Jam 58 metų, bet jis atrodo kaip 20-metis, pasakysiu jo paslaptis
Atskleiskite Chuando Tan paslaptis, 58 metų įtakotojas, kuris atrodo kaip 20. Jo gyvenimo būdas ir mityba yra raktas į jo nuostabų jaunatviškumą....Autorius: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
- Jaunystės Paslaptis: Dieta ir Pratimai
- Miego ir Mentalinės Pozicijos Svarba
- Pratimai: Kultūrizmo Raktas
- Holistinis Požiūris į Gerovę
Jaunystės Paslaptis: Dieta ir Pratimai
Chuando Tan, Singapūro fotografas ir modelis, iššūkį senėjimo dėsniams, 58 metų amžiaus atrodydamas kaip 20-metis.
Jo mantra, „70% visko priklauso nuo dietos ir 30% nuo fizinio aktyvumo“, atskleidžia subalansuotos mitybos ir fizinio aktyvumo rutinos svarbą.
Be dietos ir fizinio aktyvumo, Chuando Tan pabrėžia disciplinuotos gyvensenos ir nuolatinio hidratuotumo svarbą.
Per baltymų turtingą dietą ir disciplinuotą požiūrį į fizinį aktyvumą, Tan rado formulę, kaip išlaikyti savo įspūdingą kūno sudėjimą ir gyvybingumą.
Jo rutina apima gausų pusryčių rinkinį, sudarytą iš šešių virti kiaušiniai, avižos, medus ir avokadas. Dienos bėgyje jis renkasi subalansuotus patiekalus, kurie apima vištieną, daržoves ir žuvį, užtikrindamas, kad nepraleistų jokių pagrindinių valgymų.
Jo rutina apima gausų pusryčių rinkinį, sudarytą iš šešių virti kiaušiniai, avižos, medus ir avokadas. Dienos bėgyje jis renkasi subalansuotus patiekalus, kurie apima vištieną, daržoves ir žuvį, užtikrindamas, kad nepraleistų jokių pagrindinių valgymų.
Pasak Tano, raktas yra mėgautis sveika mityba, nesinaudojant visiškai malonumais, tokiais kaip ledai ar kepta vištiena kartais.
Jis nėra vienintelis influenceris, apie kurį kalbėjome, taip pat galite perskaityti apie Bryan Jhonson ir jo technikas, kaip gyventi 120 metų.
Tan pabrėžia geros miego svarbą, teigdamas, kad „anksti eiti miegoti yra verta“. Geras poilsis ne tik pagerina kasdienį produktyvumą, bet ir prisideda prie geresnės bendros sveikatos.
Miego ir Mentalinės Pozicijos Svarba
Tan pabrėžia geros miego svarbą, teigdamas, kad „anksti eiti miegoti yra verta“. Geras poilsis ne tik pagerina kasdienį produktyvumą, bet ir prisideda prie geresnės bendros sveikatos.
Be to, jis pabrėžia teigiamos psichologinės nuotaikos svarbą, manydamas, kad tai gali būti lemiama siekiant sveiko gyvenimo būdo.
Psichologinė nuostata vaidina svarbų vaidmenį jo gerovės rutinoje, leisdama jam kiekvieną dieną įveikti su energija ir ryžtu.
Psichologinė nuostata vaidina svarbų vaidmenį jo gerovės rutinoje, leisdama jam kiekvieną dieną įveikti su energija ir ryžtu.
„Psichinė nuostata atlieka svarbų vaidmenį nustatant kelią, kuriuo reikia eiti“, pabrėžia Tan, atspindėdamas savo įsipareigojimą subalansuotam gyvenimui.
Pasiekti psichinę gerovę naudojant jogą
Desde joven, Tan ha estado involucrado en el culturismo, una actividad que se convirtió en su “conservante” natural.
Pasiekti psichinę gerovę naudojant jogą
Pratimai: Kultūrizmo Raktas
Desde joven, Tan ha estado involucrado en el culturismo, una actividad que se convirtió en su “conservante” natural.
