Mokslas atranda ryšį tarp bipolinio sutrikimo ir mitybos
Pagal šį mokslinį tyrimą, konkreti dieta padeda pagerinti bipolinio sutrikimo valdymą. Sužinokite daugiau šiame straipsnyje!...Autorius: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Neseniai atliktas tyrimas JAV Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) parodė, kad mitybos terapija gali atlikti esminį vaidmenį mažinant bipolinio sutrikimo paplitimą ir sunkumą.
Bipolinis sutrikimas pasižymi nenormaliais nuotaikos, energijos, veiklos lygio ir koncentracijos svyravimais, reikšmingai paveikia psichinį, fizinį ir socialinį gyvenimą tų, kurie kenčia nuo šio sutrikimo.
Bipolinis sutrikimas gali pasireikšti giliu depresijos epizodais ir manijos periodais, kai asmuo gali patirti didžiulę euforiją, neapsakomą energiją ir pernelyg didelę veiklą.
Šie emociniai svyravimai ne tik sutrikdo kasdieninį gyvenimą, bet taip pat gali pabloginti kitus sveikatos problemas, tokias kaip hipertenzija ir širdies ir kraujagyslių ligos.
Kelią mokslo tyrimai nustatė ryšį tarp bipolinio sutrikimo pagerėjimo ir mitybos.
Pagrindinis pamatas: mityba
Mokslinis tyrimas pabrėžia DASH dietos, kurios anglų kalba vadinasi "Dietary Approaches to Stop Hypertension", svarbą efektyviam bipolinio sutrikimo valdymui.
Iš pradžių ši dieta buvo sukurta hipertenzijos kontrolėi ar prevencijai; nuotaikų svyravimai gali būti susiję su kraujospūdžio pokyčiais, todėl šios mitybos plano laikymasis gali padėti stabilizuoti abu aspektus.
Iš pradžių ši dieta buvo sukurta hipertenzijos kontrolėi ar prevencijai; nuotaikų svyravimai gali būti susiję su kraujospūdžio pokyčiais, todėl šios mitybos plano laikymasis gali padėti stabilizuoti abu aspektus.
DASH dieta siūlo vartoti šiuos maisto produktus:
- Pilno grūdo produktai
- Žuvis
- Kiaušiniai
- Liesa mėsa
- Mažai riebalų turintys pieno produktai
- Sojos produktai
- Riešutai ir sėklos
- Šviežios vaisiai ir daržovės
Šie maisto produktai yra turtingi baltymais ir mineralais, būtiniais išlaikyti bendrą sveikatą ir prevencijai nuo ligų.
Be to, jie yra esminiai žmonėms su bipolinio sutrikimo, nes jie suteikia būtinus maistinius medžiagus fiziniam ir psichiniam balansui.
Be to, jie yra esminiai žmonėms su bipolinio sutrikimo, nes jie suteikia būtinus maistinius medžiagus fiziniam ir psichiniam balansui.
Be tinkamos dietos laikymosi, reguliari fizinė veikla yra būtina, norint išlaikyti sveiką svorį ir pagerinti bendrą sveikatą.
Fizinis aktyvumas gali padėti reguliuoti nuotaiką ir suteikti gerovės jausmą, kas yra esminė bipolinio sutrikimo žmonėms.
Rekomenduoju taip pat perskaityti: Kaip kontroliuoti cholesterolį su pupelėmis
Maistas, kurio geriau vengti
Mokslinis tyrimas taip pat pabrėžia, kad svarbu susilaikyti nuo saldumynų, druskos ir alkoholio vartojimo.
Šios medžiagos gali pabloginti bipolinio sutrikimo simptomus ir prisidėti prie kitų sveikatos komplikacijų vystymosi.
Taip pat svarbu vengti tipiškos vakarietiškos dietos, turtingos raudonu mėsos, sočiųjų riebalų ir paprastųjų angliavandenių.
Šie komponentai siejami su didesniu nutukimo, 2 tipo diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Rekomenduoju perskaityti taip pat: Viduržemio jūros dieta ilgesniam gyvenimui
Šio straipsnio mokslinės šaltiniai
Turite galimybę pasitikrinti mokslinius straipsnius, pagal kuriuos rašiau šį sveikatos straipsnį.
"Mityba ir bipolinė depresija" - NIH
Nutrinė terapija, ypač naudojant mitybą, apie kurią kalbama šiame straipsnyje, gali būti naudojama siekiant pagerinti bipolinį sutrikimą.
Pasirinkus subalansuotą mitybos požiūrį, derinant jį su reguliariu fizinio aktyvumo užsiėmimu, galima sumažinti šios būklės atsiradimo dažnį ir sunkumą, reikšmingai pagerinant tokių žmonių gyvenimo kokybę.
Jei kenčiate nuo bipolinio sutrikimo, rekomenduoju pasitarti su gydytoju dėl šių strategijų, kurios jums padės pagerinti gyvenimo kokybę.
