Atsikelk nuo sofos! Kaip sėdimas gyvenimo būdas veikia tavo širdį
Sėdėjimas per ilgai senina širdį, net jei sportuoji. Sužinok, kaip neutralizuoti šį neigiamą poveikį....Autorius: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:01
- Kelionė pavojingas žavesys sėdėti
- Ką sako mokslas?
- Intensyvus fizinis krūvis gelbėjimui
- Maži pokyčiai, dideli privalumai
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
O, sofa! Tas ištikimas draugas, kuris mus lydi mūsų serialų maratonuose ir priima po ilgos dienos.
Bet ar žinojai, kad šis patogus draugas taip pat gali slapta sąmokslinėti prieš tavo širdį? Taip, kaip girdėjai.
Naujas tyrimas atskleidžia, kad per ilgai praleistas laikas sėdint prie kėdės ar fotelio gali pagreitinti mūsų vidaus variklio senėjimą, net jei kartais pasilepiname judėdami.
pagal tyrimą, paprasčiausiai laikytis rekomenduojamų 20 minučių kasdienio fizinio aktyvumo nepakanka, kad kompensuotų sėdėjimo neigiamus padarinius. Bet palauk!
Kelionė pavojingas žavesys sėdėti
pagal tyrimą, paprasčiausiai laikytis rekomenduojamų 20 minučių kasdienio fizinio aktyvumo nepakanka, kad kompensuotų sėdėjimo neigiamus padarinius. Bet palauk!
Prieš pradėdamas panikuoti, ne viskas prarasta. Chandra Reynolds, šios atskleidimo komandos vadovė, primena, kad greitas pasivaikščiojimas po darbo nėra panacėja nuo sėdėjimo sukeliamų blogybių. Atrodo, kad mums reikia kažko intensyvesnio, kad iš tiesų apsaugotume savo širdį.
Įvairūs tyrėjai analizavo daugiau nei tūkstantį Kolorado gyventojų, sutelkdami dėmesį į jaunų suaugusiųjų grupę, kurių amžius svyravo nuo 28 iki 49 metų. Ryanas Bruellmanas, komandos narys, pabrėžė, kad jauni žmonės dažnai mano, jog senėjimas jų neliečia.
Ką sako mokslas?
Įvairūs tyrėjai analizavo daugiau nei tūkstantį Kolorado gyventojų, sutelkdami dėmesį į jaunų suaugusiųjų grupę, kurių amžius svyravo nuo 28 iki 49 metų. Ryanas Bruellmanas, komandos narys, pabrėžė, kad jauni žmonės dažnai mano, jog senėjimas jų neliečia.
Tačiau paaiškėja, kad ilgalaikis neaktyvumas prie ekrano gali priversti širdį senėti greičiau, nei norėtume pripažinti. Pagrindinis dalykas yra tas, kad neužtenka šiek tiek pajudėti; reikia imtis rimtai.
Dabar, tai nereiškia, kad turi atsisveikinti su savo sofą amžinai. Geros naujienos yra tai, kad padidinus mūsų kasdienio mankštinimosi intensyvumą, galima padaryti skirtumą.
Intensyvus fizinis krūvis gelbėjimui
Dabar, tai nereiškia, kad turi atsisveikinti su savo sofą amžinai. Geros naujienos yra tai, kad padidinus mūsų kasdienio mankštinimosi intensyvumą, galima padaryti skirtumą.
Pridėjus bent 30 minučių intensyvios veiklos, pavyzdžiui, bėgimo ar važiavimo dviračiu, galima padėti kompensuoti sėdėjimo laiką. Ir nors negalime visiškai ištrinti šių padarinių, galime žymiai pagerinti savo širdies sveikatą.
Mažos įtakos pratimai tavo keliams
¿Klausiesi, kaip tai pritaikyti savo gyvenime? Pabandyk pakaitomis sėdėti ir stovėti darbe. Jei jautiesi drąsus, paversk savo savaitgalius intensyvios treniruotės sesijomis. Būti "savaitgalio kariais" gali būti raktas, kad tavo širdis išliktų jaunesnė.
Mažos įtakos pratimai tavo keliams
Maži pokyčiai, dideli privalumai
¿Klausiesi, kaip tai pritaikyti savo gyvenime? Pabandyk pakaitomis sėdėti ir stovėti darbe. Jei jautiesi drąsus, paversk savo savaitgalius intensyvios treniruotės sesijomis. Būti "savaitgalio kariais" gali būti raktas, kad tavo širdis išliktų jaunesnė.
Galų gale, svarbu rasti pusiausvyrą ir užtikrinti, kad sofa netaptų tylimu priešu.
Apibendrinant, nors sėdėjimas atrodo patogus, mokslas mums sako, kad turime judėti daugiau ir intensyviau. Taigi, atsistok, išsitempk ir suteik savo širdžiai tikrą reikalingą fizinį krūvį. Tavo ateities aš tau padėkos!
