.

Jo vitaminų C kiekis yra esminis, kad triptofanas būtų paverstas serotoninu, svarbiu neurotransmiteriu, kuris reguliuoja nuotaiką ir miegą.


Šios vaisių maistinė nauda




Marakujos (Mburucuyá arba aistros vaisius) yra vaisius, kuris siūlo plačią naudų sveikatai įvairovę. Jame yra aukštas kalio, magnio ir fosforo kiekis, esminių mineralų, reikalingų optimaliam organizmo veikimui.

Kalis padeda reguliuoti kraujo spaudimą, tuo tarpu magnis yra svarbus energijos gamybai ir nervų funkcijai, padedantis sumažinti stresą. Be to, didelis skaidulų kiekis (apie 10 gramų kiekvienam 100 gramų) skatina reguliarų žarnyno tranzitą ir prisideda prie sotumo jausmo, kas gali būti naudinga svorio kontrolei.



Įtraukiant į Dietą



Įtraukti marakują į mitybą yra puikus būdas pasinaudoti jo maistinėmis savybėmis. Jį galima mėgautis kokteiliuose, salotose ar net kaip dalimi saldžiarūgščių padažų, kurie papildo sūrius patiekalus.

Intensyvus ir gaivus skonis daro jį universaliu ingredientu, kuris gali pagerinti bet kurį patiekalą. Nuo mušo ir želė iki naminių ledų, marakujos siūlo skanų būdą pagerinti sveikatą ir skatinti atpalaiduojantį poilsį, taip padedant išlaikyti atmintį ir koncentraciją optimaliais lygiais.



Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą






Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys

ALEGSA AI

AI asistentas atsako jums per kelias sekundes

Dirbtinio intelekto asistentas buvo apmokytas su informacija apie sapnų interpretaciją, zodiaką, asmenybes ir suderinamumą, žvaigždžių įtaką ir santykius apskritai.


Aš esu Alegsa

Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą


Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.

Astralinė ir numerologinė analizė

  • Ką reiškia svajoti apie darbą? Ką reiškia svajoti apie darbą?
    Sužinokite tikrąją savo svajonių apie darbą prasmę iš mūsų straipsnio - nerimas dėl darbo ar visatos ženklas? Skaitykite daugiau čia!
  • Baltymai ir genetiniai veiksniai, kurie veikia smegenų sveikatą Baltymai ir genetiniai veiksniai, kurie veikia smegenų sveikatą
    Sužinok, kaip baltymai veikia smegenų komunikaciją, sukeldami neuronų mirtį. Išsiaiškink genetinius ir gyvenimo būdo veiksnius, kurie didina riziką.
  • Ką reiškia svajoti apie batus? Ką reiškia svajoti apie batus?
    Šiame straipsnyje sužinosite, ką simbolizuoja sapnai apie batus. Panagrinėsime, kaip ši avalynė gali simbolizuoti stiprybę, apsaugą ir ryžtą jūsų sapnuose.
  • Ką reiškia svajoti apie liftus? Ką reiškia svajoti apie liftus?
    Atraskite savo sapnų apie liftus reikšmę: ar važiuojate aukštyn, ar žemyn, ar jis sustoja? Viską, ką reikia žinoti, papasakosime mūsų straipsnyje - įeikite dabar!
  • Ką reiškia sapnuoti veidus? Ką reiškia sapnuoti veidus?
    Sužinokite savo sapnų su veidais reikšmę - ar atpažįstate konkretų žmogų, o gal tai nepažįstami veidai? Sužinokite jų aiškinimą čia!
  • Ką reiškia sapnuoti kaukoles? Ką reiškia sapnuoti kaukoles?
    Sužinokite šokiruojančią sapnų su kaukolėmis prasmę - ar jie reiškia mirtį, ar už jų slypi kas nors kita? Sužinokite tai dabar!
  • Ką reiškia sapnuoti žiurkes? Ką reiškia sapnuoti žiurkes?
    Atraskite paslėptą savo sapnų prasmę su žiurkėmis: ar jie simbolizuoja jūsų baimes, ar galimybę susidurti su problemomis? Atsakymus rasite mūsų straipsnyje.

  • Hobiai gerina psichinę sveikatą ir laimę Hobiai gerina psichinę sveikatą ir laimę
    Sužinokite, kaip kūrybiniai hobiai gerina psichinę sveikatą: britų tyrimas atskleidžia, kad menai ir amatų dirbtuvės skatina laimę ir emocinę gerovę.
  • Ką reiškia sapnuoti gaisrinius hidrantus? Ką reiškia sapnuoti gaisrinius hidrantus?
    Atraskite įdomų sapnų aiškinimo pasaulį su mūsų straipsniu Ką reiškia sapnuoti gaisrinius hidrantus? Sužinokite jo reikšmę ir kaip šis sapnas gali paveikti jūsų gyvenimą.
  • Ką reiškia svajoti apie fotelį? Ką reiškia svajoti apie fotelį?
    Atraskite savo sapnų su foteliais prasmę - ar jie simbolizuoja komfortą, ar veiksmo trūkumą jūsų gyvenime? Atsakymus rasite mūsų straipsnyje.
  • Ką reiškia sapnuoti kapines? Ką reiškia sapnuoti kapines?
    Ar kada nors susimąstėte, ką reiškia svajoti apie kapines? Sužinokite mūsų straipsnyje, kaip interpretuoti šį sapną ir ką jis atskleidžia apie jūsų gyvenimą ir emocijas.
  • Ką reiškia sapnuoti apie žuvį? Ką reiškia sapnuoti apie žuvį?
    Atraskite įdomų sapnų su žuvimis interpretavimo pasaulį. Koks yra šių vandens gyvūnų reikšmė jūsų sapnuose? Skaitykite mūsų straipsnį ir sužinokite!
  • Ką reiškia svajoti apie ausis? Ką reiškia svajoti apie ausis?
    Šiame įdomiame straipsnyje sužinosite, ką reiškia jūsų ausų sapnai. Sužinokite, kaip aiškinti savo sapnus ir kokią žinią jie gali jums pranešti.

Susiję žymenys

Svajonių prasmė Sveikata

Ieškokite apie savo zodiaką, suderinamumą, svajones