Sveiki atvykę į ALEGSA horoskopą

Kas skatina laimę moterims, remiantis mokslu

Atraskite įprotį, kuris didina moterų laimę, remiantis Harvardo mokslininko tyrimais. Tai gerina emocinę gerovę ir skatina sveikesnį gyvenimą....
Autorius: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01







  1. Mokslas Už Ačiū Eigos
  2. Sudėtiniai Privalumai Emociniam Gerovei
  3. Nauja Perspektyva Dėl Fizinės Veiklos
  4. Dėkingumo Praktikos Pilnavertiškam Gyvenimui

Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!



Mokslas Už Ačiū Eigos



Según se cuenta, Hipócrates, el sabio de la medicina, dijo alguna vez: “Si estás de mal humor, sal a caminar. Si todavía estás de mal humor, sal a caminar otra vez”.

Daugiau nei prieš 2000 metų šiuolaikinė mokslas palaiko šią tezę, atskleidžiant, kad vaikščiojimas ne tik pagerina nuotaiką, bet ir gali pailginti gyvenimo trukmę.

Naujausi tyrimai parodė, kad moterys, kurios kasdien vaikšto ir praktikuoja dėkingumą, paprastai gyvena ilgiau.

Viename tyrime, atliktame Harvard universitete, paskelbtame JAMA Psychiatry, buvo nustatyta, kad dėkingumas yra susijęs su ilgesniu gyvenimu.

Kita vertus, Bufalo universiteto tyrimas patvirtino, kad vaikščiojimas sumažina mirtingumo riziką.

Ar stengiesi rasti vidinę laimę?


Sudėtiniai Privalumai Emociniam Gerovei



Dėkingumo ir fizinio aktyvumo derinys padeda valdyti stresą ir skatina optimistišką požiūrį į gyvenimą.

Harvardo laimės ekspertas Arthur Brooks propaguoja „dėkingumo pasivaikščiojimą“ kaip praktiką, skatinančią laimę ir ilgaamžiškumą.

Šis pratimas apima vaikščiojimą, mąstant apie dalykus, už kuriuos esame dėkingi, pavyzdžiui, apie praeities patirtis ar svarbius žmones mūsų gyvenime.

Ši praktika ne tik pagerina emocinę gerovę, bet ir padeda mėgautis dabartimi.

Ar galima išmatuoti laimę? Ką sako ekspertai


Nauja Perspektyva Dėl Fizinės Veiklos




Buffalo universiteto tyrimas, paskelbtas JAMA kardiologijoje, atskleidė, kad norint sumažinti mirtingumo riziką, reikalingas žingsnių skaičius gali būti sumažintas nuo tradicinių 10 000 iki tik 3 600 žingsnių per dieną.

Tai reiškia, kad maždaug 30 minučių pasivaikščiojimas gali turėti reikšmingą poveikį sveikatai.

Sužinojus šį pratimą kartu su teigiamomis mintimis, fiziniai ir emociniai pranašumai dauginasi, prisidedant prie bendro stipresnio savijautos.

Siūlau perskaityti taip pat: mažo poveikio fizinius pratimus, kad pagerintumėte savo sveikatą.


Dėkingumo Praktikos Pilnavertiškam Gyvenimui





Norint maksimaliai išnaudoti dėkingumo pasivaikščiojimo naudą, rekomenduojama vaikščioti bent 30 minučių per dieną, koncentruojantis į dėkingumo mintis.

Brooks siūlo du metodus, kaip praktikuoti šį pasivaikščiojimą: pirmasis – tai kiekvieną žingsnį susieti su dėkingumo mintimi, išlaikant pastovų ritmą. Antrasis variantas leidžia sustoti ir apmąstyti, net rašyti dėkingumo dienoraštyje.

Ši paskutinė praktika ne tik giliną dėkingumo patirtį, bet ir suteikia galimybę ateityje vėl prisiminti tuos teigiamus momentus.

Apibendrinant, dėkingumo pasivaikščiojimas yra prieinama ir efektyvi praktika, siekiant pagerinti fizinę ir emocinę sveikatą.

Per fizinį aktyvumą ir pozityvius apmąstymus galime skatinti pilnesnį ir sveikesnį gyvenimą.

7 paprasti įpročiai, kurie padarys tave laimingesniu



Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą






Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys

ALEGSA AI

AI asistentas atsako jums per kelias sekundes

Dirbtinio intelekto asistentas buvo apmokytas su informacija apie sapnų interpretaciją, zodiaką, asmenybes ir suderinamumą, žvaigždžių įtaką ir santykius apskritai.


Aš esu Alegsa

Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą


Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.

Astralinė ir numerologinė analizė

Susiję žymenys

Savipagalba Pozityvumas Sveikata

Ieškokite apie savo zodiaką, suderinamumą, svajones