Ar turėčiau nuo ko nors laikytis atokiau: 6 žingsniai, kaip laikytis atokiau nuo toksiškų žmonių?

1. Ar turėčiau nuo ko nors laikytis atokiau?
2. Kaip atpažinti kenksmingus žmones savo gyvenime?
3. Kaip atpažinti kenksmingą asmenį?
4. Patarimai, kaip atsiriboti nuo kenksmingo žmogaus
5. Kaip išvengti toksiškų santykių su neišvengiamais žmonėmis?
6. Kaip galite padėti pakeisti toksišką asmenį?
7. Jei esu toksiškuose santykiuose
8. Kas, jei paaiškės, kad aš esu toksiškas žmogus?
9. Lauros atvejis ir jos nuolatinis toksiškumas

Gyvenime susiduriame su įvairiais žmonėmis.

 Vieni jų pripildo mus džiaugsmo, įkvepia ir verčia tobulėti, o kiti, atrodo, atima mūsų energiją ir veikia mūsų emocinę savijautą.

 Natūralu susimąstyti, ar neturėtume pasitraukti nuo žmogaus, kuris mums daro daugiau žalos nei naudos.

 Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, leiskite pasinaudoti savo, kaip psichologo ir santykių eksperto, patirtimi ir padėti jums atlikti 6 žingsnius, reikalingus norint pasitraukti nuo toksiškų žmonių.

 Šiame straipsnyje nagrinėsime toksiškų santykių požymius, aiškinsimės, kaip atpažinti, ar atėjo laikas pasitraukti, ir pateiksime praktinių patarimų, kaip atgauti psichinę ir emocinę sveikatą.

 Neprivalote su tuo susidurti vieni, esu čia, kad padėčiau jums priimti sveikus sprendimus ir susigrąžinti laimę.

Ar turėčiau nuo ko nors laikytis atokiau?

 Žmonių santykiai gali būti sudėtingi ir kartais susiduriame su žmonėmis, kurie daro neigiamą įtaką mūsų gyvenimui. Tokie toksiški žmonės gali kelti stresą, nerimą ir paveikti mūsų emocinę sveikatą. Tačiau kaip žinoti, kada laikas pasitraukti?

 Kad atsakyčiau į šį klausimą, turėjau galimybę pakalbinti psichologę, besispecializuojančią tarpasmeninių santykių srityje, daktarę Laurą Gomezą. Remiantis jos klinikine patirtimi, yra aiškių ženklų, rodančių, kad būtina nuo ko nors atsiriboti:

1. Drastiški emocinės būsenos pokyčiai: "Jei po bendravimo su tam tikru asmeniu nuolat jaučiate liūdesį, sielvartą ar susierzinimą, tikriausiai turite reikalų su toksišku asmeniu.

2. Abipusiškumo stoka: "Sveiki santykiai grindžiami abipusiškumu ir abipuse parama. Jei pastebite, kad tik jūs skiriate laiko ir energijos santykiams palaikyti, o kitas asmuo nerodo jokio susidomėjimo arba emociškai nedalyvauja, tai gali būti toksiškumo požymis.

3. Nuolatinis manipuliavimas: "Toksiški žmonės dažnai manipuliuoja jūsų emocijomis, kad gautų tai, ko nori. Jei jaučiatės nuolat išnaudojami arba jei šis žmogus nuolat abejoja jūsų sprendimais ir tyčiojasi iš jų, laikas pasitraukti".

4. Destruktyvi kritika: "Konstruktyvi kritika reikalinga mūsų asmeniniam augimui, o destruktyvi kritika skirta tik tam, kad pasijustume blogai ir pakenktume savo savigarbai. Jei nuolat sulaukiate neigiamų ir menkinančių komentarų, laikas atsiriboti.

5. Toksiškas asmuo negerbia jūsų asmeninių ar emocinių ribų: "Toksiškas asmuo negerbia jūsų asmeninių ar emocinių ribų. Jei jaučiatės nuolat pažeidžiami ar verčiami daryti tai, ko nenorite ar dėl ko jaučiatės nepatogiai, turite imtis veiksmų, kad apsisaugotumėte".

6. Nuolatinis negatyvizmas: "Jei šis asmuo visada mato neigiamą dalykų pusę ir įtraukia jus į savo pesimizmą, tai gali labai pakenkti jūsų emocinei savijautai. Apsupkite save pozityviais žmonėmis, kurie skatina jus augti ir būti laimingais".

