„Žmogaus evoliucija yra prieš tai, kad tu sportuotum: išmok ją įveikti“
Ar jauti, kad tavo smegenys tave sabotuoją? Mokslas turi gerų naujienų tau. Sužinok, kaip įveikti šiuos iššūkius ir sustiprinti savo protą. Sužinok dabar!...Autorius: Patricia Alegsa
12-09-2024 20:16
Ar kada nors klausėte savęs, kodėl kartais atrodo, kad lengviau žiūrėti Netflix nei sportuoti? Nepanikuokite! Jūs nesate vieni šioje kovoje.
Naujausias tyrimas rodo, kad jei paklausime 29,600 žmonių, ar jie planuoja keisti savo gyvenimo įpročius, dauguma atsakys, kad ne. Ir nors kai kurie tai išbandys, beveik pusė nieko nesugebės padaryti. Koks liūdnas vaizdas!
Priežastis, kodėl taip atsitinka, yra garsioji "mažiausio pastangų dėsnis".
Priežastis, kodėl taip atsitinka, yra garsioji "mažiausio pastangų dėsnis".
Taip, ta pati, kuri mums šnibžda į ausį, kad geriau likti ant sofos su bulvių traškučiais nei išeiti pasivaikščioti parke. Mokslininkai jau daugelį metų tiria šį fenomeną.
Ar galite įsivaizduoti? Grupė neuropsichologų skiria savo laiką suprasti, kodėl mes renkame patogumą, o ne veiklą.
Teorija rodo, kad mūsų smegenyse egzistuoja automatiniai procesai, kurie mus skatina vengti energijos išlaidų. Nuostabu! Ir tai nėra tik dėl tinginystės; yra evoliucinės priežastys.
Teorija rodo, kad mūsų smegenyse egzistuoja automatiniai procesai, kurie mus skatina vengti energijos išlaidų. Nuostabu! Ir tai nėra tik dėl tinginystės; yra evoliucinės priežastys.
Per visą istoriją mes išmokome "daryti daugiau su mažiau". Ir nors tai buvo naudinga išgyvenimui sunkiais laikais, šiandien tai veikia prieš mūsų sveikatą pasaulyje, kur sėdimas gyvenimo būdas tapo epidemija.
Bet ar tai yra spąstai, iš kurių negalime pabėgti? Ne taip greitai! Greičiau tai yra "šališkumas", kuris lėtai nukreipia mus nuo mūsų kelio. Įsivaizduokite, kad esate kelionėje ir dėl mažo nuokrypio atsiduriate visiškai kitoje vietoje. Taip tai veikia. Trumpuoju laikotarpiu mes nepastebime efekto, bet ilgainiui tai gali būti pražūtinga!
Dabar, čia ateina gera dalis. Jei suprasime šį fenomeną, galime įgyvendinti strategijas, kurios padės mums ištrūkti iš šių sėdimųjų spąstų. Raktas yra elgesio aktyvacijos technikose, kurios yra tarsi GPS mūsų gerovei. Štai keletas taisyklių, kurios gali padaryti skirtumą:
1. Pakeiskite tai, ką darote, kad pakeistumėte tai, kaip jaučiatės. Jei norite jaustis aktyviau, turite judėti!
Bet ar tai yra spąstai, iš kurių negalime pabėgti? Ne taip greitai! Greičiau tai yra "šališkumas", kuris lėtai nukreipia mus nuo mūsų kelio. Įsivaizduokite, kad esate kelionėje ir dėl mažo nuokrypio atsiduriate visiškai kitoje vietoje. Taip tai veikia. Trumpuoju laikotarpiu mes nepastebime efekto, bet ilgainiui tai gali būti pražūtinga!
Dabar, čia ateina gera dalis. Jei suprasime šį fenomeną, galime įgyvendinti strategijas, kurios padės mums ištrūkti iš šių sėdimųjų spąstų. Raktas yra elgesio aktyvacijos technikose, kurios yra tarsi GPS mūsų gerovei. Štai keletas taisyklių, kurios gali padaryti skirtumą:
1. Pakeiskite tai, ką darote, kad pakeistumėte tai, kaip jaučiatės. Jei norite jaustis aktyviau, turite judėti!
2. Struktūrizuokite ir suplanuokite savo veiklas. Neleiskite savo nuotaikai nuspręsti, ar sportuosite. Pasidarykite planą ir laikykitės jo.
3. Pradėkite lėtai. Nebandykite bėgti maratono iš vakaro į rytą. Jūsų kūnas jums už tai padėkos!
4. Ieškokite veiklų, kuriomis mėgaujatės. Jei mylite šokti, šokite! Jei labiau mėgstate vaikščioti su draugais, darykite tai! Idėja yra smagiai praleisti laiką judant.
Ir, galiausiai, prisiminkite: mažiau kalbėkite ir daugiau veikite! Tai yra tikroji raktas, norint palikti užnugaryje mažiausio pastangų dėsnius. Taigi kitą kartą, kai būsite ant sofos, paklauskite savęs: "Ar tikrai noriu likti čia, ar verčiau daryti ką nors, kas privers mane jaustis gerai?"
