Sveiki atvykę į ALEGSA horoskopą

Citrusinė uoga, kovojanti su nemiga ir gerinanti tavo miegą

Atrask citrusinį vaisių, kuris kovoja su nemiga savo raminančiomis savybėmis. Pagerink savo miegą, sumažink stresą ir suteik būtinų vitaminų....

Autorius: Patricia Alegsa

25-09-2024 20:49

Miego Kokybės Įtaka Koncentracijai
Maisto vaidmuo miego gerinime
Šios vaisių maistinė nauda
Įtraukiant į Dietą

Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!

Miego Kokybės Įtaka Koncentracijai

Prasta miego kokybė yra dažna problema, kuri paveikia daugelį žmonių ir gali reikšmingai paveikti atmintį bei koncentraciją. Insomniija, kuri klasifikuojama kaip ūminė ir lėtinė, yra viena iš dažniausių miego sutrikimų.

Ūminis insomniija, kuris gali trukti nuo kelių naktų iki kelių savaičių, dažnai sukeliamas streso situacijų. Tuo tarpu lėtinis insomniija gali trukti mėnesius ar net metus, dažnai susijęs su psichinės sveikatos problemomis, tokiomis kaip nerimas ar depresija. Abu insomniijos tipai gali sumažinti gyvenimo kokybę ir paveikti bendrą gerovę.

Keliauju 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti, ką daryti?

Maisto vaidmuo miego gerinime

Mityba turi esminę reikšmę miego kokybės gerinimui. Kai kurie maisto produktai, ypač tie, kurie yra turtingi triptofanu ir antioksidantais, gali prisidėti prie atpalaiduojančio poilsio.

Vaisius, kuris išsiskiria šiuo aspektu, yra marakuja, dar žinoma kaip aistros vaisius. Šis skanus tropinis vaisius ne tik yra turtingas antioksidantų ir skaidulų, bet taip pat turi junginių, kurie padeda sumažinti nerimą ir stresą, todėl jis tampa sąjungininku gerinant miego kokybę.

Jo vitaminų C kiekis yra esminis, kad triptofanas būtų paverstas serotoninu, svarbiu neurotransmiteriu, kuris reguliuoja nuotaiką ir miegą.

Šios vaisių maistinė nauda

Marakujos (Mburucuyá arba aistros vaisius) yra vaisius, kuris siūlo plačią naudų sveikatai įvairovę. Jame yra aukštas kalio, magnio ir fosforo kiekis, esminių mineralų, reikalingų optimaliam organizmo veikimui.

Kalis padeda reguliuoti kraujo spaudimą, tuo tarpu magnis yra svarbus energijos gamybai ir nervų funkcijai, padedantis sumažinti stresą. Be to, didelis skaidulų kiekis (apie 10 gramų kiekvienam 100 gramų) skatina reguliarų žarnyno tranzitą ir prisideda prie sotumo jausmo, kas gali būti naudinga svorio kontrolei.

Įtraukiant į Dietą

Įtraukti marakują į mitybą yra puikus būdas pasinaudoti jo maistinėmis savybėmis. Jį galima mėgautis kokteiliuose, salotose ar net kaip dalimi saldžiarūgščių padažų, kurie papildo sūrius patiekalus.

Intensyvus ir gaivus skonis daro jį universaliu ingredientu, kuris gali pagerinti bet kurį patiekalą. Nuo mušo ir želė iki naminių ledų, marakujos siūlo skanų būdą pagerinti sveikatą ir skatinti atpalaiduojantį poilsį, taip padedant išlaikyti atmintį ir koncentraciją optimaliais lygiais.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą

Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys

Ką reiškia svajoti apie garnius?
Sužinokite, kokia simbolika slypi už jūsų sapnų apie garnius. Sužinokite jų reikšmę ir kaip jie gali būti interpretuojami įvairiuose kontekstuose - pabuskite su naujomis perspektyvomis!
Ką reiškia svajoti apie deimantus?
Sužinokite tikrąją svajonių apie deimantus - turto ir elegancijos simbolį - prasmę. Mes papasakosime, ką jūsų pasąmonė atskleidžia apie jūsų troškimus ir ambicijas.
Ką reiškia svajoti apie juvelyrinius dirbinius?
Atraskite savo sapnų prasmę su juvelyriniais dirbiniais - ar tai turto, meilės ar galios ženklas? Atsakymus rasite mūsų straipsnyje - skaitykite dabar!
Ką reiškia svajoti apie vagonus?
Sužinokite, ką reiškia svajoti apie vagonus, šiame įdomiame straipsnyje. Supraskite, kaip aiškinti savo sapnus ir priimti geriausius sprendimus gyvenime.
Ką reiškia svajoti apie prakaitavimą?
Atraskite paslėptą prakaitavimo sapnų prasmę - ar esate neramus, patiriate stresą ar sergate? Perskaitykite mūsų straipsnį ir sužinokite, ką jūsų pasąmonė bando jums pasakyti!

