Atrask vaisių, turtingą vitaminu C, kuris padeda numesti svorį
Vaisius, turintis daug vitamino C ir vandens, idealus svorio metimui. Mitybos specialistai jį rekomenduoja gerinti mitybą ir stiprinti imuninę sistemą....Autorius: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:26
- Mandarina: sveikatos sąjungininkas
- Maistinė mandarinų nauda
- Įtaka imuninei sistemai
- Išvada: Įtraukite mandarinus į savo mitybą
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Mandarina: sveikatos sąjungininkas
Dėl savo skanaus skonio, praktiškumo ir lengvo vartojimo mandarinos yra viliojantis vaisius. Tačiau jų stiprus kvapas gali priversti kai kuriuos žmones pasirinkti kitus vaisius, ypač socialinėse aplinkose.
Nors taip yra, mitybos specialistai pabrėžia svarbą įtraukti maisto produktus, kurie stiprina imuninę sistemą, o mandarinos, turinčios daug vitamino C, yra puikus pasirinkimas šiuo požiūriu.
Vitaminų C ir D papildai, siekiant pagerinti jūsų sveikatą
Mandarinas yra sudarytos iš minkštimo, užpildyto daugybe sultingų burbuliukų, kurie yra turtingi vitaminu C, flavonoidais, beta karotenu ir eteriniais aliejais. Be to, jos turi didelį folio rūgšties kiekį, kuris yra būtinas raudonųjų ir baltųjų kraujo kūnelių gamybai, taip pat genetinio medžiagos sintezei ir antikūnų formavimui.
Vitaminų C ir D papildai, siekiant pagerinti jūsų sveikatą
Maistinė mandarinų nauda
Mandarinas yra sudarytos iš minkštimo, užpildyto daugybe sultingų burbuliukų, kurie yra turtingi vitaminu C, flavonoidais, beta karotenu ir eteriniais aliejais. Be to, jos turi didelį folio rūgšties kiekį, kuris yra būtinas raudonųjų ir baltųjų kraujo kūnelių gamybai, taip pat genetinio medžiagos sintezei ir antikūnų formavimui.
Kalio kiekis yra svarbus nervinių impulsų perdavimui ir raumenų veiklai, tuo tarpu skaidulos, ypač pektinas, padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir širdies ir kraujagyslių ligų.
Mitybos specialistė Denise Ferrero paaiškina, kad patenkinti vitamino C poreikius gali būti lengvas ir skanus procesas, kadangi vitamino C kiekis mandarinoje svyruoja nuo 50 iki 100 gramų, leidžiant mėgautis keletu jų per dieną be didelio kalorijų kiekio.
Kasdieninis dviejų ar trijų mandarinų vartojimas gali patenkinti vitamino C poreikius, kas ypač naudinga pažeidžiamoms grupėms, tokioms kaip nėščiosios, rūkaliai ir diabetikai.
Mitybos specialistė Denise Ferrero paaiškina, kad patenkinti vitamino C poreikius gali būti lengvas ir skanus procesas, kadangi vitamino C kiekis mandarinoje svyruoja nuo 50 iki 100 gramų, leidžiant mėgautis keletu jų per dieną be didelio kalorijų kiekio.
Įtaka imuninei sistemai
Kasdieninis dviejų ar trijų mandarinų vartojimas gali patenkinti vitamino C poreikius, kas ypač naudinga pažeidžiamoms grupėms, tokioms kaip nėščiosios, rūkaliai ir diabetikai.
Dėl savo antioksidacinių savybių mandarinai padeda užkirsti kelią degeneracinėms ligoms ir stiprina imunologinę sistemą, apsaugodami organizmą nuo daugiau nei 200 virusų rūšių, galinčių sukelti peršalimą.
Nutritionistė Sara Abu-Sabbah pažymi, kad stipraus imuninės sistemos palaikymas yra labai svarbus norint išvengti diskomforto, susijusio su šiomis infekcijomis, kuris gali paveikti tiek darbo, tiek mokymosi rezultatus.
Mandarinas ne tik yra skanus vaisius, bet taip pat yra pagrindinis maistas, padedantis išlaikyti gerą sveikatą ir užkirsti kelią ligoms, susijusioms su gripu ir įprastais virusais.
Išvada: Įtraukite mandarinus į savo mitybą
Mandarinas ne tik yra skanus vaisius, bet taip pat yra pagrindinis maistas, padedantis išlaikyti gerą sveikatą ir užkirsti kelią ligoms, susijusioms su gripu ir įprastais virusais.
