Virusiniai reiškiniai gali stebėtinai greitai pakeisti mūsų įpročius. Vienas jų – mouth taping, praktika, kai prieš miegą burna užklijuojama lipnia juosta, siekiant kvėpuoti tik per nosį.

Socialiniuose tinkluose tai pateikiama kaip paprastas būdas geriau pailsėti, sumažinti knarkimą ir pabusti kupiniems daugiau energijos. Tačiau vien todėl, kad technika populiari, ji nebūtinai yra saugi ar tinkama visiems žmonėms.

Kokią naudą žada burnos klijavimas

Šios praktikos šalininkai teigia, kad kvėpavimas per nosį galėtų pagerinti nuotaiką, virškinimą, miegą ir burnos sveikatą. Kvėpavimas per nosį atlieka svarbias funkcijas, tačiau nėra pakankamai įrodymų, kad visą šią naudą lemtų lipnios juostos naudojimas ant burnos.

Specialistai taip pat įspėja, kad kvėpavimas per burną naktį gali būti kitos problemos pasekmė. Nosies užgulimas, alergijos, anatominiai pakitimai ar obstrukcinė miego apnėja – tik keli pavyzdžiai. Burnos užklijavimas nepadeda nustatyti ar išspręsti šių galimų priežasčių.

Burnos užklijavimo miegant rizika

Mouth taping gali sukelti odos sudirginimą, nerimą, uždarumo pojūtį arba apsunkinti kvėpavimą, jei naktį užsikemša nosis. Rizikai reikėtų skirti ypatingą dėmesį, jei yra kvėpavimo sutrikimų, stiprus nosies užgulimas, vartojamas alkoholis ar raminamieji vaistai.

Ši praktika taip pat nebūtų apdairi žmonėms, sergantiems gastroezofaginiu refliuksu, jaučiantiems pykinimą ar turintiems kitų būklių, galinčių apsunkinti kvėpavimą ar miego metu sukelti vėmimą. Neturėtumėte to bandyti savarankiškai, jei įtariate, kad sergate miego apnėja.

Jei pagrindinė problema yra prieš miegą įsibėgėjusios mintys, burnos užklijavimas nepašalins jų priežasties. Tokiu atveju jums gali padėti šis straipsnis apie kaip nuraminti naktinį nerimą ir geriau miegoti.

Burnos klijavimas ir miego apnėja: ką nustatė mokslas

2022 m. atliktame tyrime buvo analizuojamas šios technikos poveikis mažoje grupėje pacientų, sergančių lengva obstrukcine miego apnėja ir kvėpuojančių per burną. Rezultatai parodė, kad sumažėjo knarkimas ir kai kurie apnėjos epizodai.

Vis dėlto šis tyrimas turėjo svarbių trūkumų. Jame dalyvavo nedaug žmonių, o miego kokybė nebuvo išsamiai įvertinta. Todėl šie preliminarūs rezultatai neleidžia rekomenduoti mouth taping kaip bendro gydymo būdo.

Kai kurie specialistai mano, kad tai galėtų būti tiriama kaip papildoma galimybė labai specifiniais lengvos apnėjos atvejais. Tam visuomet reikėtų išankstinio medicininio įvertinimo ir tinkamos priežiūros. Kai kuriems žmonėms kvėpavimo per burną ribojimas gali apsunkinti oro patekimą ir paskatinti pavojingą deguonies kiekio sumažėjimą.

Ką daryti, jei knarkiate arba kvėpuojate per burną

Dažnas knarkimas, kito žmogaus pastebėtos kvėpavimo pauzės, prabudimai jaučiant dusulį, burnos sausumas ir mieguistumas dieną yra priežastys kreiptis į specialistą. Miego apnėja yra dažna ir neretai lieka nediagnozuota, tačiau negydoma gali sukelti komplikacijų.

Priklausomai nuo konkretaus atvejo, rekomendacijos gali apimti miegojimą ant šono, alkoholio vengimą prieš miegą, nosies obstrukcijos gydymą arba CPAP aparato naudojimą. Taip pat verta rūpintis miego režimu ir miegamojo aplinka. Norėdami sužinoti daugiau, galite perskaityti šiuos patarimus, kaip pasiekti gilų ir atkuriamąjį miegą.

Kvėpavimas per nosį gali būti naudingas, tačiau jo vertimas lipnia juosta nėra universalus sprendimas. Jei kiekvieną naktį jums reikia prasižioti, kad galėtumėte kvėpuoti, geriau išsiaiškinti priežastį, o ne slėpti šį signalą. Medicininis įvertinimas gali padėti rasti saugią alternatyvą, iš tiesų pritaikytą jūsų situacijai. 🌙