ALEGSA AI

Aš esu Alegsa

Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą

Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.

Astralinė ir numerologinė analizė

Atraskite savo ateitį, slaptus asmenybės bruožus ir tai, kaip tobulinti meilę, verslą ir gyvenimą apskritai

Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.

Rūpinkitės savo smegenimis: vadovas, kaip užkirsti kelią Alzheimerio ligai per mitybą ir įpročius
Atraskite, kaip rūpintis savo smegenimis ir sumažinti Alzheimerio riziką su mūsų išsamiu vadovu apie mitybos pokyčius ir sveikus įpročius. Pradėkite šiandien!
Ką reiškia svajoti apie susitikimus?
Atraskite savo sapnų reikšmę su susitikimais šiame straipsnyje. Supraskite, kokią įtaką jie gali daryti jūsų gyvenimui ir kokias žinutes jums siunčia.
Ką reiškia sapnuoti dangų?
Atraskite paslėptą dangaus sapnų prasmę - ar tai laimės ženklas, ar įspėjimas apie blogą orą? Perskaitykite mūsų straipsnį ir sužinokite daugiau.
Ką reiškia svajoti apie vaikščiojimą?
Atraskite paslėptą vaikščiojimo sapnuose prasmę mūsų straipsnyje. Sužinokite, kaip šis simbolis gali atskleisti jūsų dabartį ir ateitį.
Priklausomybės: už draudžiamų narkotikų ribų. Ar galima būti priklausomu?
Atraskite, kaip priklausomybė yra daugiau nei tik nelegalios narkotikų medžiagos ir kodėl yra esminė suprasti ją iš integralios perspektyvos, apimant psichologinius, socialinius ir genetinius veiksnius. Sprogsta mitus, juokiasi ir mokosi apie tikrus šios ligos šaknis prevenciniu ir humanišku požiūriu. Ar esate pasiruošęs pakeisti savo požiūrį į priklausomybes?
„Maistinė sąjungininkė, kuri pakeis jūsų virtuvę“
„Atraskite produktą su mitybos nauda ir unikaliu skoniu, tobulą sąjungininką, kuris pagerins pasaulinę gastronomiją. Padarykite jį savo virtuvės dalimi!“
Ką reiškia svajoti apie gerbėjus?
Kartu su gerbėjais atraskite žavią sapnų prasmę - ar jie reiškia pokyčius jūsų gyvenime, o gal yra kažkas, ką turite nuslėpti? Sužinokite čia.

Štai kaip kiekvienas Zodiako ženklas mėgaujasi atsitiktinio sekso naktimi
Kaip kiekvienam Zodiako ženklui patinka atsitiktinio sekso naktis... be jokių įsipareigojimų.
Ką reiškia sapnuoti šieną?
Atraskite paslėptą savo sapnų prasmę su šienu, ar jis reiškia klestėjimą, ar pavojų? Raskite atsakymą šiame straipsnyje ir pabuskite su didesniu aiškumu.
Ką reiškia sapnuoti kauliukus?
Atraskite žavų kauliukų sapnų aiškinimo pasaulį. Sužinokite, ką reiškia šis simbolis sapnuose ir kaip jis gali paveikti jūsų gyvenimą.
Zodiako ženklai nuo laimingiausio iki nelaimingiausio
Gimimas po tam tikru ženklu turi įtakos ne tik mūsų asmenybei ir santykiams, bet ir sėkmei. Sužinokite, kurie ženklai yra laimingiausi ir nelaimingiausi.
Pamažu mokausi pasakyti "ne
Pamažu mokausi, kad nevalia leisti, jog žmonės mane aplenktų.
Ką reiškia svajoti apie nudegimus?
Atraskite paslėptą sapnų prasmę su burnais - sužinokite, kaip aiškinti sapnus, ir sužinokite, ką visata nori jums pasakyti!