Raktai atkurti savo gyvenimą po gilios krizės

Rekomenduoju perskaityti mūsų straipsnį:7 žingsniai, kaip susidraugauti ir stiprinti senus ryšius

4. Pakeisti savo asmeninę istoriją yra būtina

Gali būti, kad tavo kelyje išgyvenei didelį skausmą ir beviltiškumą.

Tačiau nuolat sutelkęs dėmesį į savo klaidas, silpnybes ar jausmą, kad esi užstrigtas ir negali judėti į priekį, tik padidini savo frustraciją.

Laikantis tos faktų versijos, neleidi atgauti savo gyvenimo kontrolės. Todėl labai svarbu pakeisti būdą, kaip pasakoji savo pačios istoriją.

Įprask sau įprotį vesti dienoraštį, kuriame atspindėtum savo patirtis kartu su savo mintimis ir jausmais šiuo klausimu.

Bandyk pasižiūrėti į įvykusį iš naujos perspektyvos, siekdamas suprasti jį kitaip.

Ar iš to skausmingo įvykio išmokai kokią vertingą pamoką? Galbūt šie įvykiai atsirado tam, kad pamokytų tave ką nors svarbaus, suteiktų pamoką ir parodytų naują kelią?

Raskite savo autentišką esmę iš naujo

Pradėk kelionę į save, kad iš naujo atrastum, kas iš tikrųjų esi, ir priimtum patirtis, kurias gyvenai, įskaitant savo emocines žaizdas.

Svarbu leisti sau patirti savo jausmus, nors turėtum vengti, kad jie nepavisčiau tavęs.

Nesistenk ignoruoti ar nukreipti savo dėmesio nuo praeities įvykių, arba priimti kaukę, kuri neatitinka tavo tikrojo aš.

Jei jauti potraukį pasidalinti savo mintimis ar jausmais, pasirink tinkamiausią būdą savo išraiškai ir gydymui.

Tada, surink savo gabalus ir atstatyk save su kantrybe ir savimi meilės.

Nuoširdžiai apkabindamas, kas esi, būsi pasiruošęs įsipareigoti prie gilios ir ilgalaikės transformacijos.

6. Atsikratykite to, kas trukdo jums judėti pirmyn ir paleiskite savo kelią.

Per bandymo laikotarpius atsiranda vertingas galimybės apmąstyti ir apsispręsti dėl to, kas mūsų gyvenime tiesiog neprideda nieko teigiamo.

Gali būti tai draugystė ar partnerystė, kuri daugiau sugeria energijos nei teikia, darbas, kuris neatneša jokios pilnatvės, nuolatinių neigiamų minčių ar bet kuris kitas aspektas, kuris stabdo tavo asmeninį tobulėjimą.

Siūlau paskaityti:Ar turėčiau nutolti nuo kažkieno?: 6 žingsniai, kaip nutolti nuo toksiškų žmonių

Labai svarbu įgauti drąsos pripažinti šiuos kliūčius ir juos palikti praeityje.

Nors tai gali atrodyti kaip sunkus iššūkis, tai yra būtinas žingsnis į priekį.

Pašalindami šiuos kenksmingus elementus iš savo aplinkos, atsiskleidžiame gyvybinį plotą naujoms patirtims ir efektyvioms priemonėms, su kuriais galėsime įveikti gyvenimą triumfui.

7. Atsikratyk praeities grandinių

Sustokite šios užsispyrimo vykusių įvykių; prarastas laikas ir aukso akimirkos nebesugrįš, ir nepalankus jau įvyko.

Leiskite praeities įvykiams likti praeityje.

Nesistenkite išsiaiškinti priežasčių už melagingumą, atstūmimą ar kitų veiksmų, nukreiptų į jus.

Nesitikėkite stebuklingo likimo posūkio, atstatančio jūsų nuostolius.

Geriau sutelkti dėmesį į dabar.

Elkis pagal savo dabartines galimybes, kad išsivystytum ir rastum savo džiaugsmą.

Turime straipsnį, skirtą Jums, kuris nagrinėja šią temą: Kaip įveikti baimę dėl ateities: dabartinės galios

8. Ieškokite draugijos tų, kurie patyrė tą patį kaip ir jūs.

Svarbu rasti ryšį su asmenimis, kurie patyrė panašius iššūkius kaip tu, kad jaustum tikrą empatiją.

Šiose susitikimo vietose turėsi galimybę pasidalinti savo patirtimi, keistis skirtingais požiūriais, rasti palaikymą ir atskleisti gilų žinojimą, kuris slypi tavyje.

