Pavargęs ir be energijos? 5 žingsnių metodas, kaip detoksikuotis ir atsinaujinti
Neturi energijos? Gary Brecka dalijasi 5 žingsniais natūraliai detoksikacijai ir energijos atstatymui savo podkaste „Ultimate Human“. Pasiruošęs atsinaujinti?...Autorius: Patricia Alegsa
21-05-2025 11:56
Turinys
- Detoksikacija, mada ar gryna biologija?
- Tikrasis „detoksas“ prasideda atveriant užtvaras
- Penki žingsniai: detoksikacija su mokslu, o ne magija
- Kaip suprasti, ar tavo kūnas šaukiasi „pagalbos“?
- Padaryk detoksikaciją įpročiu, o ne bausme
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Detoksikacija, mada ar gryna biologija?
Jei manėte, kad detoksikacija yra tik influencerių ir žaliųjų sulčių reikalas, Gary Brecka pasiruošęs sudrebinti jūsų galvą. Šis ilgaamžiškumo ekspertas – ir atkreipkite dėmesį, jis nėra jokio improvizuoto guru, o patyręs mokslininkas – mums primena, kad „detoksas“ nėra mada, o grynas biologinis poreikis. Ir, sąžiningai, žiūrint į kiekį cheminių šiukšlių, kurios kybo mūsų ore, vandenyje ir net duonoje, kurią valgote, kas gi nenori gilios valymo?
Ar įsivaizduojate savo kūną kaip perdirbimo įmonę, veikiančią 24/7, be atostogų? Taip veikia kepenys, inkstai, žarnynas, oda, plaučiai ir limfinė sistema. Tai mūsų anoniminiai didvyriai, tvarkantys tiek vidinius (ačiū metabolizmui), tiek išorinius atliekas, nuo sunkiųjų metalų iki jūsų močiutės kvepalų. Ar žinojote, kad gyvsidabris ir švinas gali būti net jūsų dantų plombose? Nėra kur pasislėpti!
Dopamino detoksas: mitas ar tikrovė?
Tikrasis „detoksas“ prasideda atveriant užtvaras
Dabar pereikime prie esmės. Gary Brecka eina tiesiai šviesiai: prieš galvojant apie stebuklingas sultis, turi atverti drenažo kelius. Ką tai reiškia? Iš esmės, jei tavo kepenys, žarnynas ir inkstai neveikia kaip šveicariškas laikrodis, bet koks detoksikacijos bandymas bus lyg bandymas išvalyti namus uždarius langus ir paslėpus dulkes po kilimu.
Štai tau senosios žurnalistikos paslaptis: hidratacija nėra derinama, judėjimas taip pat ne. Sportas nėra tik tam, kad pasipuikuotum Instagram'e. Svarbiausia kasdien evakuotis (taip, laimingai eiti į tualetą), prakaituoti ir judinti kūną, net jei tai šokiai svetainėje. Sausas šepetys, pirtys ir net šokinėjimas ant batuto padeda pažadinti limfinę sistemą. Ar žinojai, kad limfinė sistema yra tarsi Uber'is toksinių atliekų pervežimui? Be jos viskas užstringa.
Detoksikacijos metodai, kuriuos naudoja įžymybės
Penki žingsniai: detoksikacija su mokslu, o ne magija
Ar pasiruošę Gary Brecka detoksikacijos meniu? Čia jums pateikiu jį lėkštėje ir be keistų padažų:
1. Atidarykite takus: Hidratacija, judėjimas, palaikykite savo organus su pienių pienėmis, NAC ir kiaulpienėmis. Jei jūsų žarnynas neveikia, visa kita yra bevaisė.
2. Judinkite toksinus: Prakaitavimas ir judėjimas leidžia toksinams išeiti iš jų slėptuvių. Ar mėgstate sauną? Jūsų oda jums padėkos.
3. Sugaukite blogąsias medžiagas: Naudokite aktyvuotą anglį, zeolitą arba chlorellą. Jie veikia kaip kempinės, kurios sugautų nepageidaujamas medžiagas ir išveda jas užpakaliniu durimis.