Jos žemas glikemijos indeksas, didelis vandens kiekis ir virškinimo savybės daro ją puikia pasirinkimo galimybe mitybos planuose, ypač tiems, kurie siekia numesti svorio arba išlaikyti subalansuotą dietą. Būtinai įtraukite šį citrusinį vaisių į savo kasdienę mitybą ir mėgaukitės visais jo privalumais.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Exploratoria rutina: paprastas pratimas kovai su kognityviniu nuosmukiu
Atverk „tyrinėtojo rutiną“: technologijų neturintis pratimas, kuris kovoja su pažinimo sutrikimais ir gerina tavo sveikatą. Lengva praktikuoti ir labai naudinga. -
Influenceri naudoja kokosų aliejų burnos sveikatai gerinti: ką sako ekspertai
„Ar skalavimas su aliejumi yra efektyvus dantims? Sakoma, kad jis kovoja su kariesu, balina ir pašalina blogą kvapą, tačiau ekspertai prašo daugiau mokslinių įrodymų.“ -
Papildai, skirti pagerinti atmintį vyresnio amžiaus žmonėms
Studija atskleidžia, kad skaidulų papildai gerina atmintį vyresnio amžiaus žmonėms. Sužinok, kaip prižiūrėti savo smegenis su šiais nustebinančiais atradimais! -
Tobulink savo atmintį: Technikos informacijai organizuoti ir vardams įsiminti
Sužinokite, kaip pagerinti savo gebėjimą organizuoti informaciją ir lengvas triukas, kaip įsiminti vardus. Optimizuokite savo atmintį ir padarykite savo gyvenimą paprastesnį! -
6 būdai, kaip išlaikyti savo nagus sveikus ir atpažinti, kada jie yra trapūs
Sužinokite, kaip išlaikyti savo nagus sveikus ir kada jie yra problemų ženklas. Išmokite veiksmingų gydymo būdų, kaip sustiprinti trapias ir lengvai lūžtančias nagus.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Joga kovoja su senėjimo poveikiu, pasak Harvardo
Atraskite, kaip joga kovoja su senėjimu. Stiprinkite kūną ir protą su šia senovine praktika. Gerinkite savo gyvenimo kokybę su kiekviena poza! -
Geriausi pratimai raumenų masei didinti sulaukus 60 metų
Atraskite geriausią pratimą raumenų masei didinti po 60. Pasipriešinimas gerina jėgą ir gyvenimo kokybę moterims, kenčiančioms nuo sarkopenijos. Užkirsti kelią pablogėjimui! -
Atsibudau 3 val. ir negaliu vėl užmigti. Ką daryti?
Negalite vėl užmigti po to, kai pabudote 2, 3 arba 4 valandą? Čia pateikiu, kaip išspręsti šią varginančią miego problemą. -
Kvina, grūdas, kuris yra supermaistas tavo sveikatai
atraskite grūdą su išskirtiniu mitybos profiliu ir daugybe naudos jūsų sveikatai. Įtraukite energiją ir gerovę į savo mitybą! -
Kaip numesti svorio laikantis Viduržemio jūros regiono dietos? Ekspertai atsako į jūsų klausimus
Sužinokite, kaip Viduržemio jūros regiono dieta gali padėti numesti svorio ir pagerinti sveikatą. -
Kaip mes galvojame, daro įtaką mūsų laiko suvokimui
Tyrinėtojai nustatė, kad mūsų smegenys veikia kaip patirčių skaitiklis. Iš to mums atrodo, kad laikas bėga greičiau arba lėčiau. -
Atskleidžia jaunų žmonių vėžio atvejų augimą: kodėl?
Tyrimas atskleidžia jaunų žmonių diagnozių padidėjimą nuo 2000 iki 2019 metų. Nustatomi dažniausiai pasitaikantys atvejai ir tiriamos šio padidėjimo priežastys. -
Ką reiškia svajoti apie operacinę?
Šiame straipsnyje sužinosite, ką reiškia svajoti apie operacinę. Gaukite praktinių ir naudingų patarimų, kaip geriau suprasti savo sapnus ir pasinaudoti jų žinia priimant geresnius sprendimus gyvenime. -
Ką reiškia sapnuoti lėles?
Šiame straipsnyje susipažinsite su intriguojančiu lėlių svajonių pasauliu. Sužinokite, ką reiškia šis sapnas ir kaip jis gali paveikti jūsų gyvenimą. -
Kada keisti virtuvinę kempinę? Venkite bakterijų dabar!
Ar žinojai, kad virtuvės kempinė gali būti bakterijų veisimosi vieta? Keisk ją reguliariai, kad išlaikytum higieną ir pasirūpintum savo sveikata! -
7 požymiai, kad jūsų buvęs vyras galiausiai sugrįš
Neišvengiamai po išsiskyrimo su mylimu žmogumi ateina laikas, kai susimąstote, ar santykiai tikrai baigėsi, ar yra tikimybė, kad jūsų buvusioji apsimeta, jog jus pamiršo. O jei taip, tegul vieną dieną jūs abu vėl susitinkate. -
10 patikimų patarimų, kaip pagerinti nuotaiką, padidinti energiją ir jaustis nuostabiai
Sužinokite, kaip pagerinti nuotaiką ir pasisemti teigiamos energijos net pačiomis niūriausiomis dienomis. Raskite raktą, kaip pagerinti savijautą ir džiaugtis visaverčiu, laimingesniu gyvenimu - nelaukite, kol pakeisite nuotaiką! -
Socialinės medijos, paslėpti pavojai vaikams ir kaip juos apsaugoti
Sužinokite, kaip socialiniai tinklai veikia vaikus ir paauglius: išnaudojimas, sekstorsija ir kibernetinis priekabiavimas kelia pavojų jų psichinei ir fizinei sveikatai.