Kasdienis įprotis, kuris gali pridėti 10 metų prie jūsų gyvenimo po 40
atraskite kasdienį įprotį, kuris gali pridėti 10 metų prie jūsų gyvenimo: sportas! Aktyvūs žmonės virš 40 metų mėgaujasi geresne sveikata, remiantis tyrimu....Autorius: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59
- Pratimų poveikis ilgaamžiškumui po 40
- Stulbinantis gyvenimo trukmės skirtumas
- Fizinio aktyvumo ekvivalentas
- Skatinant aktyvų gyvenimo būdą
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Pratimų poveikis ilgaamžiškumui po 40
Naujausia studija atskleidė, kad žmonės, vyresni nei 40 metų, kurie kasdien aktyviai sportuoja, džiaugiasi geresne sveikata ir ilgesniu gyvenimu, palyginti su mažiau aktyviais bendraamžiais.
Pagal šią analizę, tie, kurie sugeba patekti į 25% aktyviausių žmonių, gali pridėti vidutiniškai penkerius papildomus gyvenimo metus.
Kodėl taip sunku atsigauti po 40 metų?
Tyrimas, kurį atliko Australijos tyrėjų komanda, vadovaujama viešosios sveikatos profesoriaus Lennert Veerman, analizavo Jungtinių Valstijų duomenis, gautus iš aktyvumo stebėjimo prietaisų ir viešosios sveikatos registrų.
Kodėl taip sunku atsigauti po 40 metų?
Stulbinantis gyvenimo trukmės skirtumas
Tyrimas, kurį atliko Australijos tyrėjų komanda, vadovaujama viešosios sveikatos profesoriaus Lennert Veerman, analizavo Jungtinių Valstijų duomenis, gautus iš aktyvumo stebėjimo prietaisų ir viešosios sveikatos registrų.
Jie nustatė, kad net tie, kurie yra pačiame žemiausiame kasdienio aktyvumo lygyje, gali pamatyti reikšmingą savo gyvenimo trukmės padidėjimą, padidindami savo fizinį aktyvumą.
Konkrečiai, paprastas perėjimas į 25% geriausių aktyvumo lygių gali prailginti gyvenimą maždaug 11 metų.
Para pasiekti šiuos aukštesnius aktyvumo lygius, buvo apskaičiuota, kad reikės vidutiniškai 2 valandų ir 40 minučių kasdien vaikščiojimo normaliu tempu, kas atitinka beveik 5 km per valandą.
Fizinio aktyvumo ekvivalentas
Para pasiekti šiuos aukštesnius aktyvumo lygius, buvo apskaičiuota, kad reikės vidutiniškai 2 valandų ir 40 minučių kasdien vaikščiojimo normaliu tempu, kas atitinka beveik 5 km per valandą.
Tiems, kurie šiuo metu turi sėslų gyvenimo būdą, tai reikštų, kad reikia pridėti maždaug 111 minučių kasdienio vaikščiojimo.
Nors tai gali pasirodyti kaip iššūkis, potencialūs sveikatos ir ilgaamžiškumo privalumai yra dideli, o papildoma valanda kasdienio vaikščiojimo gali paversti šešiomis papildomomis gyvenimo valandomis.
Žemo poveikio fiziniai pratimai
Autoriai pabrėžia, kad, nors tyrimas rodo teigiamą ryšį tarp fizinės veiklos ir didesnės ilgaamžiškumo, negalima teigti tiesioginės priežastinio ryšio.
Žemo poveikio fiziniai pratimai
Skatinant aktyvų gyvenimo būdą
Autoriai pabrėžia, kad, nors tyrimas rodo teigiamą ryšį tarp fizinės veiklos ir didesnės ilgaamžiškumo, negalima teigti tiesioginės priežastinio ryšio.
Tačiau jie siūlo, kad pokyčiai miesto planavime ir bendruomenių politikose galėtų paskatinti fizinės veiklos didėjimą.
Palengvinti aktyvų transportą, kurti labiau vaikštomus rajonus ir plėsti žaliąsias erdves yra keletas strategijų, kurios galėtų skatinti sveikesnį gyvenimo būdą ir padidinti gyvenimo trukmę visiems gyventojams.
Šis tyrimas, paskelbtas žurnale British Journal of Sports Medicine, pabrėžia aktyvumo svarbą, ypač po 40 metų, siekiant pagerinti gyvenimo kokybę ir trukmę.
Šis tyrimas, paskelbtas žurnale British Journal of Sports Medicine, pabrėžia aktyvumo svarbą, ypač po 40 metų, siekiant pagerinti gyvenimo kokybę ir trukmę.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Kodėl po 40 metų sunkiau atsigauti?
