Oi, žilės! Tai ženklas, kad gyvenimas nori, jog būtume protingesni ir patyrę, nors kartais tai mus nustebina. Visi esame girdėję, kad genetika ir stresas yra tarsi geriausi žilų plaukų draugai, visada pasiruošę pasidaryti savo, mūsų plaukuose, bet ar žinojai, kad tai, ką valgai, taip pat gali turėti įtakos tavo plaukų pigmentacijai? Taip, tavo virtuvės sandėlis gali būti geriausias tavo sąjungininkas, norint išlaikyti tą ryškų atspalvį ilgesnį laiką.

Melaninas ir žilų plaukų atsiradimas



La melanina, tas išdykęs pigmentas, kuris nusprendžia, ar mes atrodome šviesiaplaukiai, tamsiaplaukiai ar raudonplaukiai, taip pat dingsta atostogauti, kai pasirodo žili plaukai. Įdomu tai, kad bėgant metams mūsų kūnas gamina mažiau melanino, tačiau galime jam padėti su kai kuriais esminiais maistiniais elementais. Čia ir įeina maisto magija. Gerai valgyti ne tik naudinga juosmeniui, bet ir plaukams.

Stresas: Pilkų Plaukų Hormonai



Stresas, tas nematomas padaras, gali būti tikras šventės gadintojas mūsų plaukų spalvai. Harvardo universiteto tyrimai rodo, kad stresas išskiria norepinefriną, hormoną, kuris išsemiamas kamienines ląsteles plaukų folikuluose. Be šių ląstelių, plaukai nusprendžia pasidaryti pilki ir, kai kuriais atvejais, iškilti per anksti. Taigi, jei patiri daug spaudimo, tavo plaukai gali giedoti "Atsargiai, atsargiai!" pilkumo atspalviais.

B12 vitaminas: spalvos sargyba



Dabar kalbėkime apie herojų kovoje su žilais plaukais: vitaminas B12. Mayo klinika mus įspėja, kad šios vitamino trūkumas siejamas su ankstyvu žilų plaukų atsiradimu. Bet kur rasti šį vertingą maistingąjį komponentą? Lengva, mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose ir pieno produktuose. Jei laikotės vegetariškos dietos, ieškokite papildų ar praturtintų maisto produktų, kad sustabdytumėte žilų plaukų armiją.

Ah, ir nepamirškime, kad vitaminas B12 taip pat atlieka svarbų vaidmenį kitose sveikatos srityse. Jis padeda vystytis kūdikių nervų sistemai nėštumo metu ir, pasak dr. Davido Katzo, yra gyvybiškai svarbus kaulų ir odos sveikatai. Nenorime nemalonių staigmenų, tokių kaip osteoporozė ar odos problemos, tiesa?

Maistingosios medžiagos, kurios gali išgelbėti dieną



Be vitamino B12, yra ir kitų maistinių medžiagų, kurios gali būti tavo geriausi draugai šioje plaukuotų nuotykių kelionėje. Varis, pavyzdžiui, padeda melanino gamybai. Jį rasi tokiuose maistuose kaip tamsus šokoladas (taip, tai puikus pasiteisinimas!), riešutuose ir jūros gėrybėse. Taip pat geležis ir cinkas yra svarbūs plaukų sveikatai palaikyti. Špinatai, lęšiai ir sėklos padės išlaikyti tuos lygius tinkamame lygmenyje.

Taigi, kitą kartą, kai jaudinsies dėl žilų plaukų, prisimink: tavo lėkštė gali būti tokia pat svarbi kaip tavo genetika. Maitink savo plaukus iš vidaus ir duok žiloms plaukams priežastį pagalvoti du kartus prieš pasirodant. O tu, kokius maisto produktus pridėsi prie savo dietos, kad išlaikytum tą natūralią spalvą ilgiau?