Kas skatina laimę moterims, remiantis mokslu
Atraskite įprotį, kuris didina moterų laimę, remiantis Harvardo mokslininko tyrimais. Tai gerina emocinę gerovę ir skatina sveikesnį gyvenimą....Autorius: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01
- Mokslas Už Ačiū Eigos
- Sudėtiniai Privalumai Emociniam Gerovei
- Nauja Perspektyva Dėl Fizinės Veiklos
- Dėkingumo Praktikos Pilnavertiškam Gyvenimui
Mokslas Už Ačiū Eigos
Según se cuenta, Hipócrates, el sabio de la medicina, dijo alguna vez: “Si estás de mal humor, sal a caminar. Si todavía estás de mal humor, sal a caminar otra vez”.
Daugiau nei prieš 2000 metų šiuolaikinė mokslas palaiko šią tezę, atskleidžiant, kad vaikščiojimas ne tik pagerina nuotaiką, bet ir gali pailginti gyvenimo trukmę.
Naujausi tyrimai parodė, kad moterys, kurios kasdien vaikšto ir praktikuoja dėkingumą, paprastai gyvena ilgiau.
Viename tyrime, atliktame Harvard universitete, paskelbtame JAMA Psychiatry, buvo nustatyta, kad dėkingumas yra susijęs su ilgesniu gyvenimu.
Kita vertus, Bufalo universiteto tyrimas patvirtino, kad vaikščiojimas sumažina mirtingumo riziką.
Ar stengiesi rasti vidinę laimę?
Ar stengiesi rasti vidinę laimę?
Sudėtiniai Privalumai Emociniam Gerovei
Dėkingumo ir fizinio aktyvumo derinys padeda valdyti stresą ir skatina optimistišką požiūrį į gyvenimą.
Harvardo laimės ekspertas Arthur Brooks propaguoja „dėkingumo pasivaikščiojimą“ kaip praktiką, skatinančią laimę ir ilgaamžiškumą.
Šis pratimas apima vaikščiojimą, mąstant apie dalykus, už kuriuos esame dėkingi, pavyzdžiui, apie praeities patirtis ar svarbius žmones mūsų gyvenime.
Ši praktika ne tik pagerina emocinę gerovę, bet ir padeda mėgautis dabartimi.
Ar galima išmatuoti laimę? Ką sako ekspertai
Buffalo universiteto tyrimas, paskelbtas JAMA kardiologijoje, atskleidė, kad norint sumažinti mirtingumo riziką, reikalingas žingsnių skaičius gali būti sumažintas nuo tradicinių 10 000 iki tik 3 600 žingsnių per dieną.
Ar galima išmatuoti laimę? Ką sako ekspertai
Nauja Perspektyva Dėl Fizinės Veiklos
Buffalo universiteto tyrimas, paskelbtas JAMA kardiologijoje, atskleidė, kad norint sumažinti mirtingumo riziką, reikalingas žingsnių skaičius gali būti sumažintas nuo tradicinių 10 000 iki tik 3 600 žingsnių per dieną.
Tai reiškia, kad maždaug 30 minučių pasivaikščiojimas gali turėti reikšmingą poveikį sveikatai.
Sužinojus šį pratimą kartu su teigiamomis mintimis, fiziniai ir emociniai pranašumai dauginasi, prisidedant prie bendro stipresnio savijautos.
Siūlau perskaityti taip pat: mažo poveikio fizinius pratimus, kad pagerintumėte savo sveikatą.
Norint maksimaliai išnaudoti dėkingumo pasivaikščiojimo naudą, rekomenduojama vaikščioti bent 30 minučių per dieną, koncentruojantis į dėkingumo mintis.
Siūlau perskaityti taip pat: mažo poveikio fizinius pratimus, kad pagerintumėte savo sveikatą.
Dėkingumo Praktikos Pilnavertiškam Gyvenimui
Norint maksimaliai išnaudoti dėkingumo pasivaikščiojimo naudą, rekomenduojama vaikščioti bent 30 minučių per dieną, koncentruojantis į dėkingumo mintis.
Brooks siūlo du metodus, kaip praktikuoti šį pasivaikščiojimą: pirmasis – tai kiekvieną žingsnį susieti su dėkingumo mintimi, išlaikant pastovų ritmą. Antrasis variantas leidžia sustoti ir apmąstyti, net rašyti dėkingumo dienoraštyje.
Ši paskutinė praktika ne tik giliną dėkingumo patirtį, bet ir suteikia galimybę ateityje vėl prisiminti tuos teigiamus momentus.
Apibendrinant, dėkingumo pasivaikščiojimas yra prieinama ir efektyvi praktika, siekiant pagerinti fizinę ir emocinę sveikatą.
Apibendrinant, dėkingumo pasivaikščiojimas yra prieinama ir efektyvi praktika, siekiant pagerinti fizinę ir emocinę sveikatą.
Per fizinį aktyvumą ir pozityvius apmąstymus galime skatinti pilnesnį ir sveikesnį gyvenimą.
7 paprasti įpročiai, kurie padarys tave laimingesniu
7 paprasti įpročiai, kurie padarys tave laimingesniu
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Kodėl pastaruoju metu buvote nelaimingi pagal savo Zodiako ženklą?
