Citrusinė uoga, kovojanti su nemiga ir gerinanti tavo miegą
Atrask citrusinį vaisių, kuris kovoja su nemiga savo raminančiomis savybėmis. Pagerink savo miegą, sumažink stresą ir suteik būtinų vitaminų....
Turinys
- Miego Kokybės Įtaka Koncentracijai
- Maisto vaidmuo miego gerinime
- Šios vaisių maistinė nauda
- Įtraukiant į Dietą
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Miego Kokybės Įtaka Koncentracijai
Prasta miego kokybė yra dažna problema, kuri paveikia daugelį žmonių ir gali reikšmingai paveikti atmintį bei koncentraciją. Insomniija, kuri klasifikuojama kaip ūminė ir lėtinė, yra viena iš dažniausių miego sutrikimų.
Ūminis insomniija, kuris gali trukti nuo kelių naktų iki kelių savaičių, dažnai sukeliamas streso situacijų. Tuo tarpu lėtinis insomniija gali trukti mėnesius ar net metus, dažnai susijęs su psichinės sveikatos problemomis, tokiomis kaip nerimas ar depresija. Abu insomniijos tipai gali sumažinti gyvenimo kokybę ir paveikti bendrą gerovę.
Keliauju 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti, ką daryti?
Mityba turi esminę reikšmę miego kokybės gerinimui. Kai kurie maisto produktai, ypač tie, kurie yra turtingi triptofanu ir antioksidantais, gali prisidėti prie atpalaiduojančio poilsio.
Keliauju 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti, ką daryti?
Maisto vaidmuo miego gerinime
Mityba turi esminę reikšmę miego kokybės gerinimui. Kai kurie maisto produktai, ypač tie, kurie yra turtingi triptofanu ir antioksidantais, gali prisidėti prie atpalaiduojančio poilsio.
Vaisius, kuris išsiskiria šiuo aspektu, yra marakuja, dar žinoma kaip aistros vaisius. Šis skanus tropinis vaisius ne tik yra turtingas antioksidantų ir skaidulų, bet taip pat turi junginių, kurie padeda sumažinti nerimą ir stresą, todėl jis tampa sąjungininku gerinant miego kokybę.
Jo vitaminų C kiekis yra esminis, kad triptofanas būtų paverstas serotoninu, svarbiu neurotransmiteriu, kuris reguliuoja nuotaiką ir miegą.
Marakujos (Mburucuyá arba aistros vaisius) yra vaisius, kuris siūlo plačią naudų sveikatai įvairovę. Jame yra aukštas kalio, magnio ir fosforo kiekis, esminių mineralų, reikalingų optimaliam organizmo veikimui.
Įtraukti marakują į mitybą yra puikus būdas pasinaudoti jo maistinėmis savybėmis. Jį galima mėgautis kokteiliuose, salotose ar net kaip dalimi saldžiarūgščių padažų, kurie papildo sūrius patiekalus.
Šios vaisių maistinė nauda
Marakujos (Mburucuyá arba aistros vaisius) yra vaisius, kuris siūlo plačią naudų sveikatai įvairovę. Jame yra aukštas kalio, magnio ir fosforo kiekis, esminių mineralų, reikalingų optimaliam organizmo veikimui.
Kalis padeda reguliuoti kraujo spaudimą, tuo tarpu magnis yra svarbus energijos gamybai ir nervų funkcijai, padedantis sumažinti stresą. Be to, didelis skaidulų kiekis (apie 10 gramų kiekvienam 100 gramų) skatina reguliarų žarnyno tranzitą ir prisideda prie sotumo jausmo, kas gali būti naudinga svorio kontrolei.
Įtraukiant į Dietą
Įtraukti marakują į mitybą yra puikus būdas pasinaudoti jo maistinėmis savybėmis. Jį galima mėgautis kokteiliuose, salotose ar net kaip dalimi saldžiarūgščių padažų, kurie papildo sūrius patiekalus.
Intensyvus ir gaivus skonis daro jį universaliu ingredientu, kuris gali pagerinti bet kurį patiekalą. Nuo mušo ir želė iki naminių ledų, marakujos siūlo skanų būdą pagerinti sveikatą ir skatinti atpalaiduojantį poilsį, taip padedant išlaikyti atmintį ir koncentraciją optimaliais lygiais.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Ką reiškia svajoti apie monstrų gimimą?
Atraskite paslaptingą sapnų apie gimstančias pabaisas prasmę - perskaitykite šį straipsnį ir sužinokite, ką jūsų pasąmonė bando jums pasakyti! -
Ką reiškia svajoti apie bronzą?
