Chia sėklos: Kas turėtų vengti jų vartojimo?
Sužinok, kas turėtų vengti chia sėklų ir kodėl. Susipažink su jų kontraindikacijomis ir rekomenduojama kasdiene porciją, kad galėtum mėgautis jų nauda....Autorius: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Chia: Aztėkų supermaistas
- Priemonės: ar tai tinka visiems?
- Tinkama porcija, kad mėgautumėtės
- Privalumai, kurių negalite ignoruoti
Chia: Aztėkų supermaistas
¿Žinojai, kad chia sėklos turi daugiau nei 5 000 metų istoriją?
Taip! Iš Salvia hispanica augalo kilęs šis mažas Centrinės Amerikos turtas buvo pagrindinis maistas actekams ir majams.
Šiandien chia užsitarnavo supermaisto titulą dėl savo įspūdingo mitybos profilio.
Bet ar tikrai jos reikia tavo mityboje? Išsiaiškinkime.
Chia gali sugerti 10-12 kartų savo svorį vandenyje. Neįtikėtina, ar ne?
Chia gali sugerti 10-12 kartų savo svorį vandenyje. Neįtikėtina, ar ne?
Šis gelis, kurį ji formuoja, ne tik padeda išlikti hidratuotam, bet ir yra sąjungininkas tavo virškinimui. Naudoti chia savo patiekaluose yra paprasta. Galite ją maišyti su jogurtu, kokteiliais, arba netgi pasigaminti gaivinančio chia vandens su citrina.
Tai tarsi turėti sąjungininką kiekviename patiekale!
Nors chia yra nuostabi, ne visi gali ja mėgautis be rūpesčių.
Priemonės: ar tai tinka visiems?
Nors chia yra nuostabi, ne visi gali ja mėgautis be rūpesčių.
Jei vartojate vaistus nuo 2 tipo diabeto, turėtumėte būti atsargūs. Chia gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, tačiau jei persistengsite, galite patirti hipoglikemiją. O tai tikrai neskanu!
Be to, jei vartojate vaistus nuo kraujo spaudimo, chia gali būti dvipusė ginklas. Ji gali sumažinti kraujospūdį, ir jei jau vartojate vaistus šiam tikslui, galite jaustis šiek tiek „energijos trūkumu“.
Be to, jei vartojate vaistus nuo kraujo spaudimo, chia gali būti dvipusė ginklas. Ji gali sumažinti kraujospūdį, ir jei jau vartojate vaistus šiam tikslui, galite jaustis šiek tiek „energijos trūkumu“.
Konsultuokitės su savo gydytoju prieš įtraukdami ją į savo mitybą.
Kita grupė, kuri turėtų būti atsargi, yra tie, kurie vartoja antikoaguliantus. Chia gali sustiprinti antikoaguliantų poveikį, todėl medicininis patikrinimas yra gera idėja.
Kita grupė, kuri turėtų būti atsargi, yra tie, kurie vartoja antikoaguliantus. Chia gali sustiprinti antikoaguliantų poveikį, todėl medicininis patikrinimas yra gera idėja.
Ir jei jau turėjote virškinimo problemų, būkite atsargūs su joje esančia skaidulomis. Dideliais kiekiais ji gali sukelti patinimą ar diskomfortą. Čia nereikia persistengti!
Ar klausiate, kiek chia sėklų turėtumėte vartoti? Mayo klinikos ekspertai rekomenduoja nuo 10 iki 15 gramų per dieną, tai yra apie dvi šaukštus.
Tinkama porcija, kad mėgautumėtės
Ar klausiate, kiek chia sėklų turėtumėte vartoti? Mayo klinikos ekspertai rekomenduoja nuo 10 iki 15 gramų per dieną, tai yra apie dvi šaukštus.
Tai nėra daug, tačiau pakanka pasinaudoti visais jų privalumais!
Vos 30 gramų chia suteikia 30% mangano, 27% fosforo, ir kitų maistinių medžiagų, tokių kaip cinkas ir kalis. Be to, jame yra tik 138 kalorijos, o tai yra puiki žinia!
11 gramų skaidulų ir 4 gramai baltymų paverčia chia maistingais užkandžiais.
Vos 30 gramų chia suteikia 30% mangano, 27% fosforo, ir kitų maistinių medžiagų, tokių kaip cinkas ir kalis. Be to, jame yra tik 138 kalorijos, o tai yra puiki žinia!
11 gramų skaidulų ir 4 gramai baltymų paverčia chia maistingais užkandžiais.
Ir nepamirškime tų sveikų riebalų: 9 gramai, iš kurių 5 yra omega 3! Tai yra dozė, už kurią tavo širdis bus dėkinga.
Chia yra širdies ir kraujagyslių sveikatos čempionas. Jos omega 3 ir antioksidantų, tokių kaip flavonoidai ir fenoliniai junginiai, turinys daro ją galingu allyu prieš uždegimą. O kaip dėl tų esminių amino rūgščių?
Privalumai, kurių negalite ignoruoti
Chia yra širdies ir kraujagyslių sveikatos čempionas. Jos omega 3 ir antioksidantų, tokių kaip flavonoidai ir fenoliniai junginiai, turinys daro ją galingu allyu prieš uždegimą. O kaip dėl tų esminių amino rūgščių?
Harvardo Thomas H. Chan viešosios sveikatos mokykla pabrėžia, kad chia turi devynis iš jų, kurie yra gyvybiškai svarbūs ląstelių augimui ir atstatymui.
Kiekviena šaukštas pilnas antioksidantų, kovojančių su laisvaisiais radikalais.
Kiekviena šaukštas pilnas antioksidantų, kovojančių su laisvaisiais radikalais.