 Dabar, kai jau atpažįstate toksiškumo santykiuose požymius, daktaras Gomezas pateikia 6 žingsnius, kaip pabėgti nuo toksiškų žmonių:

1. Priimkite realybę: pripažinkite, kad santykiai yra toksiški ir kad geriausia būtų juos nutraukti.

2. Nustatykite aiškias ribas: praneškite apie savo poreikius ir nustatykite sveikas santykių ribas.

3. Saugokite savo erdvę: saugokite savo fizinę ir emocinę erdvę nuo neigiamos šio asmens įtakos.

4. Ieškokite paramos: kreipkitės į draugus, šeimos narius arba terapeutą, kad galėtumėte išgyventi savo emocijas ir gauti patarimų šio proceso metu.

5. Išmokite sakyti "ne": praktikuokitės sakyti "ne" be kaltės jausmo ar spaudimo.

6. Puoselėkite sveikus santykius: persikraustant labai svarbu apsupti save mylinčiais, palaikančiais ir pozityviais žmonėmis.

 Atminkite, kad pasitraukti nuo toksiško žmogaus nėra lengva, tačiau tai yra esminis žingsnis siekiant apsaugoti savo emocinę gerovę. Vadovaukitės šiais žingsniais ir suteikite sau leidimą kurti sveikus santykius savo gyvenime.

"Atpažinkite toksiškumo požymius ir praktikuokite šiuos veiksmus, kaip pasitraukti. Jūsų emocinė gerovė jums padėkos."

 Atsitraukti nuo toksiškų žmonių gali būti sudėtinga, tačiau tai labai svarbu mūsų psichikos sveikatai. Nebijokite nustatyti ribų ir apsupkite save žmonėmis, kurie skatina jūsų asmeninį ir emocinį augimą.


 Kaip žmogus, jūs turite natūralų instinktą užmegzti ryšį su kitais žmonėmis, o tai yra labai svarbu jūsų asmeniniam augimui ir emocinei gerovei.

Kartais gali būti sunku rasti žmonių, su kuriais galėtume dalytis maloniomis akimirkomis; kai kuriais atvejais mus supa toksiški asmenys, kurie gali netyčia neigiamai paveikti mūsų psichinę ir fizinę sveikatą.

 Todėl svarbu vengti tokio bendravimo arba atsargiai rinktis draugystes.

Kaip atpažinti kenksmingus žmones savo gyvenime?

 Kartais nesunku atpažinti asmenis, kurie daro neigiamą įtaką mūsų gyvenimui, nes dažnai tai būna nemalonūs ir kritiški žmonės, kurie blogai su mumis elgiasi.

 Tačiau pasitaiko ir tokių situacijų, kai žala yra subtilesnė ir nepastebima.

 Dėl šios priežasties yra tam tikri svarbiausi aspektai, kad galėtume nustatyti, kas iš tikrųjų mums kenkia.

 Štai keletas bendrų su tokiu elgesiu susijusių bruožų: tarp jų rasite manipuliuojančių, kontroliuojančių, neapdairių ir net meluojančių žmonių.

 Svarbu pažymėti, kad šis sąrašas nebūtinai reiškia, jog asmuo yra jums pavojingas; tai gali būti draugas ar šeimos narys, turintis bendrų trūkumų ir nepaprastų dorybių.

 Galiausiai svarbiausia yra gebėti atskirti, kada santykiai kenkia jūsų asmeninei gerovei.
 Toliau nesigilindami pateikiame nebaigtinį tipiškų kenksmingo žmogaus savybių sąrašą:
 - Pesimizmas: jie linkę matyti stiklinę pusiau tuščią ir nuolat skųstis. Toks požiūris prisideda prie atgrasios atmosferos socialinėje aplinkoje kūrimo.
 - Egoizmas: tai žmonės, kurie visada kalba apie save ir nekreipia dėmesio į santykius su kitais. Pokalbiai dažniausiai tampa monologais, kuriuose nėra vietos komplimentams ar konstruktyvioms kitų pastaboms.
 - Viktimizacija: jie įpratę save pateikti kaip aukas, sureikšmindami kasdienes situacijas, kad sulauktų dėmesio ir net užuojautos.
 - Pavydas: jie yra pavydūs žmonės, dažnai slepiantys savo neigiamą požiūrį į kitų sėkmę ir laimę. Jie nesugeba džiaugtis kitų pasiekta gerove.
 - Nelaimingumas: jie paprastai būna nelaimingos emocinės būsenos, perduoda šią būseną aplinkiniams ir trukdo harmonijai socialinėje grupėje.
 - Manipuliavimas: jie naudoja manipuliaciją kaip priemonę savo tikslams pasiekti, nesirūpindami, kas dėl to nukentės; jie siekia naudos kitų emocinio pažeidžiamumo sąskaita.

