„Žmogaus evoliucija yra prieš tai, kad tu sportuotum: išmok ją įveikti“

Naujausias tyrimas rodo, kad jei paklausime 29,600 žmonių, ar jie planuoja keisti savo gyvenimo įpročius, dauguma atsakys, kad ne. Ir nors kai kurie tai išbandys, beveik pusė nieko nesugebės padaryti. Koks liūdnas vaizdas!

Priežastis, kodėl taip atsitinka, yra garsioji "mažiausio pastangų dėsnis".

Taip, ta pati, kuri mums šnibžda į ausį, kad geriau likti ant sofos su bulvių traškučiais nei išeiti pasivaikščioti parke. Mokslininkai jau daugelį metų tiria šį fenomeną.

Ar galite įsivaizduoti? Grupė neuropsichologų skiria savo laiką suprasti, kodėl mes renkame patogumą, o ne veiklą.

Teorija rodo, kad mūsų smegenyse egzistuoja automatiniai procesai, kurie mus skatina vengti energijos išlaidų. Nuostabu! Ir tai nėra tik dėl tinginystės; yra evoliucinės priežastys.

Per visą istoriją mes išmokome "daryti daugiau su mažiau". Ir nors tai buvo naudinga išgyvenimui sunkiais laikais, šiandien tai veikia prieš mūsų sveikatą pasaulyje, kur sėdimas gyvenimo būdas tapo epidemija.

Bet ar tai yra spąstai, iš kurių negalime pabėgti? Ne taip greitai! Greičiau tai yra "šališkumas", kuris lėtai nukreipia mus nuo mūsų kelio. Įsivaizduokite, kad esate kelionėje ir dėl mažo nuokrypio atsiduriate visiškai kitoje vietoje. Taip tai veikia. Trumpuoju laikotarpiu mes nepastebime efekto, bet ilgainiui tai gali būti pražūtinga!

Dabar, čia ateina gera dalis. Jei suprasime šį fenomeną, galime įgyvendinti strategijas, kurios padės mums ištrūkti iš šių sėdimųjų spąstų. Raktas yra elgesio aktyvacijos technikose, kurios yra tarsi GPS mūsų gerovei. Štai keletas taisyklių, kurios gali padaryti skirtumą:

1. Pakeiskite tai, ką darote, kad pakeistumėte tai, kaip jaučiatės. Jei norite jaustis aktyviau, turite judėti!

2. Struktūrizuokite ir suplanuokite savo veiklas. Neleiskite savo nuotaikai nuspręsti, ar sportuosite. Pasidarykite planą ir laikykitės jo.

3. Pradėkite lėtai. Nebandykite bėgti maratono iš vakaro į rytą. Jūsų kūnas jums už tai padėkos!

4. Ieškokite veiklų, kuriomis mėgaujatės. Jei mylite šokti, šokite! Jei labiau mėgstate vaikščioti su draugais, darykite tai! Idėja yra smagiai praleisti laiką judant.

Ir, galiausiai, prisiminkite: mažiau kalbėkite ir daugiau veikite! Tai yra tikroji raktas, norint palikti užnugaryje mažiausio pastangų dėsnius. Taigi kitą kartą, kai būsite ant sofos, paklauskite savęs: "Ar tikrai noriu likti čia, ar verčiau daryti ką nors, kas privers mane jaustis gerai?"

Taigi, ar esate pasiruošę žengti tą pirmą žingsnį? Eime kartu nutraukti sėdimą gyvenimo būdą!