Mokslas atranda ryšį tarp bipolinio sutrikimo ir mitybos
Pagal šį mokslinį tyrimą, konkreti dieta padeda pagerinti bipolinio sutrikimo valdymą. Sužinokite daugiau šiame straipsnyje!...Autorius: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
Neseniai atliktas tyrimas JAV Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) parodė, kad mitybos terapija gali atlikti esminį vaidmenį mažinant bipolinio sutrikimo paplitimą ir sunkumą.
Bipolinis sutrikimas pasižymi nenormaliais nuotaikos, energijos, veiklos lygio ir koncentracijos svyravimais, reikšmingai paveikia psichinį, fizinį ir socialinį gyvenimą tų, kurie kenčia nuo šio sutrikimo.
Bipolinis sutrikimas gali pasireikšti giliu depresijos epizodais ir manijos periodais, kai asmuo gali patirti didžiulę euforiją, neapsakomą energiją ir pernelyg didelę veiklą.
Šie emociniai svyravimai ne tik sutrikdo kasdieninį gyvenimą, bet taip pat gali pabloginti kitus sveikatos problemas, tokias kaip hipertenzija ir širdies ir kraujagyslių ligos.
Kelią mokslo tyrimai nustatė ryšį tarp bipolinio sutrikimo pagerėjimo ir mitybos.
Pagrindinis pamatas: mityba
Mokslinis tyrimas pabrėžia DASH dietos, kurios anglų kalba vadinasi "Dietary Approaches to Stop Hypertension", svarbą efektyviam bipolinio sutrikimo valdymui.
Iš pradžių ši dieta buvo sukurta hipertenzijos kontrolėi ar prevencijai; nuotaikų svyravimai gali būti susiję su kraujospūdžio pokyčiais, todėl šios mitybos plano laikymasis gali padėti stabilizuoti abu aspektus.
Iš pradžių ši dieta buvo sukurta hipertenzijos kontrolėi ar prevencijai; nuotaikų svyravimai gali būti susiję su kraujospūdžio pokyčiais, todėl šios mitybos plano laikymasis gali padėti stabilizuoti abu aspektus.
DASH dieta siūlo vartoti šiuos maisto produktus:
- Pilno grūdo produktai
- Žuvis
- Kiaušiniai
- Liesa mėsa
- Mažai riebalų turintys pieno produktai
- Sojos produktai
- Riešutai ir sėklos
- Šviežios vaisiai ir daržovės
Šie maisto produktai yra turtingi baltymais ir mineralais, būtiniais išlaikyti bendrą sveikatą ir prevencijai nuo ligų.
Be to, jie yra esminiai žmonėms su bipolinio sutrikimo, nes jie suteikia būtinus maistinius medžiagus fiziniam ir psichiniam balansui.
Be to, jie yra esminiai žmonėms su bipolinio sutrikimo, nes jie suteikia būtinus maistinius medžiagus fiziniam ir psichiniam balansui.
Be tinkamos dietos laikymosi, reguliari fizinė veikla yra būtina, norint išlaikyti sveiką svorį ir pagerinti bendrą sveikatą.
Fizinis aktyvumas gali padėti reguliuoti nuotaiką ir suteikti gerovės jausmą, kas yra esminė bipolinio sutrikimo žmonėms.
Rekomenduoju taip pat perskaityti: Kaip kontroliuoti cholesterolį su pupelėmis
Maistas, kurio geriau vengti
Mokslinis tyrimas taip pat pabrėžia, kad svarbu susilaikyti nuo saldumynų, druskos ir alkoholio vartojimo.
Šios medžiagos gali pabloginti bipolinio sutrikimo simptomus ir prisidėti prie kitų sveikatos komplikacijų vystymosi.
Taip pat svarbu vengti tipiškos vakarietiškos dietos, turtingos raudonu mėsos, sočiųjų riebalų ir paprastųjų angliavandenių.
Šie komponentai siejami su didesniu nutukimo, 2 tipo diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Rekomenduoju perskaityti taip pat: Viduržemio jūros dieta ilgesniam gyvenimui
Šio straipsnio mokslinės šaltiniai
Turite galimybę pasitikrinti mokslinius straipsnius, pagal kuriuos rašiau šį sveikatos straipsnį.
"Mityba ir bipolinė depresija" - NIH
Nutrinė terapija, ypač naudojant mitybą, apie kurią kalbama šiame straipsnyje, gali būti naudojama siekiant pagerinti bipolinį sutrikimą.
Pasirinkus subalansuotą mitybos požiūrį, derinant jį su reguliariu fizinio aktyvumo užsiėmimu, galima sumažinti šios būklės atsiradimo dažnį ir sunkumą, reikšmingai pagerinant tokių žmonių gyvenimo kokybę.
Jei kenčiate nuo bipolinio sutrikimo, rekomenduoju pasitarti su gydytoju dėl šių strategijų, kurios jums padės pagerinti gyvenimo kokybę.