 Jei norite sužinoti daugiau tipiškų žalingo asmens bruožų, siūlau perskaityti: 30 požymių, rodančių žalingą draugystę.

Kaip atpažinti kenksmingą asmenį?

 Kenksmingas žmogus - tai žmogus, kuris gali padaryti emocinę žalą, nuvesti jus į aklavietę ir paversti jūsų gyvenimą chaosu.

 Nors visi turime asmenybės trūkumų, yra tam tikrų požymių, atskleidžiančių, ar turime reikalų su toksišku žmogumi:

- Naudoja manipuliacijas, kad pasiektų savo tikslų.
 - Rodo mažai tolerancijos kitokiems požiūriams ar idėjoms.
 - Įgyja kritišką ir neigiamą požiūrį į savo aplinką.
 - Nerodo jokio susidomėjimo kitų žmonių poreikiais ir jausmais.

 Jei pažįstate žmogų, kuriam būdinga kuri nors iš šių savybių, tai nebūtinai reiškia, kad jis yra kenksmingas.

 Tačiau jei jaučiate, kad dėl jų elgesio prarandate laimę, tai gali būti aiškus rodiklis, kad jų įtaka jums nėra teigiama.

Patarimai, kaip atsiriboti nuo kenksmingo žmogaus

 Labai svarbu atpažinti, kada kas nors daro neigiamą įtaką mūsų gyvenimui, ir imtis atitinkamų veiksmų.

 Norint atsitraukti nuo toksiško asmens, geriausia yra likti kuo toliau nuo jo.

 Kartais tai gali būti sunku, ypač jei esame emociškai ar finansiškai priklausomi nuo to asmens.

Tačiau prieš priimdami tokį drastišką sprendimą, galime imtis ir kitų veiksmų. Nusistatykite aiškias ribas ir jų laikykitės; išmokite pasakyti "ne" nesijausdami kalti; apsupkite save gerais žmonėmis, kurie palaiko mūsų sprendimus; venkite nereikalingų ginčų su toksišku asmeniu; ieškokite konstruktyvių būdų, kaip pagerinti santykius.

 Be to, gali būti naudinga kreiptis profesionalios pagalbos, jei jaučiamės nepajėgūs patys susidoroti su situacija.

 Galiausiai turime nuolat sau priminti, kad turime teisę gyventi visavertį gyvenimą be kenksmingų žmonių, kurie mums trukdo.

 Atsitraukti nuo ko nors yra sunkus sprendimas, ypač kai tai yra žmogus, su kuriuo mus sieja artimi ryšiai.

 Prieš imdamiesi tokių radikalių žingsnių, galime padaryti keletą dalykų, kad išspręstume šią situaciją. Aiškių ribų nustatymas ir pasitikėjimo demonstravimas yra svarbiausi dalykai siekiant užsitarnauti reikiamą pagarbą ir likti nuošalyje.

 Jei mums sunku pasakyti "ne" šiam asmeniui, turėtume apriboti jo įtaką savo gyvenime atsiribodami fiziškai ir emociškai.

 Net jei negalime visiškai išvengti tam tikrų santykių (pvz., jei esame giminaičiai), vis tiek svarbu išmokti patiems priimti sprendimus ir siekti, kad jų būtų paisoma.

 Visada prisiminkite, kad vertinga nustatyti tvirtas ribas ir pasakyti "gana".

 Taip pat parašiau jums įdomų straipsnį apie tai, kaip būti pozityvesniu žmogumi ir pritraukti žmones, jį galite rasti čia: 6 būdai, kaip būti pozityvesniu žmogumi ir pritraukti žmones.

Kaip išvengti toksiškų santykių su neišvengiamais žmonėmis?

 Kartais tenka susidurti su toksiškais žmonėmis, kurių negalime išvengti.

 Tai reiškia, kad turime rasti būdą, kaip apsaugoti savo emocijas nuo jų blogo požiūrio.