Taigi, ar esate pasiruošę žengti tą pirmą žingsnį? Eime kartu nutraukti sėdimą gyvenimo būdą!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
„Paslėpta jūsų skalbyklos funkcija, kuri taupo energiją ir rūpinasi jūsų drabužiais“
Atraskite paslėptą skalbimo mašinos funkciją, kuri sutaupo iki 50% energijos ir užtikrina švarius drabužius. Optimizuokite savo suvartojimą ir rūpinkitės savo pinigine! -
Priklausomybės: už draudžiamų narkotikų ribų. Ar galima būti priklausomu?
Atraskite, kaip priklausomybė yra daugiau nei tik nelegalios narkotikų medžiagos ir kodėl yra esminė suprasti ją iš integralios perspektyvos, apimant psichologinius, socialinius ir genetinius veiksnius. Sprogsta mitus, juokiasi ir mokosi apie tikrus šios ligos šaknis prevenciniu ir humanišku požiūriu. Ar esate pasiruošęs pakeisti savo požiūrį į priklausomybes? -
Stebinantys privalumai, valgant po obuolį per dieną
atraskite stebinančius privalumus valgyti po vieną obuolį per dieną: jis stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir sumažina cholesterolį, dėka savo pektino. Natūrali sveikata! -
Atidengta hormonas, kuri aktyvuoja norą sportuoti: motyvuokis!
Mokslininkai iš CNIC Ispanijoje atrado junginį, kuris aktyvuoja norą sportuoti, sujungdamas raumenis ir smegenis. Sužinok, kaip tai skatina tavo fizinę veiklą! -
Įspėjamasis: tyrimas sieja elektroninių įrenginių naudojimą ir jaunimo savižudybes
Tyrimai atskleidė, kad šių įrenginių pateikimas vaikams ankstyvame amžiuje gali būti susijęs su padidėjusia tam tikrų rimtų psichinės sveikatos problemų atsiradimo dažniu.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Užsienio akcento sindromas, kas jį sukelia ir kaip jis veikia kalbą
Atraskite paslaptingą svetimų akcentų sindromą: retas sutrikimas, atskleidžiantis intriguojančią smegenų ir kalbos sąsają. -
Tu turi sustoti gaminti su aliuminio folija: tai yra toksiška!
Turi sustoti gaminti su aliuminio folija ir aš tau paaiškinsiu kodėl šiame straipsnyje. Taip pat patarimai kaip ją pakeisti. -
„Paprastas kasdienis įprotis, kuris palengvins nugaros skausmą ir pagerins jūsų sveikatą“
Sužinokite kasdienį įprotį, kuris palengvina nugaros skausmą ir gerina jūsų psichinę bei širdies ir kraujagyslių sveikatą. Įtraukite šią veiklą ir transformuokite savo gerovę! -
Atsikelk nuo sofos! Kaip sėdimas gyvenimo būdas veikia tavo širdį
Sėdėjimas per ilgai senina širdį, net jei sportuoji. Sužinok, kaip neutralizuoti šį neigiamą poveikį. -
Atraskite šokiruojančius augalinių baltymų privalumus
Atskleiskite augalinių baltymų privalumus: būtini audiniams atkurti, hormonams gaminti ir sveikam senėjimui skatinti. Sužinokite dabar! -
Kaip sistolinio kraujospūdžio padidėjimas didina insulto riziką
Sužinokite, kaip sistolinio kraujospūdžio lygis susijęs su insulto rizikos padidėjimu šešių tyrimų analizėje. Sužinokite čia! -
Kiek puodelių kavos per dieną saugo tavo širdį? Sužinok čia
Sužinokite, kiek puodelių kavos per dieną saugo jūsų širdį. Ekspertai atskleidžia idealią sumą, kad būtų išvengta širdies ligų ir 2 tipo diabeto. -
Kodėl jums vis dar nerūpi rasti meilę pagal savo Zodiako ženklą
Sužinokite, kodėl rasti laimę savo kompanijoje yra raktas į visavertį gyvenimą - nepraleiskite progos! -
Macaulay Culkin: Jo priklausomybių gyvenimas ir profesinis atgimimas
Macaulay Culkin: nuo jo arešto dėl narkotikų 2004 metais iki triumfo sugrįžimo. Atrask jo kovą su priklausomybėmis ir kaip jis vėl surado laimę. -
Ką reiškia svajoti apie kaimą?
Atraskite mūsų straipsnyje įdomią sapnų apie kaimą reikšmę. Išaiškinsime jūsų sapnus, kad suprastumėte jų žinią ir poveikį jūsų gyvenimui. -
Savaitės horoskopas: atrask energijas nuo 2024 m. spalio 7 iki 13
Sužinok, kaip astrologinis įvykis veikia tavo savaitę. Pasinaudok dangaus energija ir išnaudok savo horoskopą maksimaliai. Nepraleisk! -
Kūdikis beveik krito nuo stogo ir buvo išgelbėtas kaimynų
Įspūdingas vaizdo įrašas - kūdikis beveik nukrito nuo namo stogo dėl neatsargumo. -
Ką reiškia sapnuoti liepsnas?
Atraskite sapnų su liepsnomis reikšmę ir jų aiškinimą įvairiuose kontekstuose. Kokią žinutę jums siunčia pasąmonė? Skaitykite dabar!