Apibendrinant, nors sėdėjimas atrodo patogus, mokslas mums sako, kad turime judėti daugiau ir intensyviau. Taigi, atsistok, išsitempk ir suteik savo širdžiai tikrą reikalingą fizinį krūvį. Tavo ateities aš tau padėkos!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Influencerių tendencija valgyti kiaušinius su lukštais: kokios naudos tai atneša?
Kelių Instagram, Facebook ir TikTok influencerių rekomenduoja valgyti kiaušinius virtus su kiaušinio lukštais: ar tai sveika? Ar tai turi naudos sveikatai? -
Alus, jo skirtingi tipai ir sveikata
Sužinokite, kaip tradicija mažoje JAV bare tapo pasauline švente, švenčiančia gėrimų įvairovę, sudėtį ir istoriją. -
Kodėl po 40 metų sunkiau atsigauti?
Sužinok, kodėl sulaukus 40 metų sunkiau atsigauti: kūnas sensta, o bloga naktis ar gripas veikia jį labiau. Mokslas tai paaiškina! -
Geriausios 5 užpilai miegui: patikrinti mokslo
Kovoje su miegu? Atraskite geriausius natūralius užpilus, nuo raminančios liepžiedžio iki magiškosios valerijonos, kad pasiektumėte gilią poilsio naktį ir atsikeltumėte energingas. Pasveikinkite nemigą su šiomis gėrimais! -
Gyventi iki 120 metų, kaip to pasiekti neišleidžiant milijonų
Milijonierius Bryan Johnsonas per metus išleidžia 2 milijonus dolerių savo sveikatai, kad gyventų iki 120 metų. Parodysiu, ką jis daro ir kaip tu gali tai padaryti už daug mažesnę pinigų sumą.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Dieta su magniu: kiek turėtum vartoti kasdien?
Atraskite magnio naudą sveikatai: jis reguliuoja raumenų ir nervų funkcijas, cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį. Sužinokite jo idealią dienos dozę! -
„Sekso priklausomybė: kiek yra per daug? Kada prašyti pagalbos?“
Sekso priklausomybė: sužinok, kaip valdyti kompulsinį elgesį, kuris veikia tavo santykius ir darbo gyvenimą. Išmok, kada ieškoti profesionalios pagalbos. -
Lemonų stebuklai tavo sveikatai, geležies įsisavinimui ir svorio gerinimui
Sužinok, kaip vaisius gerina geležies absorbciją, užkerta kelią inkstų akmenims ir yra svarbus sveikam svorio metimui. Pradėk mėgautis juo! -
6 Nuostabūs Triukai, Kaip Valdyti Nerimą ir Atgauti Kontrolę
Valdykite nerimą su 6 patarimais: nuo fizinės veiklos ir mitybos iki technologijų. Mokslas suteikia jums veiksmingų priemonių jam nuraminti. -
Kaip sistolinio kraujospūdžio padidėjimas didina insulto riziką
Sužinokite, kaip sistolinio kraujospūdžio lygis susijęs su insulto rizikos padidėjimu šešių tyrimų analizėje. Sužinokite čia! -
Apsaugokite savo vaikus nuo greito maisto: lengvas vadovas
Visada vaikams skirta reklama, kuri mus supa, yra pavoju atžvalgai, ypač dėl jos poveikio vaikų sveikatai. Laikas atkreipti dėmesį. -
„Geriausi laikai vartoti maistą, kuris rūpinasi jūsų širdimi ir virškinimu“
Sužinok, kaip jų įtraukimas į dietą pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą. Išsiaiškink geriausią laiką jų vartojimui ir kaip išvengti vidurių užkietėjimo. Informuokis dabar! -
30 esminiai maistingieji medžiagos jūsų sveikatai: Praktinė gidė
Atraskite esminius maistingus elementus jūsų sveikatai, nuo širdies plakimo iki ląstelių formavimosi, ir išmokite juos įtraukti į savo kasdienę mitybą. -
Naujas tyrimas atskleidžia saldiklio riziką širdies sveikatai
Naujas Cleveland klinikos tyrimas atskleidžia, kad per didelis eritritolio vartojimas gali padidinti kraujo krešulių riziką ir paveikti širdies sveikatą. -
Ką reiškia sapnuoti burnas?
Šiame įdomiame straipsnyje sužinosite, kokią paslaptingą reikšmę turi sapnai apie burnas. Ar tai reiškia bendravimą, troškimą ar baimę? Sužinokite tai čia! -
Ką reiškia svajoti apie bėgikus?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti bėgikus, skaitydami šį įdomų straipsnį. Ar tai reiškia bėgimą link savo tikslų, ar pabėgimą nuo baimių? Sužinokite tai čia! -
Ką reiškia sapnuoti kaminus?
Šiame straipsnyje sužinosite, ką reiškia sapnuoti židinius. Ar tai reiškia namų šilumą, ar poreikį pabėgti? Atsakymus rasite čia. -
Ką reiškia svajoti apie bakterijas?
Atraskite paslėptą bakterijų sapnų prasmę ir sužinokite, kaip jie gali atspindėti jūsų emocinę ir fizinę būseną - sužinokite, kaip juos interpretuoti, čia!