Šiuos ryšius gali rasti tiek savo artimiausiame rate, tiek terapiniuose grupėse ar skaitmeninėse platformose, kur siūlomi straipsniai ir pasakojimai apie žmones, kurie susidūrė su panašiomis aplinkybėmis.

Tačiau prisimink išlaikyti pusiausvyrą. Nepriklausyk savo sąveikas vien tik šiai grupei.

Sąveika su įvairių žmonių įvairių požiūrių įgijimas leis tau įgyti įvairias perspektyvas ir pridėti dar daugiau vertės savo asmeniniam kelioniui.

9. Plėskite savo ratą su įvairiomis patirtimis

Ieškant žmonių, kurie dalijasi tavo patirtimi ir su jais bendraujant, yra svarbu, tačiau tokio pat svarbu yra supažindintis su tais, kurie nėra įžengę į tavo kelią.

Visata mums moko apie pusiausvyrą: derinti tuos kontaktus, kurie atspindi tavo iššūkius, su ryšiais, kurie tave lieja džiaugsmu ir viltimi.

Kaip žvaigždėtas dangus, kuriame sutampa šviesa ir šešėlis; taip gyvenime susipina kančia ir malonumas, neigiamas ir teigiamas. Taip pat kaip yra žmonių, esančių panašiose aplinkybėse kaip tu, taip yra kitų, kurių istorijos yra visiškai skirtingos.

Visada prisimink: prieš kiekvieną šešėlį yra laukianti šviesa.

Viskas, ko tau reikia, yra atverti save priimti tą teigiamą energiją savo kelyje.

10. Sukurkite harmoniją savo erdvėje, atspindintį ramų protą

Yra būtina išvalyti, struktūrizuoti ir prisitaikyti prie mūsų aplinkos, nes tai spinduliuoja energiją ir viltį į mūsų vidų.

Tai veikia kaip priminimas apie mūsų gebėjimą subalansuoti ne tik mūsų fizinę aplinką, bet ir mūsų vertingą vidinį pasaulį: mūsų mintis ir emocijas.

Pradėkite atsikratydami to, kas jums jau nebepaslaugo. Tai labai palengvina pirmąjį žingsnį link organizuotų erdvės aplink jūsų artimiausius plotus, kaip jūsų namus, miegamąjį, biurą ar netgi jūsų rankinį.

Vėliau sutelkite dėmesį į savo mintis ir emocijas, siekiant pasiekti tą patį skaidrumą ir vidinę ramybę, kurią ieškote savo aplinkoje.

Rekomenduoju perskaityti:

Nugalėkite nusiminimą: strategijos, kaip išlipti emociniu lygiu

11. Vertinkite ir vėl prisijunkite prie tų, kurie jūsų vertina

Gali būti, kad gyvenime kada nors patyrėte skausmą, ar tai būtų išdavystė, nesantaika ar tiesiog jausmas, kad paliktas vienas(-a).

Tačiau prisiminkite, kad ne visi turi ketinimą jums pakenkti.

Skatinu jus ieškoti tų, kurie tikrai jaudinasi dėl jūsų ir išreikšti jiems savo dėkingumą už jų buvimą ir paramą jūsų gyvenime.

Pradėkite pasitikėti tais artimaisiais, kurie pasirengę remti jus sunkiuose momentuose.

Šis yra puikus momentas sustiprinti tuos ryšius; galite juos paskambinti, išsiųsti žinutę ar tiesiog susitikti akis į akį.

Jie yra pasiruošę jums padėti, kaip ir jūs visada buvote ten jiems.

Drąsiai imkitės iniciatyvos ir gilinkite tuos brangius ryšius.

12. Ištirkite naujas horizontus

Jei jaučiate, kad jūsų širdis sužeista ar trauma atrodo nepelnytai sunki, gali būti lengva įstrigti skaudžiuose praeities prisiminimuose.

Tačiau dabar yra puikus metas panirti į naujus mokymus, kurie uždegins motyvacijos žiburį ir padės jums ištrūkti iš to skausmo būsenos.

Sukurkite vidinį turtą, kupiną naujų ir įdomių žinių. Skirkite laiką valdyti naują įgūdį ar gilinkitės į asmeninio tobulėjimo studijas, bet ką, kas rezonuoja su jumis.

Išplėskite savo suvokimą, praturtinkite savo žinias ir leiskite savo protui nuotykiui į nepažįstamus kampus.

Taip įsitikinsite, kad visuomet yra nepažintų horizontų, kuriuos galima atrasti, ir kurie skatins jūsų pažangą gyvenime pirmyn.

13. Sužinokite būdus, kaip sveikai pasitvirtinti

Nėra būtina laukti, kol atsiras kažkas, kas jums siūlys pagyrimus ar žavėsis jūsų kelione.