Sužinokite, kas gali būti jūsų nelaimės priežastis pagal jūsų Zodiako ženklą - nepraleiskite progos! -
Ar turėčiau nuo ko nors laikytis atokiau: 6 žingsniai, kaip laikytis atokiau nuo toksiškų žmonių?
Sužinokite, kaip atpažinti toksiškus žmones ir apsisaugoti nuo jų. Atraskite jų savybes ir sužinokite, kaip atsiriboti nuo jų neigiamos įtakos ir pasirūpinti savo gerove! -
„Geriausi laikai vartoti maistą, kuris rūpinasi jūsų širdimi ir virškinimu“
Sužinok, kaip jų įtraukimas į dietą pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą. Išsiaiškink geriausią laiką jų vartojimui ir kaip išvengti vidurių užkietėjimo. Informuokis dabar! -
Kaip jūsų Zodiako ženklas gali atskleisti jūsų laimę
Sužinokite, kaip rasti laimę pagal savo Zodiako ženklą. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip pagerinti savo nuotaiką, būsite nustebinti! -
7 požymiai, kad jūsų buvęs vyras galiausiai sugrįš
Neišvengiamai po išsiskyrimo su mylimu žmogumi ateina laikas, kai susimąstote, ar santykiai tikrai baigėsi, ar yra tikimybė, kad jūsų buvusioji apsimeta, jog jus pamiršo. O jei taip, tegul vieną dieną jūs abu vėl susitinkate.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Internetinė nemokama psichologinė terapija: su dirbtine intelektika
Įsigilinkite į mūsų inovatyvią nemokamą psichologinę internetinę terapiją su dirbtine intelektika. Konsultuokite savo emocinius sunkumus bet kuriuo metu ir gaukite praktinius ir konfidencialius sprendimus. Pataisykite savo gerovę iš savo namų patogumo! -
Atraducción al lituano: Moterysės nustato mentalinę menopauzę
Moterų menopauzėje patiriamas protinio migdymo, nemigdymo ir nuotaikų svyravimas yra realūs, kaip rodo naujausios mokslinės tyrimo. Apie tai papasakosiu šiame straipsnyje. -
Įkvėpkite gėrį, iškvėpkite blogį
Gyvenime sutiksite daugybę žmonių. Visus juos vienija tai, kad jie turi ką pasiūlyti. -
Efektyvios strategijos depresijai gerinti
Sužinokite apie išskirtines strategijas, kaip efektyviai suprasti ir palaikyti tuos, kurie gyvena su šia liga. Sužinokite dabar! -
Ar visą dieną jaučiatės pavargęs? Sužinokite priežastis ir kaip su tuo kovoti
Ar jaučiatės nuolat pavargęs? Sužinokite, kas yra astenija arba labai didelio nuovargio sindromas, jo simptomai, priežastys ir geriausios strategijos atkurti savo energiją. Rūpinkitės savo sveikata ir gyvenkite pilnavertį gyvenimą! -
Atskleidžia jaunų žmonių vėžio atvejų augimą: kodėl?
Tyrimas atskleidžia jaunų žmonių diagnozių padidėjimą nuo 2000 iki 2019 metų. Nustatomi dažniausiai pasitaikantys atvejai ir tiriamos šio padidėjimo priežastys. -
10 veiksmingų patarimų, kaip įveikti nerimą ir nervingumą
Sužinokite, kaip susidoroti su šiuolaikinio pasaulio stresu ir spaudimu, kartu įveikiant savo asmeninius iššūkius. Sužinokite, kaip įveikti nerimą ir stresą šiame besikeičiančiame ir daug pastangų reikalaujančiame pasaulyje. -
Muzika gydo: dainuoti atstato smegenis po insulto
Remiantis Helsinkio universiteto tyrimais, Suomijoje, dainavimas atkuria kalbos gamybą po insulto: dainavimo atkūrimo poveikis smegenyse. -
Sukurta branduolinė baterija su mygtuko formos elementu, turinti energijos 100 metų
Infinity Power pristatė branduolinę bateriją, turinčią energijos galios 100 metų! -
Ką reiškia svajoti apie narkotikus?
Atraskite paslėptą su narkotikais susijusių sapnų prasmę. Šiame straipsnyje pateikiamas išsamus jų aiškinimas - nuo praeities iki ateities. -
Ką reiškia sapnuoti kokosus?
Atraskite paslaptingą sapnų apie kokosus prasmę. Sužinokite, kaip šis sapnas gali atskleisti informaciją apie jūsų meilės gyvenimą, finansus ir emocinę gerovę - skaitykite mūsų straipsnį dabar! -
Ką reiškia svajoti apie lopšius?
Atraskite savo sapnų apie lopšius reikšmę. Šis straipsnis padės jums išaiškinti, ką jums sako pasąmonė, ir priimti geresnius sprendimus gyvenime. -
Ką reiškia svajoti apie draugus?
Atraskite tikrąją savo svajonių apie draugus prasmę. Kokias žinutes slepia jūsų sapnai - nuo smagių susitikimų iki nesutarimų? Skaitykite daugiau čia!