Atraskite paslaptingą prasmę, slypinčią už svajonių apie bronzą. Šiame straipsnyje rasite išsamų ir kontekstualų aiškinimą, kuris padės jums žengti savęs pažinimo keliu. -
Ką reiškia sapnuoti orchidėjas?
Atraskite savo sapnų apie orchidėjas prasmę. Šiame straipsnyje nagrinėjamos įvairios gražiųjų gėlių nakties vizijose interpretacijos ir simbolika. -
Ką reiškia svajoti apie nervingumą viešumoje?
Atraskite savo sapnų prasmę: Ar esate pabudę išpilti šalto prakaito po to, kai sapnavote, kad kalbate viešai? Paaiškinsime, ką reiškia šis sapnas ir kaip jį interpretuoti. -
Ką reiškia sapnuoti raides?
Sužinokite, kaip aiškinti sapnus apie kortas ir jų ryšį su jūsų emocijomis ir sprendimais. Perskaitykite mūsų straipsnį ir sužinokite, ką jūsų pasąmonė nori jums pasakyti!
Aš esu Patricija Alegsa
Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Ką reiškia svajoti apie motociklą?
Sužinokite, ką reiškia jūsų svajonės apie motociklą ir kaip jos gali paveikti jūsų gyvenimą. Šiame įdomiame straipsnyje rasite patarimų ir užuominų, kaip priimti geresnius sprendimus. -
Ką reiškia svajoti apie nostalgiją asmeniui?
Atraskite paslėptą prasmę, slypinčią už sapnų, kuriuose ilgitės tam tikro žmogaus. Kokią žinutę jums siunčia jūsų pasąmonė? Perskaitykite šį straipsnį ir sužinokite! -
Ką reiškia svajoti apie obuolių vaisius?
Atraskite paslaptingą obuolių vaisių sapnavimo prasmę. Ar tai visatos žinia, ar tik fantazija? Perskaitykite mūsų straipsnį ir sužinokite tai. -
Ką reiškia svajoti apie dvikovą?
Sužinokite, ką reiškia sapnai apie netektį. Ar susiduriate su mylimo žmogaus netektimi? Šis straipsnis padės suprasti savo sapnus ir rasti paguodą. -
Ką reiškia svajoti apie karūnas?
Atraskite simboliką, slypinčią už sapnų apie karūnas - ar esate potencialus lyderis, ar siekiate pripažinimo? Sužinokite, ką reiškia sapnuoti karūną, skaitydami šį išsamų straipsnį. -
Ką reiškia svajoti apie miškus?
Atraskite žavų miško sapnų aiškinimo pasaulį. Kokias žinutes slepia jūsų sapnai? Ištirkite jų reikšmę naujausiame mūsų straipsnyje. -
Ką reiškia sapnuoti baltas spalvas?
Atraskite tikrąją savo svajonių prasmę naudodami baltas spalvas. Šiame straipsnyje atskleisime viską, ką reikia žinoti apie šį sapnų simbolį. -
Ką reiškia sapnuoti žemės drebėjimus?
Šiame straipsnyje sužinosite, ką reiškia sapnai, kuriuose jaučiate drebėjimą ir seisminius judesius. Sužinokite, kaip juos aiškinti ir kaip jie gali paveikti jūsų gyvenimą. -
Ką reiškia sapnuoti kengūras?
Atraskite žavų kengūrų sapnų pasaulį. Ką reiškia sapnuoti šiuos šokinėjančius gyvūnus? Atraskite jų simboliką ir žinutę jums. -
Ką reiškia sapnuoti flamingus?
Atraskite paslaptingą savo flamingų sapnų prasmę - ką jie bando jums pasakyti? Skaitykite mūsų straipsnį ir raskite įdomius atsakymus! -
Emocinė nesubrendimas: paslėptas priešas, sabotuojantis jūsų santykius ir profesinę sėkmę
Emocinė nebrandumas, nematomas barjeras, veikia santykius ir darbo našumą. Jos atpažinimas yra raktas norint nutraukti aukos ciklus ir autentiškai augti. -
Šokiruojantis: jo pačios augintinis jį deformavo!
Tragedija transformavo Ben Horne gyvenimą po jo augintinio Henry išpuolio epilepsijos epizodo metu. Turinys apima SENSITIVE IMAGES. -
Jei jūsų partneriui būdingi šie 8 asmenybės bruožai, gali būti, kad jūsų santykiai yra toksiški.
Kaip atpažinti įspėjamuosius toksiškų santykių požymius? Kartais tai sunku sužinoti. Tačiau yra keletas neigiamų asmenybės bruožų, kurie įspėja apie toksiškus žmones.