4. Pašalinkite per odą: Sauna – ne tik atsipalaidavimui. Prakaitavimas padeda toksinams, ypač tiems, kurie gyvena riebaluose ir net smegenyse, iškilti į paviršių ir pagaliau išeiti.
5. Atstatykite ir palaikykite savo ląsteles: Čia įeina sunki artilerija: CoQ10, omega-3, glutaminas, probiotikai. Tikslas – sugrąžinti energiją mitochondrijoms ir išgydyti žarnyną. Ar žinojote, kad žarnyno sveikata yra raktas, kad visas organizmas veiktų? Be laimingo žarnyno pamirškite detoksikaciją.
Kaip suprasti, ar tavo kūnas šaukiasi „pagalbos“?
Ar klampiojate per gyvenimą, nors ir miegate aštuonias valandas? Ar jaučiate galvą tarsi debesyje, odą kaip paauglys ir skrandį kaip oro balioną? Nesijaudinkite, jūs nesate keistas, tiesiog esate apsinuodijęs kaip dauguma. Gary Brecka aiškiai tai pasako: tie simptomai – tai kūnas kelia baltą vėliavą. Nesižaiskite su jais, atkreipkite dėmesį.
Paklauskite savęs: ar maistas jus pūtė? Ar jus erzina bet kas? Ar jūsų sąnariai skauda be priežasties? Tai nėra „amžiaus ligos“, tai ženklai, kad jūsų kūnui reikia atsikvėpti. Ir jei norite sužinoti įdomų faktą, toksinai ne tik verčia jaustis blogai, jie gali likti saugomi riebaluose ir net smegenyse metų metus. Taip, jūsų smegenys gali būti „apsemti“ gyvsidabriu, o jūs to net nepastebite.
Padaryk detoksikaciją įpročiu, o ne bausme
Gary Brecka tai apibendrina pažvelgdamas į praeitį: senovės žmonės jau žinojo, kad priemaišų pašalinimas yra raktas. Nuo bado iki garsiojo „oil pulling“, šiuolaikinė mokslas tik patvirtino tai, ką įtarė močiutės ir šamanai. Kodėl gi nepasimokius iš jų ir neišvalius savo aplinkos, nefiltruojant vandens, nepasirenkant ekologiškų produktų ir, žinoma, skiriant prioritetą miegui bei psichinei sveikatai?
Prieš tai, kai pagalvosi, jog tai tik dar vienas neįmanomas sąrašas, sakau tau kaip žurnalistui, kuris daugelį metų tyrinėja sveikatos temas: detoksikacija nėra laikina mada. Tai išgyvenimas. Ir jei nori gyventi ilgiau — ir geriau — pradėk atidaryti užtvaras. Ar esi pasiruošęs išbandyti penkių žingsnių metodą ir išgirsti, ko tavo kūnas iš tiesų reikia? Pasakyk man, nes noriu sužinoti, ar tu taip pat prisijungi prie „ultimate“ žmonių klubo!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Gyvenimas metus kruiziniame laive: prabanga, nuotykiai ir darbas su jūros vaizdu
Gyventi metus kruiziniame laive: plaukiojantis prabanga, egzotiškos kryptys, darbas su vaizdu į jūrą! Kiek kainuoja ši nuotykis? ?? -
Išnaudok daržovių ir vaisių odelių maistingąsias medžiagas
Sužinok, kaip maistingos medžiagos maisto išorinėse dalyse palaiko gerovę ir optimalų tavo organizmo funkcionavimą. Rūpinkis savo sveikata! -
Galvos skausmai? Namų produktai, kurie gali juos sukelti
Sužinok, kaip įprasti produktai gali sukelti intensyvius galvos skausmus, nuo amino rūgščių iki dehidratacijos. Būk informuotas ir palengvink savo diskomfortą! -
Kaip išvengti Alzheimerio ligos: sužinokite apie pokyčius, kurie gali pailginti gyvenimo kokybę
Sužinokite, kaip užkirsti kelią Alzheimerio ligai ir prailginti kokybišką gyvenimą! Sužinokite, kokie pokyčiai gali padėti išlikti sveikiems. -
6 Nuostabūs Triukai, Kaip Valdyti Nerimą ir Atgauti Kontrolę
Valdykite nerimą su 6 patarimais: nuo fizinės veiklos ir mitybos iki technologijų. Mokslas suteikia jums veiksmingų priemonių jam nuraminti.
