Chia sėklos: Kas turėtų vengti jų vartojimo?
Sužinok, kas turėtų vengti chia sėklų ir kodėl. Susipažink su jų kontraindikacijomis ir rekomenduojama kasdiene porciją, kad galėtum mėgautis jų nauda....Autorius: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Chia: Aztėkų supermaistas
- Priemonės: ar tai tinka visiems?
- Tinkama porcija, kad mėgautumėtės
- Privalumai, kurių negalite ignoruoti
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Chia: Aztėkų supermaistas
¿Žinojai, kad chia sėklos turi daugiau nei 5 000 metų istoriją?
Taip! Iš Salvia hispanica augalo kilęs šis mažas Centrinės Amerikos turtas buvo pagrindinis maistas actekams ir majams.
Šiandien chia užsitarnavo supermaisto titulą dėl savo įspūdingo mitybos profilio.
Bet ar tikrai jos reikia tavo mityboje? Išsiaiškinkime.
Chia gali sugerti 10-12 kartų savo svorį vandenyje. Neįtikėtina, ar ne?
Chia gali sugerti 10-12 kartų savo svorį vandenyje. Neįtikėtina, ar ne?
Šis gelis, kurį ji formuoja, ne tik padeda išlikti hidratuotam, bet ir yra sąjungininkas tavo virškinimui. Naudoti chia savo patiekaluose yra paprasta. Galite ją maišyti su jogurtu, kokteiliais, arba netgi pasigaminti gaivinančio chia vandens su citrina.
Tai tarsi turėti sąjungininką kiekviename patiekale!
Nors chia yra nuostabi, ne visi gali ja mėgautis be rūpesčių.
Priemonės: ar tai tinka visiems?
Nors chia yra nuostabi, ne visi gali ja mėgautis be rūpesčių.
Jei vartojate vaistus nuo 2 tipo diabeto, turėtumėte būti atsargūs. Chia gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, tačiau jei persistengsite, galite patirti hipoglikemiją. O tai tikrai neskanu!
Be to, jei vartojate vaistus nuo kraujo spaudimo, chia gali būti dvipusė ginklas. Ji gali sumažinti kraujospūdį, ir jei jau vartojate vaistus šiam tikslui, galite jaustis šiek tiek „energijos trūkumu“.
Be to, jei vartojate vaistus nuo kraujo spaudimo, chia gali būti dvipusė ginklas. Ji gali sumažinti kraujospūdį, ir jei jau vartojate vaistus šiam tikslui, galite jaustis šiek tiek „energijos trūkumu“.
Konsultuokitės su savo gydytoju prieš įtraukdami ją į savo mitybą.
Kita grupė, kuri turėtų būti atsargi, yra tie, kurie vartoja antikoaguliantus. Chia gali sustiprinti antikoaguliantų poveikį, todėl medicininis patikrinimas yra gera idėja.
Kita grupė, kuri turėtų būti atsargi, yra tie, kurie vartoja antikoaguliantus. Chia gali sustiprinti antikoaguliantų poveikį, todėl medicininis patikrinimas yra gera idėja.
Ir jei jau turėjote virškinimo problemų, būkite atsargūs su joje esančia skaidulomis. Dideliais kiekiais ji gali sukelti patinimą ar diskomfortą. Čia nereikia persistengti!
Ar klausiate, kiek chia sėklų turėtumėte vartoti? Mayo klinikos ekspertai rekomenduoja nuo 10 iki 15 gramų per dieną, tai yra apie dvi šaukštus.
Tinkama porcija, kad mėgautumėtės
Ar klausiate, kiek chia sėklų turėtumėte vartoti? Mayo klinikos ekspertai rekomenduoja nuo 10 iki 15 gramų per dieną, tai yra apie dvi šaukštus.
Tai nėra daug, tačiau pakanka pasinaudoti visais jų privalumais!
Vos 30 gramų chia suteikia 30% mangano, 27% fosforo, ir kitų maistinių medžiagų, tokių kaip cinkas ir kalis. Be to, jame yra tik 138 kalorijos, o tai yra puiki žinia!
11 gramų skaidulų ir 4 gramai baltymų paverčia chia maistingais užkandžiais.
Vos 30 gramų chia suteikia 30% mangano, 27% fosforo, ir kitų maistinių medžiagų, tokių kaip cinkas ir kalis. Be to, jame yra tik 138 kalorijos, o tai yra puiki žinia!
11 gramų skaidulų ir 4 gramai baltymų paverčia chia maistingais užkandžiais.
Ir nepamirškime tų sveikų riebalų: 9 gramai, iš kurių 5 yra omega 3! Tai yra dozė, už kurią tavo širdis bus dėkinga.
Chia yra širdies ir kraujagyslių sveikatos čempionas. Jos omega 3 ir antioksidantų, tokių kaip flavonoidai ir fenoliniai junginiai, turinys daro ją galingu allyu prieš uždegimą. O kaip dėl tų esminių amino rūgščių?
Privalumai, kurių negalite ignoruoti
Chia yra širdies ir kraujagyslių sveikatos čempionas. Jos omega 3 ir antioksidantų, tokių kaip flavonoidai ir fenoliniai junginiai, turinys daro ją galingu allyu prieš uždegimą. O kaip dėl tų esminių amino rūgščių?
Harvardo Thomas H. Chan viešosios sveikatos mokykla pabrėžia, kad chia turi devynis iš jų, kurie yra gyvybiškai svarbūs ląstelių augimui ir atstatymui.
Kiekviena šaukštas pilnas antioksidantų, kovojančių su laisvaisiais radikalais.
Kiekviena šaukštas pilnas antioksidantų, kovojančių su laisvaisiais radikalais.