Rekomenduoju toliau skaityti: Kaip kovoti su Alzhaimeriu
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Infuzija kovoja su dantų apnašomis ir gerina burnos higieną
Atraskite idealų užpilą, kuris padės pašalinti ir užkirsti kelią dantų akmenims. Pagerinkite savo burnos higieną ir rūpinkitės savo sveikata su šiuo lengvai paruošiamu arbata. -
5 Neabejotinų technikų, kaip atpažinti kokybišką alyvuogių aliejų
Atraskite 5 nepaneigiamas technikas, kaip atpažinti aukštos kokybės alyvuogių aliejų, ir sužinokite, kokios savybės jį daro geresnį. Patobulinkite savo pasirinkimą! -
Kaip atrodytų žymūs asmenys, jei jie būtų „Disney“ personažai
Disnejaus fanams: parodyk, kaip atrodytų žinomi asmenys, jei būtų animacinių filmų personažai. -
Ar mes geriam per daug alkoholio? Ką sako mokslas
Naujausi tyrimai apie tai, kiek alkoholio turėtume vartoti, kad sumažintume riziką. Nauji tyrimai pabrėžia rimtas pasekmes visuomenės sveikatai. Sužinok daugiau! -
Billas Gatesas atskleidė mažus įpročius sėkmei
Ar kada nors klausėtės, ką Billas Gatesas, „Microsoft“ bendra įkūrėjas ir vienas iš turtingiausių žmonių planetos, daro, kad išlaikytų savo sėkmę?
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Pelės ir katės gali būti draugais? Taip, pažiūrėk į šį vaizdo įrašą
Tai yra keista katės ir pelės draugystės istorija. Taip, kaip skaitai, katė ir pelė, kurios yra labai draugai. Atrask šią draugystę šiame mielame vaizdo įraše. -
Įspėjamasis: tyrimas sieja elektroninių įrenginių naudojimą ir jaunimo savižudybes
Tyrimai atskleidė, kad šių įrenginių pateikimas vaikams ankstyvame amžiuje gali būti susijęs su padidėjusia tam tikrų rimtų psichinės sveikatos problemų atsiradimo dažniu. -
Žemos įtakos pratimai keliams
atraskite mažo poveikio veiklas, kurias rekomenduoja ekspertai, ir pagerinkite savo gyvenimo kokybę suaugus. Paverskite savo gerovę šiandien! -
Kaip kontroliuoti cholesterolio kiekį ankštinėse daržovėse: sveikos mitybos nauda.
Sužinokite, kokią naudą sveikatai teikia avinžirniai, lęšiai, žirniai, pupelės ir sojos pupelės! Labai maistingi maisto produktai, kurių negalima praleisti! -
Stulbinantys migdolų privalumai tavo sveikatai
Sužinokite, kodėl migdolai yra supermaistas: jie gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, palengvina virškinimą ir gražina odą. Įtraukite šį maistingą riešutą! -
Venkite šių klaidų: Kur NEREIKIA laikyti alyvuogių aliejaus namuose
Venkite sugadinti alyvuogių aliejų: atraskite idealų jo laikymo vietą ir išsaugokite skonį bei mitybinius privalumus. Nešvaistykite jo! -
Dieta su magniu: kiek turėtum vartoti kasdien?
Atraskite magnio naudą sveikatai: jis reguliuoja raumenų ir nervų funkcijas, cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį. Sužinokite jo idealią dienos dozę! -
Ką reiškia svajoti apie kėdes?
Sužinokite, ką reiškia jūsų kėdės sapnai ir kaip jie gali atspindėti jūsų emocijas ir gyvenimo pasirinkimus - skaitykite mūsų straipsnį dabar! -
Ką reiškia svajoti apie tatuiruotes?
Atraskite tatuiruočių reikšmę savo sapnuose. Sužinokite, kaip aiškinti jų simboliką ir kaip ją pritaikyti kasdieniame gyvenime. Skaitykite mūsų straipsnį dabar! -
Ką reiškia sapnuoti dantų šepetėlius?
Atraskite tikrąją savo svajonių apie dantų šepetėlį prasmę - švara, higiena ar kažkas gilesnio? Skaitykite mūsų straipsnį ir sužinokite tai! -
Ką reiškia sapnuoti arfą?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti arfą - ar tai muzikinės sėkmės sapnas, ar dieviška žinia? Atsakymus rasite šiame išsamiame straipsnyje. -
Ką reiškia svajoti apie rašymą?
Atraskite žavų sapnų pasaulį su mūsų straipsniu Ką reiškia sapnuoti rašymą? Sužinokite, kaip jūsų mintys ir emocijos pasireiškia sapnuose. -
Ką reiškia svajoti apie mėsą?
Šiame išsamiame straipsnyje sužinosite, ką reiškia jūsų sapnai apie mėsą. Susipažinkite su jų aiškinimu įvairiuose kontekstuose ir sužinokite daugiau apie save.