Rekomenduoju toliau skaityti: Kaip kovoti su Alzhaimeriu
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Kiek kiaušinių valgyti per dieną? Atrask jų galią numesti svorį
„Ar žinojote, kad kiaušiniai yra jūsų sąjungininkai svorio metimui? Sužinokite, kiek galite valgyti per dieną, ir jų mitybos privalumus. Panaikinkite mitus ir mėgaukitės!“ -
Kaip medus naudinga tavo kepenims ir gerina tavo sveikatą
Sužinok, kaip medus teigiamai veikia kepenų sveikatą ir prisideda prie tavo bendros gerovės. Ištirk jo teigiamą poveikį tavo organizmui! -
Cedrón arbatos: palengvina stresą ir gerina virškinimą
Sveiki, arbatų gerbėjai! Šiandien atnešu jums šviežiausias žolininkystės naujienas: citrinžolės arbatą, kitaip vadinamą citrinžole. -
Atraskite vaistinę augalą, kuris detoksikuoja kepenis ir gerina miegą
Atraskite vaistinį augalą, kuris detoksikuoja kepenis ir kovoja su nemiga. Ideali natūralus vaistas jūsų gerovei gerinti. Susipažinkite su juo! -
Stulbinantys migdolų privalumai tavo sveikatai
Sužinokite, kodėl migdolai yra supermaistas: jie gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, palengvina virškinimą ir gražina odą. Įtraukite šį maistingą riešutą!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Perdozavimo rizikos ir saugios alternatyvos
Skausmo diena: Analgetikų piktnaudžiavimo poveikis. Ekspertai įspėja apie dideles dozes ir siūlo saugias alternatyvas, kad būtų subalansuoti poreikis ir atsargumas. -
Kaip kompensuoti miego trūkumą? Ekspertai atsako
Atrask, kaip poilsio trūkumas veikia tavo sveikatą ir kognityvines funkcijas. Išmok, kaip kompensuoti prastą miegą su specialistų patarimais. Susipažink dabar! -
Kaip numesti svorio laikantis Viduržemio jūros regiono dietos? Ekspertai atsako į jūsų klausimus
Sužinokite, kaip Viduržemio jūros regiono dieta gali padėti numesti svorio ir pagerinti sveikatą. -
Ramunėlė, vaistinis augalas, kuris malšina sąnarių skausmą ir gerina kraujotaką
Atraskite gydomąją augalą, kuri palengvina sąnarių skausmą ir gerina kraujotaką. Sužinokite apie jos raminančią užpilą, idealią kovoti su nerimu ir stresu. Informuokite čia! -
Ekstremali Alergija: Moteris alergiška viskam, įskaitant savo patį vyrą
Atraskite įkvepiančią Johannos Watkins istoriją, kuri susiduria su ekstremaliomis alergijomis ir ribota dieta, kol jos vyras Scottas ją mylinčiai prižiūri. -
Rytinio saulės šviesos nauda: sveikata ir miegas
Papasakosiu, kaip pagerinau savo gyvenimą, tiesiog kiekvieną ryta reguliariai maudamasis saulės šviesoje. Sužinok apie šio gerumo įpročio psichologinius ir fizinės sveikatos privalumus! -
Širdies riziką galima prognozuoti net 30 metų anksčiau naudojant kraujo tyrimą
Kraujo tyrimas gali numatyti širdies ligų riziką moterims iki 30 metų prieš simptomus, teigia Naujojo Anglijos medicinos žurnalo tyrimas. -
Kodėl kai kurie žmonės niekada nepripažįsta, kad klysta?
Sužinokite, kodėl kai kurie žmonės atkakliai teigia esantys teisūs: Ohajo valstijos universiteto tyrimas atskleidžia šališkos informacijos vaidmenį šiame psichologiniame reiškinyje. -
Ką reiškia sapnuoti bedugnę?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti bedugnę, mūsų straipsnyje. Sužinokite, kaip aiškinti savo sapnus ir priimti teisingus sprendimus savo gyvenime. Įeikite dabar! -
Ką reiškia svajoti apie pyragus?
Atraskite saldžią savo svajonių prasmę su pyragais. Šiame straipsnyje atskleisime jų simboliką ir paaiškinsime, kaip juos interpretuoti įvairiomis aplinkybėmis. -
Ką reiškia sapnuoti krioklius?
Atraskite paslaptingą krioklio sapnų prasmę. Šiame straipsnyje pateikiamas išsamus aiškinimas, kuris padės jums priimti geresnius sprendimus gyvenime. -
Pritrauk savo idealų realybę: veiksmingas žingsnis po žingsnio vadovas
Tavo smegenys, paslėptas jėga, forma tavo gyvenimą. Atrask, kaip tavo mintys įtakoja kiekvieną dienos momentą. Prabudink savo potencialą! -
Štai geriausias ir blogiausias draugystės su kiekvienu Zodiako ženklu aspektas
Kas geriausia ir kas blogiausia draugauti su kiekvienu Zodiako ženklu.