Jis treniruojasi keturis kartus per savaitę, derindamas kompleksinius pratimus, tokius kaip pritūpimai ir traukimai, kas leidžia efektyviai dirbti su keliais raumenų grupėmis.
Ši strategija ne tik optimizuoja jo treniruočių laiką, bet ir maksimaliai padidina kalorijų deginimą bei prisideda prie raumenų masės vystymosi.
Be svorio treniruočių, Tan į savo rutiną įtraukia širdies ir kraujagyslių pratimus, užtikrindamas tinkamą pusiausvyrą tarp jėgos ir ištvermės. Šių praktikų derinys buvo esminis išlaikant jo išraitytą figūrą ir energiją.
Žemos apkrovos pratimų pavyzdžiai
Be svorio treniruočių, Tan į savo rutiną įtraukia širdies ir kraujagyslių pratimus, užtikrindamas tinkamą pusiausvyrą tarp jėgos ir ištvermės. Šių praktikų derinys buvo esminis išlaikant jo išraitytą figūrą ir energiją.
Žemos apkrovos pratimų pavyzdžiai
Holistinis Požiūris į Gerovę
Be dietos ir fizinio aktyvumo, Chuando Tan pabrėžia disciplinuotos gyvensenos ir nuolatinio hidratuotumo svarbą.
Vengia alkoholio, tabako ir per didelio kofeino vartojimo, renkasi paprastą odos priežiūrą, naudodamas tik produktus, kurie tinka jo jautriai odai.
Ar geriate per daug alkoholio? Ką sako mokslas
Ar geriate per daug alkoholio? Ką sako mokslas
Nors jis vieną kartą išbandė botoksą, nusprendė nesitęsti su šiais procedūromis, teikdamas pirmenybę savo psichinei ir emocinei sveikatai.
Artėjant prie 60, Tan išlieka įsipareigojęs savo gerovei, atsisakydamas jaunystės etikečių ir primindamas, kad dienos pabaigoje jis yra tiesiog paprastas žmogus. Jo istorija primena, kad ilgaamžiškumą ir gyvybingumą galima pasiekti sąmoningais pasirinkimais ir holistiniu požiūriu į sveikatą.
Artėjant prie 60, Tan išlieka įsipareigojęs savo gerovei, atsisakydamas jaunystės etikečių ir primindamas, kad dienos pabaigoje jis yra tiesiog paprastas žmogus. Jo istorija primena, kad ilgaamžiškumą ir gyvybingumą galima pasiekti sąmoningais pasirinkimais ir holistiniu požiūriu į sveikatą.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Naujas tyrimas atskleidžia saldiklio riziką širdies sveikatai
Naujas Cleveland klinikos tyrimas atskleidžia, kad per didelis eritritolio vartojimas gali padidinti kraujo krešulių riziką ir paveikti širdies sveikatą. -
Tragedija Bavaroje: Mirė influencerė, bandydama pasidaryti nuotrauką pilyje
Tragiška 23-ejų gimnastės Natalie Stichova mirtis, kai ji nukrito 80 metrų, darydama rizikingą nuotrauką Bavarijoje, netoli Miegančios Grožybės pilies. -
Neskatinama vartoti aspiriną, kad būtų išvengta koronarinių ligų sveikiems žmonėms
Sužinokite, kokiais atvejais rekomenduojama vartoti širdies vaistus, pagal Amerikos kardiologų koledžą ir Širdies asociaciją. -
Sumažinkite kepenų navikų riziką net 35% su statinais
JAV Nacionalinis vėžio institutas atskleidžia, kad kepenų navikų tikimybė sumažėja net iki 35%. Pasidomėkite ir rūpinkitės savo sveikata! -
12 paprasti pokyčiai, kad atnaujintumėte pernelyg sužadintą nervų sistemą
Socialiniai tinklai, maistas, kurį suvartojame, muzika, kurią klausome, mintys, kurias turime: visi šie stimulai iškreipia mūsų nervų sistemą. Čia pateikiu naujoviškus būdus, kaip nepermainingai būti.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Išsprendžiau savo miego problemą per 3 mėnesius: pasakysiu, kaip
Tai mano patirtis, kaip aš sugebėjau išspręsti savo miego problemas. Aš jų kentėjau 4 ilgus metus, bet išsprendžiau juos per 3 mėnesius ir tau paaiškinsiu, kaip tai padariau. -
Tu turi sustoti gaminti su aliuminio folija: tai yra toksiška!