Sužinok, kodėl sulaukus 40 metų sunkiau atsigauti: kūnas sensta, o bloga naktis ar gripas veikia jį labiau. Mokslas tai paaiškina! -
5 Neabejotinų technikų, kaip atpažinti kokybišką alyvuogių aliejų
Atraskite 5 nepaneigiamas technikas, kaip atpažinti aukštos kokybės alyvuogių aliejų, ir sužinokite, kokios savybės jį daro geresnį. Patobulinkite savo pasirinkimą! -
Influenceri naudoja kokosų aliejų burnos sveikatai gerinti: ką sako ekspertai
„Ar skalavimas su aliejumi yra efektyvus dantims? Sakoma, kad jis kovoja su kariesu, balina ir pašalina blogą kvapą, tačiau ekspertai prašo daugiau mokslinių įrodymų.“ -
6 Nuostabūs Triukai, Kaip Valdyti Nerimą ir Atgauti Kontrolę
Valdykite nerimą su 6 patarimais: nuo fizinės veiklos ir mitybos iki technologijų. Mokslas suteikia jums veiksmingų priemonių jam nuraminti. -
Mažai miego lemia demenciją ir rimtus sveikatos problemų atsiradimą
Paskutiniai moksliniai tyrimai apie miegą nurodo ryšį tarp miego problemų ir senatvės demencijos. Sužinokite, kaip išvengti šios rimtos problemos.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Raumenų atmintis: kaip atsistato tavo raumenys po savaičių be treniruočių
Raumenys atsigauna po savaičių be svorio. Suomių tyrimas atskleidžia, kad pertrauka nuo fizinių pratimų netrukdo ilgalaikiam raumenų augimui. Nuostabu! -
5 Raktai, kaip užkirsti kelią pažinimo nuosmukiui vidutinio amžiaus
Atraskite penkis esminius raktus, kaip užkirsti kelią pažinimo nuosmukiui vidutinio amžiaus. Ineco dalijasi išskirtiniais patarimais, kaip sumažinti riziką iki 45%. -
Erekcijos Disfunkcija: Daugiau nei Seksualinė Problema, Įspėjimo Signalas
Atraskite tiesą apie erekcijos disfunkciją: kūno įspėjimo ženklas. Tai yra dažniausia seksualinė disfunkcija Ispanijoje, tačiau baimė trukdo jos gydymui. -
5 Maisto produktai, kurie praranda kokybę šaldytuve ir kaip juos išsaugoti
Sužinokite 5 maisto produktus, kurie praranda kokybę šaldytuve, ir išmokite juos tinkamai konservuoti be šaldymo. Pagerinkite savo patiekalų skonį ir tekstūrą. -
„Paprastas kasdienis įprotis, kuris palengvins nugaros skausmą ir pagerins jūsų sveikatą“
Sužinokite kasdienį įprotį, kuris palengvina nugaros skausmą ir gerina jūsų psichinę bei širdies ir kraujagyslių sveikatą. Įtraukite šią veiklą ir transformuokite savo gerovę! -
Cinko ir vitaminų C bei D papildai: raktai į jūsų sveikatą
Sužinokite geriausius cinko, vitaminų C ir D papildus, kad sustiprintumėte savo sveikatą ir išvengtumėte infekcijų. Optimizuokite savo gerovę šiandien! -
Leonardo Da Vinci dieta, ar jo genialumo paslaptys?
Atraskite sveiką Leonardo da Vinci mitybą: ką valgė genijus ir kaip jo valgymo įpročiai skatino jo kūrybiškumą ir ilgaamžiškumą. -
Popiežiaus Pijaus XII kūno sprogimas: neįtikėtina istorija
Atraskite intriguojančią popiežiaus Pijaus XII kūno sprogimo istoriją, kurią lėmė nesėkmingas embalsavimas 1958 metais. Atskleistas Vatikano paslaptis! -
Ką reiškia sapnuoti undines?
Atraskite žavų undinių sapnų ir jų aiškinimo pasaulį. Sužinokite, kaip šis sapnas gali atskleisti svarbias žinutes apie jūsų gyvenimą ir ateitį. -
Sužinokite, kaip jūsų Zodiako ženklas gali sudaužyti jūsų širdį
Sužinokite, kokią įtaką jūsų zodiako ženklas gali turėti jūsų širdžiai - skaitykite toliau ir sužinokite! -
Toksiškas tipas, kuris jus traukia pagal zodiako ženklą
Sužinokite, kokie toksiški vyrai pagal jūsų Zodiako ženklą gali jus traukti - venkite jų, kad santykiai būtų sveiki ir laimingi! -
Atraskite vaistinę augalą, kuris detoksikuoja kepenis ir gerina miegą
Atraskite vaistinį augalą, kuris detoksikuoja kepenis ir kovoja su nemiga. Ideali natūralus vaistas jūsų gerovei gerinti. Susipažinkite su juo! -
Jei norite laimingesnio gyvenimo, turite labiau pasitikėti savimi.
Turite labiau pasitikėti savimi. Turite nustoti abejoti savimi, nustoti manyti, kad nežinote, apie ką kalbate, nes esate išmintingesni, nei manote.