Sveiki atvykę į ALEGSA horoskopą

Atrask vaisių, turtingą vitaminu C, kuris padeda numesti svorį

Vaisius, turintis daug vitamino C ir vandens, idealus svorio metimui. Mitybos specialistai jį rekomenduoja gerinti mitybą ir stiprinti imuninę sistemą....
Autorius: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:26







  1. Mandarina: sveikatos sąjungininkas
  2. Maistinė mandarinų nauda
  3. Įtaka imuninei sistemai
  4. Išvada: Įtraukite mandarinus į savo mitybą



Mandarina: sveikatos sąjungininkas





Dėl savo skanaus skonio, praktiškumo ir lengvo vartojimo mandarinos yra viliojantis vaisius. Tačiau jų stiprus kvapas gali priversti kai kuriuos žmones pasirinkti kitus vaisius, ypač socialinėse aplinkose.

Nors taip yra, mitybos specialistai pabrėžia svarbą įtraukti maisto produktus, kurie stiprina imuninę sistemą, o mandarinos, turinčios daug vitamino C, yra puikus pasirinkimas šiuo požiūriu.

Vitaminų C ir D papildai, siekiant pagerinti jūsų sveikatą




Maistinė mandarinų nauda




Mandarinas yra sudarytos iš minkštimo, užpildyto daugybe sultingų burbuliukų, kurie yra turtingi vitaminu C, flavonoidais, beta karotenu ir eteriniais aliejais. Be to, jos turi didelį folio rūgšties kiekį, kuris yra būtinas raudonųjų ir baltųjų kraujo kūnelių gamybai, taip pat genetinio medžiagos sintezei ir antikūnų formavimui.

Kalio kiekis yra svarbus nervinių impulsų perdavimui ir raumenų veiklai, tuo tarpu skaidulos, ypač pektinas, padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir širdies ir kraujagyslių ligų.

Mitybos specialistė Denise Ferrero paaiškina, kad patenkinti vitamino C poreikius gali būti lengvas ir skanus procesas, kadangi vitamino C kiekis mandarinoje svyruoja nuo 50 iki 100 gramų, leidžiant mėgautis keletu jų per dieną be didelio kalorijų kiekio.


Įtaka imuninei sistemai



Kasdieninis dviejų ar trijų mandarinų vartojimas gali patenkinti vitamino C poreikius, kas ypač naudinga pažeidžiamoms grupėms, tokioms kaip nėščiosios, rūkaliai ir diabetikai.

Dėl savo antioksidacinių savybių mandarinai padeda užkirsti kelią degeneracinėms ligoms ir stiprina imunologinę sistemą, apsaugodami organizmą nuo daugiau nei 200 virusų rūšių, galinčių sukelti peršalimą.

Nutritionistė Sara Abu-Sabbah pažymi, kad stipraus imuninės sistemos palaikymas yra labai svarbus norint išvengti diskomforto, susijusio su šiomis infekcijomis, kuris gali paveikti tiek darbo, tiek mokymosi rezultatus.


Išvada: Įtraukite mandarinus į savo mitybą




Mandarinas ne tik yra skanus vaisius, bet taip pat yra pagrindinis maistas, padedantis išlaikyti gerą sveikatą ir užkirsti kelią ligoms, susijusioms su gripu ir įprastais virusais.

Jos žemas glikemijos indeksas, didelis vandens kiekis ir virškinimo savybės daro ją puikia pasirinkimo galimybe mitybos planuose, ypač tiems, kurie siekia numesti svorio arba išlaikyti subalansuotą dietą. Būtinai įtraukite šį citrusinį vaisių į savo kasdienę mitybą ir mėgaukitės visais jo privalumais.



Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą






Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys

ALEGSA AI

AI asistentas atsako jums per kelias sekundes

Dirbtinio intelekto asistentas buvo apmokytas su informacija apie sapnų interpretaciją, zodiaką, asmenybes ir suderinamumą, žvaigždžių įtaką ir santykius apskritai.


Aš esu Alegsa

Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą


Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.

Astralinė ir numerologinė analizė

Susiję žymenys

Sveikata

Ieškokite apie savo zodiaką, suderinamumą, svajones