Turi sustoti gaminti su aliuminio folija ir aš tau paaiškinsiu kodėl šiame straipsnyje. Taip pat patarimai kaip ją pakeisti. -
Sužinokite cukraus atsisakymo poveikį: nuovargis, nerimas ir nauda
Atraskite pokyčius savo kūne, kai nustojate vartoti cukrų: pradžioje nuovargis, nerimas ir potraukiai, tačiau netrukus mėgausitės fizinės ir psichinės sveikatos nauda. -
„Maistas, kuris pagreitina ląstelių senėjimą moterims“
Atraskite, kurie ingredientai pagreitina ląstelių senėjimą 340 moterų mityboje ir rekomenduojamus patiekalus, kad išlaikytumėte jaunystę. Sužinokite čia! -
Turi vengti užrišti burną miegoti
Lietuviškas vertimas: Angliškai tai vadinama burnos užklijavimu: viralinis metodas, skatinantis kvėpuoti per nosį uždengiant burną lipniu juosteliu. Kodėl turėtum vengti šio metodo. -
Pagyvenusių žmonių seksas: ką turėtumėte žinoti
Kaip vertinate seksą vėlesniame amžiuje? Sužinokite 8 dalykus, kurie padės jums suprasti, kokie pokyčiai ir iššūkiai laukia sekso su amžiumi. Sužinokite, ką norėčiau žinoti, kai buvau jaunesnis! -
Baltymai ir genetiniai veiksniai, kurie veikia smegenų sveikatą
Sužinok, kaip baltymai veikia smegenų komunikaciją, sukeldami neuronų mirtį. Išsiaiškink genetinius ir gyvenimo būdo veiksnius, kurie didina riziką. -
Infuzija kovoja su dantų apnašomis ir gerina burnos higieną
Atraskite idealų užpilą, kuris padės pašalinti ir užkirsti kelią dantų akmenims. Pagerinkite savo burnos higieną ir rūpinkitės savo sveikata su šiuo lengvai paruošiamu arbata. -
Ką reiškia svajoti apie laikrodžius?
Sužinokite, ką reiškia jūsų laikrodžių sapnai ir kaip jie gali atskleisti svarbius jūsų gyvenimo aspektus - raskite atsakymus ir priimkite geresnius sprendimus jau šiandien! -
Ką reiškia sapnuoti skėčius?
Atraskite tikrąją savo svajonių apie skėtį prasmę: apsauga, netikrumas, pokyčiai? Sužinokite, ką slepia jūsų pasąmonė. -
Ką reiškia sapnuoti apie ožkas?
Atrask sapną reikšmę ir sužinok, ką reiškia svajoti apie ožius. Tyrinėkite galimus žinutes ir paslėptas žinutes kiekviename sapne! -
Ką reiškia sapnuoti kalakutus?
Šiame straipsnyje atraskite įdomų kalakutų sapnų pasaulį. Sužinokite, ką jie reiškia ir kaip veikia jūsų gyvenimą - nepraleiskite progos! -
Sužinokite, kaip sužinoti, ar jūsų astrologinis ženklas dera su partnerio ženklu
Ar norite sužinoti, ar jūsų astrologinis ženklas atitinka jūsų partnerio ženklą? Sužinokite, kokią įtaką astrologija daro meilei, ir išsiaiškinkite, ar jūs abu esate suderinami. Sužinokite dabar!