Sudie, ląstelių senėjimui! Šios sėklos gali padėti užkirsti kelią lėtinėms ir degeneracinėms ligoms.
Taigi, ar drįsti suteikti chia galimybę? Įtrauk šias sėklas į savo mitybą sąmoningai ir mėgaukis jų daugybe privalumų. Visada prisimink pasitarti su sveikatos specialistu, jei turi abejonių. Tavo gerovė yra svarbiausia!
Taigi, ar drįsti suteikti chia galimybę? Įtrauk šias sėklas į savo mitybą sąmoningai ir mėgaukis jų daugybe privalumų. Visada prisimink pasitarti su sveikatos specialistu, jei turi abejonių. Tavo gerovė yra svarbiausia!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Sužinok, kaip tavo augintiniai pagerina tavo širdies ir kraujagyslių sveikatą bei gerovę
„Augintinio kompanija gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir pagerinti bendrą sveikatą. Atraskite jos privalumus!“ -
„Maistinė sąjungininkė, kuri pakeis jūsų virtuvę“
„Atraskite produktą su mitybos nauda ir unikaliu skoniu, tobulą sąjungininką, kuris pagerins pasaulinę gastronomiją. Padarykite jį savo virtuvės dalimi!“ -
Atskleidžia jaunų žmonių vėžio atvejų augimą: kodėl?
Tyrimas atskleidžia jaunų žmonių diagnozių padidėjimą nuo 2000 iki 2019 metų. Nustatomi dažniausiai pasitaikantys atvejai ir tiriamos šio padidėjimo priežastys. -
Tinkama dieta, kad pagerintum savo kaulus, užkirstum kelią osteoporozei ir lūžiams
Atrask, kaip tinkama mityba gali sulėtinti kaulų praradimą ir sumažinti osteoporozės bei lūžių riziką, kai sensti. Rūpinkis savo sveikata! -
Sužinokite apie priešuždegiminę dietą, kad pagerintumėte savo sveikatą
Apraskite priešuždegiminę dietą: rekomenduojami maisto produktai ir tie, kurių turėtumėte vengti, kad kovotumėte su lėtiniu uždegimu ir pagerintumėte savo sveikatą. Sužinokite dabar!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Geriausios 5 užpilai miegui: patikrinti mokslo
Kovoje su miegu? Atraskite geriausius natūralius užpilus, nuo raminančios liepžiedžio iki magiškosios valerijonos, kad pasiektumėte gilią poilsio naktį ir atsikeltumėte energingas. Pasveikinkite nemigą su šiomis gėrimais! -
Kalio stiprina jūsų raumenis ir gerina jūsų sveikatą
Atraskite, kaip kalis gerina raumenų funkciją: būtinas susitraukimui, atsipalaidavimui ir fiziniam pajėgumui. Jo trūkumas veikia jūsų gyvenimo kokybę. -
Tu turi sustoti gaminti su aliuminio folija: tai yra toksiška!
Turi sustoti gaminti su aliuminio folija ir aš tau paaiškinsiu kodėl šiame straipsnyje. Taip pat patarimai kaip ją pakeisti. -
Ar į savo mitybą įtrauki per daug riešutų?
Sužinokite, kaip šių maisto produktų įtraukimas į jūsų kasdienę mitybą gali pagerinti jūsų gerovę ir padėti išvengti dažnų ligų. Paverskite savo sveikatą šiandien! -
Atsibudau 3 val. ir negaliu vėl užmigti. Ką daryti?
Negalite vėl užmigti po to, kai pabudote 2, 3 arba 4 valandą? Čia pateikiu, kaip išspręsti šią varginančią miego problemą. -
10 svarbių maisto produktų, kurie sustabdo kolageno praradimą
Atverkite 10 maisto produktų, kurie sustabdo kolageno praradimą, esminę baltymą tvirtai odai ir stipriems kaulams. Sustiprinkite savo kūną iš vidaus! -
Įpročiai, kuriuos turėtumėte palikti 50 metų, kad pailgintumėte savo gyvenimą
Sužinokite, kaip tam tikrų įpročių sumažinimas sulaukus 50 metų gali prailginti jūsų gyvenimą. Sveika mityba yra raktas, niekada per vėlu pradėti! -
Sužinokite, kodėl jaučiatės nemylimi pagal savo žvaigždės ženklą
Atraskite savo tikrąją vertę ir meilę sau pagal savo Zodiako ženklą. Nepraleiskite šio žavingo atradimo. -
Sužinokite, kaip kiekvienas Zodiako ženklas gadina tobulus santykius
Sužinokite, kokias klaidas dažniausiai daro kiekvienas Zodiako ženklas ir dėl to žlunga perspektyvūs santykiai. -
Erekcijos Disfunkcija: Daugiau nei Seksualinė Problema, Įspėjimo Signalas
Atraskite tiesą apie erekcijos disfunkciją: kūno įspėjimo ženklas. Tai yra dažniausia seksualinė disfunkcija Ispanijoje, tačiau baimė trukdo jos gydymui. -
Ką reiškia svajoti apie įkandimus?
Atraskite paslėptą sapnų apie įkandimą prasmę - ar jus puola gyvūnas, ar žmogus? Atsakymus rasite šiame straipsnyje. -
Infuzija kovoja su dantų apnašomis ir gerina burnos higieną
Atraskite idealų užpilą, kuris padės pašalinti ir užkirsti kelią dantų akmenims. Pagerinkite savo burnos higieną ir rūpinkitės savo sveikata su šiuo lengvai paruošiamu arbata. -
Galima jaustis pralaimėjusiam, bet turite išlikti pozityvus.
Štai revoliucinė tiesa: pasakymas žmogui, kad jis turi išlikti pozityvus, stebuklingai visko neišsprendžia.