Vengti švaistyti savo brangų laiką ir protinę energiją ieškant patvirtinimo ar priėmimo iš kitų dėl jūsų jausmų.

Verčiau sutelkti dėmesį į stiprinimą ir savęs patvirtinimą, nes tai yra efektyviausios strategijos savęs patvirtinimui, ir geriausia tai, kad jos turi ilgalaikį poveikį sklindant iš jūsų viduje.

Įsitraukite į veiklas, kurios jums teikia džiaugsmo, užmegzkite ryšius su asmenimis, skatinančiais jūsų teigiamus jausmus, remkite tuos, kurie yra aplinkui jus ir siūlykite daugiau šypsosių. Darydami gera, patirsite harmonijos ir vidinio patvirtinimo jausmą.

Susikoncentruokite į Pokyčių Kelionę, Ne Tik į Tikslą

Yra esminė išlaikyti aiškų savo galutinį tikslą ir tai, ką norite pasiekti su pastangomis, kurias dedate.

Tačiau svarbu taip pat teikti vertę ir dėmesį transformacijos keliui.

Būk sąmoningas realybės: transformacija reikalauja laiko, atsidavimo ir energijos. Net jei esate buvęs nuoseklus dienomis ar net savaitėmis, tai nereiškia, kad rezultatai bus nedelsiant matomi.

Kantrumas yra svarbus šiame procese.

Mokykis rasti malonumą ir pasitenkinimą būtent bandant keistis, einant šiuo keliu link savo tikslų.

Taigi, neapribok savo laimės pasiekiant galutinį tikslą; geriau augini džiaugsmą ir pasitenkinimą savo kelionės link jo metu.

Svarbu mėgautis procesu, kai įsisavinote naujus būdus daryti daiktus, skirtingus nuo to, kaip anksčiau tai darėte. Pasitikėkite savo gebėjimu pakeisti savo gyvenimą.

15. Nukreipk savo vidinį dialogą į šviesą

Paverčiau tą kritinę vidinę balsą į įkvėpimo ir palaikymo šaltinį.

Sukoncentruokite dėmesį į tai, ką pasiekėte ir savo talentus, pamiršdami klaidas ir silpnybes.

Nebūkite tokie griežti sau, ir nesigailėkite dėl to, ką laikote apribojimais.

Susikoncentruokite į savo stiprybes ir jomis pasinaudokite.

Pradėkite būti savo paties parama, žiūrėdami į sprendimus labiau nei į kliūtis.

Ir dar svarbiau, vertinkite kiekvieną padarytą pastangą, ne tik pasiekimus.

Atminkite, kiekvienas bandymas taip pat turi reikšmę ir vertas būti švenčiamas.

16. Atsisveikinkite su kenksmingomis aplinkomis ir santykiais

Galbūt esi savo tamsiausioje stadijoje, bet tai tavęs nesmerkia amžinai ten likti.

Turi vidaus jėgą, kurią turi atrasti ir apkabinti.

Nesitikėk, kad kenksmingos aplinkybės ir žmonės pasikeis ar išnyks iš tavo gyvenimo; būtina juos pašalinti iš savo kelio.

Priimk savo asmeninius iššūkius ir pažeidžiamumus, kad šie žalingi asmenys nepanaudotų tavo silpnųjų vietų.

Suviršink savo silpnybes savo stiprybėmis ir pradėk statyti ant pastarųjų.

Apsvarstyk mintį visiškai ištrinti kontaktus su neigiamais žmonėmis socialiniuose tinkluose ir kituose kanaluose, leisdamas sau judėti į priekį.

Siūlau perskaityti mūsų straipsnį:

17 patarimų, kaip išvengti konfliktų ir pagerinti santykius

17. Atverkite vietą kasdieniam džiaugsmui

Būtų dar maloniau, jei kiekvieną dieną skirsi laiko vertinti tuos mažus dalykus, kurie tau suteikia džiaugsmą ir malonumą. Daugelis mano, kad laimė yra didingas įvykis, kažkas išorinis, kuris ateina ir pripildo tave laimės jausmu.

Nors tai galėtų būti tiesa, iš tikrųjų tikra laimė susideda iš mažų kasdieninių palaiminimų, iš akimirkų kolekcijos, kuri maitina tavo dvasią.

Žinoma, gerai trokšti to didžiojo emocinio džiaugsmo cunamio.

Tačiau suteik sau leidimą mėgautis smulkmenomis; išmok rasti džiaugsmą paprastuose dalykuose ir taip atversi tiek savo širdį, tiek savo protą, kad galėtum pilnai patirti egzistavimo stebuklus.