Aš esu Patricija Alegsa
Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Kai vėl pradėti valgyti mėsą, jei buvai vegetaras
Argentinos aktorė Agustina Cherri po 16 metų vegetariškos mitybos grįžo prie mėsos valgymo. Sužinokite ekspertų patarimus, kaip tai daryti sveikai. -
Infuzija kovoja su dantų apnašomis ir gerina burnos higieną
Atraskite idealų užpilą, kuris padės pašalinti ir užkirsti kelią dantų akmenims. Pagerinkite savo burnos higieną ir rūpinkitės savo sveikata su šiuo lengvai paruošiamu arbata. -
Kaip įrengti veidrodžius savo namuose energijai subalansuoti pagal Feng Šui
Atraskite, kaip naudoti šiuos elementus, kad pritrauktumėte teigiamą energiją ir sukurtumėte subalansuotą bei atgaivinantį aplinką savo namuose. Transformuokite savo erdvę dabar! -
„Dušo efektas, raktas į puikias idėjas ir problemų sprendimą“
Atrask „dušo efektą“: kaip pasyvios veiklos, tokios kaip šuns vedžiojimas, skatina puikias idėjas ir didina tavo kūrybiškumą. Naudok tai problemoms spręsti! -
„Dopamino detoksikacija? Virusinis mitas ar mados be mokslo, pasak ekspertų“
Dopamino detoksikacija: modernus stebuklas ar grynas pasakojimas? Socialiniai tinklai tai mėgsta, tačiau ekspertai tai atmeta ir rekomenduoja moksliškai pagrįstus metodus. -
Muzika gydo: dainuoti atstato smegenis po insulto
Remiantis Helsinkio universiteto tyrimais, Suomijoje, dainavimas atkuria kalbos gamybą po insulto: dainavimo atkūrimo poveikis smegenyse. -
Kaip sistolinio kraujospūdžio padidėjimas didina insulto riziką
Sužinokite, kaip sistolinio kraujospūdžio lygis susijęs su insulto rizikos padidėjimu šešių tyrimų analizėje. Sužinokite čia! -
Ką reiškia svajoti apie namą?
Šiame straipsnyje atraskite, ką reiškia sapnuoti namą - supraskite, ką jums nori pasakyti jūsų sapnai, ir priimkite labiau pagrįstus sprendimus savo gyvenime! -
Ką reiškia svajoti apie vonią?
Atraskite sapnų su voniomis prasmę. Ar kada nors susimąstėte, ką galėtų simbolizuoti šis sapnas? Paaiškinsime jo aiškinimą ir paslėptas žinutes. -
Ką reiškia svajoti apie skrybėles?
Atraskite įspūdingą sapnų apie skrybėles pasaulį. Šis straipsnis padės jums aiškinti savo sapnus ir suteiks vertingų įžvalgų, padėsiančių pagerinti jūsų gyvenimą. -
Ką reiškia svajoti apie šviesoforus?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti šviesoforus ir kaip interpretuoti jų spalvas. Gaukite patarimų, kaip priimti svarbius gyvenimo sprendimus remiantis sapnais. -
Cirpimo plastika pavojingas kelias: senstant oriai
Kodėl jaunystės obsesija gali paversti žinomų veidų, tokių kaip Zac Efron, pavyzdžiais blogai atliktos plastinės chirurgijos. Mokėkis senėti su orumu. Nepraleisk šanso! -
Saldžiųjų šalavijų arbata gerina atmintį ir kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje
Atraskite arbatą, kuri gerina atmintį ir mažina cukraus kiekį kraujyje. Ši aromatinė infuzija gali pagerinti jūsų kognityvinę sveikatą ir kontroliuoti cholesterolį.