Sudie, nemaloniai pilvui!



Ar kada nors klausėte savęs, kodėl, nepaisant jūsų pastangų sporto salėje, tas pilvukas vis dar ten, kaip nepageidaujamas svečias? Jei jūsų atsakymas yra tvirtas "taip", jūs ne vienas!

Gerą naujieną yra ta, kad neseniai atliktas tyrimas atskleidžia, jog reguliari mankšta ne tik degina kalorijas, bet ir gerina pilvo riebalinio audinio kokybę. Norite sužinoti kaip? Tęskite skaitymą!

Tyrimas, kuris keičia žaidimo taisykles



En eksperimente, atliktame Mičigano universitete, du grupės žmonių, turinčių nutukimą, buvo tiriamos.

Viena grupė, sudaryta iš 16 asmenų, sportavo mažiausiai keturis kartus per savaitę dvejose metų.

Antroji grupė, taip pat 16 asmenų, vengė fizinio aktyvumo.

Koks rezultatas? Pilvo riebalų audinio mėginiai parodė, kad tie, kurie sportavo, turėjo kur kas sveikesnį riebalų audinį.

Bet ką tai tiksliai reiškia? Riebalai, kaupiami po oda, laikomi mažiau pavojingais sveikatai nei tie, kurie kaupiasi aplink organus.

Tad vietoj to, kad toliau kauptum riebalus, galinčius pakenkti tavo širdžiai ar kepenims, fizinis aktyvumas padeda tavo kūnui efektyviau kaupti tuos riebalus ir, staigmena!, mažiau žalingai.

Žemos intensyvumo fiziniai pratimai

Sveiko Riebalinio Audinio Savybės



Los tyrėjai atrado kelis svarbius skirtumus reguliariai sportuojančių žmonių riebaliniame audinyje. Ar gali įsivaizduoti turėti daugiau kraujagyslių ir mitochondrijų? Tai skamba puikiai!

Taip pat buvo rasta didesnių naudingų baltymų lygių ir mažiau kolageno, kuris gali trukdyti medžiagų apykaitai.

Apibendrinant, fizinė veikla daro tavo riebalus „draugiškesnius“. Jei priaugsi kelis kilogramus, tavo kūnas žinos, kur juos laikyti!

Pagrindinis tyrimo mokslininkas Jeffrey Horowitz paaiškino, kad fizinė veikla keičia riebalinį audinį taip, kad, jei svoris padidėja, tas perteklius būtų saugomas sveikesniu būdu. Kitaip tariant, tavo pilvas gali tapti saugesne vieta tiems papildomiems riebalams!

Kaip naudoti Viduržemio jūros dietą numesti svorio

Ką daryti dabar?



Nors rezultatai yra pažadantys, tyrėjai įspėja, kad dar reikia daugiau ilgalaikių tyrimų. Tai nesusiję su tuo, kad reikia sportuoti kelis mėnesius ir laukti stebuklų.

Raktas yra nuoseklumas. Taigi, jei esi iš tų, kurie po kelių savaičių palieka sporto salę, laikas pergalvoti savo strategiją.

Pasinaudok šia proga apmąstyti: ar tu sportuoji tik tam, kad numestum svorio, ar taip pat sieki pagerinti savo sveikatą ilgalaikėje perspektyvoje? Galbūt tas papildomas motyvacijos šaltinis gali būti tas postūmis, kurio tau reikia, kad judėtum į priekį. Prisimink, kiekvienas mažas žingsnis skaičiuojamas.

Taigi, kitą kartą, kai jausiesi nusivylęs dėl savo pilvo, pagalvok apie tai, ką tavo kūnas daro. Tavo riebalinis audinys tau už tai padėkos!