18. Kuriama energinės ribos norint apsaugoti savo emocinį pusiausvyrą

Gyvenimo kelionėje susidursime su žmonėmis, kurie skleidžia neigiamas ir toksiškas energijas, sugebėjančias išsemti mūsų emocinę jėgą.

Ar leisi šiems "energijos plėšikams" sutrikdyti savo ramybę? Jokiu būdu! Kaip šviesoforai reguliuoja eismą, labai svarbu nustatyti savo ribas žmonių sąveikose.

Per savo veiksmus ir žodžius parodyk, kad atmetai šias neigiamas vibracijas ir užversi jiems kelią.

Yra svarbu vengti situacijų, kurios silpnina mūsų gyvybinę jėgą, ypač tolimės nuo tų, kurių buvimas mūsų išseka emociniu lygiu.

Aiškiai apibrėžk savo apsaugines barjeras ir išlaikyk reikalingą ryžtą jas išlaikyti, nesirūpindamas kitų nuomone. Įgyvendindamas šią poziciją, pasieksi savo vidinę ramybę ir auginsi harmoningus ryšius.

19. Pradėk naują praktiką mėnesiui

Ar kada nors sapnavote apie teigiamą ir naudingą rutiną savo gyvenime, bet visada randate pasiteisinimus, kodėl to nedarote? Tai gali būti kažkas tokio paprasto kaip kasdien mėgautis dviem vaisiais, pridėti šviežią salotą prie savo valgių, pradėti užrašinėti savo mintis asmeniniame dienoraštyje, formuluoti su jumis rezonuojančias teigiamas tezes, ramiai pasivaikščioti po savo rajoną ar bet kokią kitą veiklą, kuri pripildytų jūsų sielą džiaugsmu.

Pakviu jus priimti iššūkį skirti šiai praktikai 30 iš eilės dienų. Atkreipkite dėmesį į šio pokyčio poveikį po pasiūlyto laikotarpio. Pasiruoškite nustebimui, kai atradę, kad atėjus 31 dienai, ši veikla puikiai įsiterpė į jūsų kasdieninį gyvenimą kaip naujas transformuojantis įpročius.

20. Drąsiai tyrinėkite už pažįstamų ribų ir susidorojate su savo baimėmis

Yra dar turtingiau, kai įsitrauki į veiklas, kurios iš pradžių kelia tau baimę.

Pamiršk visas priežastis kaip "tai per sudėtinga", "to pasiekti neįmanoma" ar "man baisu".

Pripažink savo nesaugumus ir judėk pirmyn, nepaisant jų.

Nesvarbu, ar įsitraukti į važiavimą roleriu ar bendravimą su žmogumi, kuris tau kelia iššūkį, kiekvienas žingsnis, kurį žengi, įveikdamas savo baimę, patvirtina tavo gebėjimą pralenkti savo pačių ribas.

Ši patirtis veikia kaip galingas priminimas: nepriklausomai nuo to, kaip jautiesi, esi savo likimo šeimininkas ir sugebi pasiekti tai, ko trokšti.

21. Apimant ir Atlaisvinti Praeities Klaidas

Priimti savo ir kitų klaidas nereiškia, kad jas pamiršite.

Atleisdamas, tu nepateisi kito veiksmų ar sutinki su jais.

Atleisti reiškia suteikti sau leidimą paleisti skausmą ir piktybę iš praeities; tai pripažinti, kaip tam tikri žmonės ar situacijos neigiamai paveikė tave, bet nusprendi judėti į priekį.

Atleidimas sau už praeities įvykius atveria kelią naujoms galimybėms.

Dvasiškai atlaisvini save nuo ankstesnių jungčių, įgyji laisvę ir pasisiimi savo gyvenimo kontrolę.

22. Svarbu nustatyti tikslus

Dabar yra puikus metas pasiekti tikslą, nepaisant jo dydžio. Svarbu, kad jis turėtų ypatingą reikšmę tau, o ne būtų kažkas, ko sieki dėl kitų pripažinimo. Nukreipdami dėmesį į tikslą, parodome, kad žvelgiame į ateitį, išlaikome optimistišką požiūrį į galimybes pagerinti savo gyvenimą ir pasitikime savo galimybėmis įgyvendinti savo svajones.

Rekomenduojama pradėti su gerai struktūrizuotu planu ir žengti tą pirmąjį lemiamą žingsnį, nepaisant to, kiek jis atrodo mažas.

Atsiminkite, kad kiekviena didelė nuotykis prasideda tuo drąsiu pirmuoju judesiu.