Sudie, ląstelių senėjimui! Šios sėklos gali padėti užkirsti kelią lėtinėms ir degeneracinėms ligoms.
Taigi, ar drįsti suteikti chia galimybę? Įtrauk šias sėklas į savo mitybą sąmoningai ir mėgaukis jų daugybe privalumų. Visada prisimink pasitarti su sveikatos specialistu, jei turi abejonių. Tavo gerovė yra svarbiausia!
Taigi, ar drįsti suteikti chia galimybę? Įtrauk šias sėklas į savo mitybą sąmoningai ir mėgaukis jų daugybe privalumų. Visada prisimink pasitarti su sveikatos specialistu, jei turi abejonių. Tavo gerovė yra svarbiausia!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Kaip numesti svorio laikantis Viduržemio jūros regiono dietos? Ekspertai atsako į jūsų klausimus
Sužinokite, kaip Viduržemio jūros regiono dieta gali padėti numesti svorio ir pagerinti sveikatą. -
30 esminiai maistingieji medžiagos jūsų sveikatai: Praktinė gidė
Atraskite esminius maistingus elementus jūsų sveikatai, nuo širdies plakimo iki ląstelių formavimosi, ir išmokite juos įtraukti į savo kasdienę mitybą. -
Saulėgrąžų sėklų nauda: kiek jų vartoti per dieną?
Sužinokite neįtikėtinus saulėgrąžų sėklų sveikatos privalumus ir rekomenduojamą kasdienį kiekį, kad maksimizuotumėte jų maistingumą. Sužinokite daugiau čia! -
Ryšys tarp blogo miego ir pieno netoleravimo
Taip, egzistuoja ryšys tarp blogo miego ir problemų virškinant laktozę, kuri yra pieno cukrus. Sužinokite, kaip išspręsti šią problemą čia. -
Okinavos dieta, raktas į ilgą ir sveiką gyvenimą
Atraskite Okinavos dietą, žinomą kaip „ilgaamžiškumo receptas“. Su maistu, turinčiu mažai kalorijų ir antioksidantų, ji skatina ilgą ir sveiką gyvenimą.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Inkorporuok datules į savo mitybą, kad pagerintum virškinimą ir kontroliuotum gliukozę
atraskite šiuos skaidulų turtingus vaisius, kurie gerina virškinimą ir kontroliuoja gliukozę. Jie suteikia natūralios energijos, tačiau vartokite saikingai dėl jų cukraus! -
Kaip natūraliai padidinti serotoniną ir jaustis geriau
Atrask, kaip natūraliai padidinti 'laimės hormoną'. Mityba ir juokas yra pagrindiniai faktoriai, siekiant pakelti serotoniną ir pagerinti savo savijautą. -
Influencerių tendencija valgyti kiaušinius su lukštais: kokios naudos tai atneša?
Kelių Instagram, Facebook ir TikTok influencerių rekomenduoja valgyti kiaušinius virtus su kiaušinio lukštais: ar tai sveika? Ar tai turi naudos sveikatai? -
Atraskite DASH dietą: raktas kontroliuoti aukštą kraujospūdį
Sužinokite, kaip DASH dieta gali kontroliuoti hipertenziją. Tyrimas JAV atskleidžia jos 3 pagrindinius privalumus ir svarbiausias rekomendacijas. -
Geriausi būdai valgyti kiaušinius, kad padidintumėte jų baltymų kiekį
Atraskite geriausią būdą mėgautis kiaušiniais ir maksimaliai padidinti jų baltymų absorbciją. Šis maistingas ir universalus maistas puikiai tinka bet kuriam receptui. -
Kaip išvengti Alzheimerio ligos: sužinokite apie pokyčius, kurie gali pailginti gyvenimo kokybę
Sužinokite, kaip užkirsti kelią Alzheimerio ligai ir prailginti kokybišką gyvenimą! Sužinokite, kokie pokyčiai gali padėti išlikti sveikiems. -
Kiaušiniai pusryčiams, maistiniai privalumai ir rizikos
Kiaušiniai pusryčiams: turtingi baltymų, vitaminų ir mineralų. Sužinokite jų mitybinius privalumus ir kaip juos pritaikyti savo asmeniniams poreikiams. -
Ką reiškia svajoti apie sukneles?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti sukneles ir kaip tai gali paveikti jūsų meilės, socialinį ir profesinį gyvenimą. Raskite patarimų, kaip aiškinti savo sapnus ir priimti sąmoningesnius sprendimus. -
Ką reiškia svajoti apie žolę?
Atraskite paslaptingą savo sapnų prasmę su žole. Ar ji reiškia klestėjimą, ar išdavystę? Atsakymus rasite mūsų straipsnyje. -
Ką reiškia sapnuoti papūgas?
Sužinokite, ką reiškia jūsų sapnai apie papūgas ir kaip jie gali atspindėti jūsų kasdienį gyvenimą - atsakymus rasite mūsų straipsnyje! -
Ką reiškia svajoti apie vakarėlius?
Atraskite paslėptą savo svajonių apie vakarėlius prasmę - ar tai laiminga šventė, ar jūsų baimių atspindys? Atsakymus rasite šiame straipsnyje. -
Ar jauti vienatvę? Tai tau: kaip rasti paramą
Atrask paslaptingąją vienišo gyvenimo galios, kur netgi paprasti žmonės džiūgauja ir tuo pačiu laiku nuobodžiauja matydami tavo nepakeičiamą gebėjimą eiti į priekį be palydovų. -
Ką reiškia sapnuoti monetas?
Sužinokite savo sapnų su monetomis reikšmę: tai klestėjimo ženklas ar įspėjimas apie finansinius sunkumus? Sužinokite tai dabar!