Ar migrena ir maistas? Tai dažniau, nei galvoji!





Ar kada nors pagalvojote, kad jūsų galvos skausmas gali būti dėl paskutinio kąsnio, kurį suvalgėte?

Migrena gali būti ta šešėlis, kuris tyko po varginančios dienos, ir nors tipiški kaltininkai, tokie kaip stresas ir miego trūkumas, yra žinomi, yra mažiau akivaizdus veikėjas šioje istorijoje: maistas! Ir aš nekalbu apie tuos sveikus užkandžius, kurie verčia jaustis gerai, o apie tuos, kurie galėtų sabotuoti jūsų psichinę ramybę ir kaukolę.

Amerikos Migrenos Fondas pateikia įdomią informaciją: kai jau jaučiame stresą ir prastai miegame, paprastas maistas gali būti kibirkštis, kuri uždega ugnį. Taigi, kokius maisto produktus turėtumėte stebėti atidžiau? Atraskime tai kartu!

Žemės riešutų sviestas: draugas, kuris gali išduoti



¿Kas nemyli gerą žemės riešutų sviesto sumuštinį? Bet palauk! Šis skanus delikatesas turi fenilalanino, amino rūgšties, kuri gali paveikti kraujagyslių tonusą ir prisidėti prie tų galvos skausmų, kurių taip nemėgstame.

Jei įtari, kad žemės riešutų sviestas yra tavo migrenų kaltininkas, iššūkiu tave stebėti savo kūną po to, kai jį mėgaujiesi. Ar tave skauda galvą? Galbūt esi priešais išdaviką, apsimetusį užkandžiu.

Alkoholis ir dehidratacija: dinamiška migrenos pora



Ar tu esi tas, kuris mėgaujasi taure vyno po ilgos dienos? Būk atsargus! 2018 metų tyrimas parodė, kad daugiau nei 35% migrena sergančių žmonių savo priepuolius susiejo su alkoholiu.

Ypač raudonasis vynas, kuriame yra taninų ir flavonoidų, gali būti tikras galvos skausmas. O nepamiršk dehidratacijos.

Pasiūlymas gali pasirodyti nekaltas, tačiau jis gali palikti tave sausą kaip dykumą ir su galva pulsuojančia tarsi tu būtum roko koncerte.

Ar geriate per daug alkoholio? Ką sako mokslas

Kofeinas: draugė ar priešė?



Ah, kofeinas, ta magiška medžiaga, kuri padeda mums atmerkti akis ryte. Tačiau jos santykiai su migrena yra sudėtingesni nei meilės trikampis. Kai kuriems tai yra palengvėjimas; kitiems - sukelėjas.

Triukas yra rasti pusiausvyrą, todėl stebėk savo vartojimą. Ar jautiesi lengvesnis, ar tave trenks kaip traukinys?

Apribok savo suvartojimą iki 225 gramų per dieną ir stebėk, kaip reaguoja tavo kūnas.

Tiraminas ir kiti paslėpti priešai



Sūriai, tokie kaip gorgonzola ar cheddar, yra skanūs, tačiau taip pat yra turtingi tiramino, junginio, kuris gali sukelti audrą tavo galvoje. Ir ne tik sūriai; perdirbtos mėsos, MSG ir net citrusiniai vaisiai taip pat gali būti problematiški.

Tai tarsi maisto staigmena, kuri gali sugadinti tavo dieną!

Palieku tau patarimą: vesk maisto ir galvos skausmo dienoraštį. Kartais tikrasis priešas yra arčiau, nei manome.

Galbūt atrasi, kad paprastas kąsnis yra tavo negalavimų kaltininkas. Ar drįsti pabandyti? Tavo galva tau padėkos!

Galų gale, nors ne visi maisto produktai yra piktadariai šioje istorijoje, kai kurie tikrai gali suvaidinti vaidmenį migrenos dramoje. Kitą kartą, kai jausi galvos skausmą, pažvelk aplinkui: ką valgai? Gali būti, kad esi žingsniu arčiau atsikratyti tų varginančių priepuolių.

Geros sėkmės ir te tavo dienos būna lengvesnės ir be skausmo!