 Viena iš veiksmingų strategijų, kaip tai pasiekti, yra apsupti save pozityviais ir saugančiais žmonėmis, tai padidins jūsų atsparumo lygį ir emocinę stiprybę, o tai leis geriau įveikti sunkius laikus.

 Tuo pat metu išlaikydami optimistinį ir atkaklų požiūrį į savo tikslus, galėsite susidurti su nemaloniomis situacijomis jų nepaveikti.

 Be to, kasdienė savigarba (užsiimant malonia veikla, pavyzdžiui, mankštinantis ar mėgaujantis gamta) yra labai svarbi jūsų psichikos sveikatai palaikyti.

Kaip galite padėti pakeisti toksišką asmenį?

 Padėti žmogui, kuris kenkia kitiems, gali būti iššūkis. Svarbiausia pradėti nuo pagarbos, užuojautos ir supratimo asmeniui.

 Jei sugebėsite išklausyti nevertinant ir asertyviai išreikšti savo nuomonę, padidinsite tikimybę, kad tas asmuo supras savo netinkamą elgesį ir tai, kaip jis veikia jūsų santykius.

 Nepamirškite pripažinti savo ribotumo ir nesistenkite visko išspręsti patys. Gali būti naudinga ieškoti išorinės pagalbos, pavyzdžiui, individualios ar grupinės terapijos, kad galėtumėte nuodugniai išnagrinėti šias neigiamas savybes.

 Be to, yra tokių priemonių, kaip dėmesingas įsisąmoninimas, vadovaujamos meditacijos ir net knygos apie asmeninius pokyčius, kurios gali būti naudingos gerinant jūsų bendravimą su kitais žmonėmis.

Jei esu toksiškuose santykiuose

 Parašiau straipsnį, kuris gali jus sudominti, jei jūsų meilės santykiai yra toksiški: Aštuoni svarbūs sveikų meilės santykių raktai.

Kas, jei paaiškės, kad aš esu toksiškas žmogus?

 Labai svarbu apmąstyti savo veiksmus, kad nustatytumėte, ar esate toksiškas žmogus.

 Visi šie požymiai rodo žalingą elgesį - nuo nedidelio požiūrio, pavyzdžiui, nuolatinės kritikos, iki akivaizdesnio elgesio, pavyzdžiui, psichologinio ar fizinio smurto.

 Nors kartais to nesuvokiame, galime būti ir tos pačios problemos priežastis, ir auka.

 Todėl svarbu išmokti atpažinti savo veiksmus, kad galėtume imtis veiksmų ir nekenkti kitiems.

Veiksmingas būdas užkirsti kelią toksiškam elgesiui - atpažinti savo emocijas: kas verčia mane taip jaustis? Kodėl taip jaučiuosi?

 Jei galime suprasti vidinius mūsų kūno siunčiamus signalus, galime numatyti ir tinkamai reaguoti prieš pradėdami veikti.

 Be to, pagarbus ir geranoriškas elgesys su savimi gali labai padėti mums gerai elgtis su kitais. Rūpindamiesi savimi, mes natūraliai linkstame į rūpestingą ir dosnų solidarumą su aplinkiniais.

 Dažnai savo blogą elgesį pateisiname sakydami tokius dalykus: "jis (ji) su manimi elgiasi taip pat", "jis (ji) manęs nemyli", "jis (ji) vis tiek mane myli"..... Yra daugybė pasiteisinimų, kodėl blogai elgiamės su kitais.

 Pasistenkite pakeisti savo požiūrį ir raskite būdų, kaip priminti sau apie pokyčius: nustatykite teigiamus žadintuvus ar priminimus mobiliajame telefone, pasidarykite tatuiruotę ant rankos arba iškabinkite užrašus po namus. Tačiau TURITE nuolat keistis ir priminti sau, kad negrįžtumėte į tą toksišką situaciją.

Lauros atvejis ir jos nuolatinis toksiškumas

 Kaip astrologė ir psichologė turėjau galimybę padėti daugeliui žmonių nustatyti toksiškus santykius ir iš jų pasitraukti. Viena iš tokių istorijų, kuri man ateina į galvą, yra Lauros, Liūto ženklo moters, kurios santykiai su partneriu Ožiaragiu buvo visiškai destruktyvūs, istorija.

 Laura visada buvo labai pasitikinti savimi, kupina energijos ir turinti didelių svajonių. Tačiau pradėjus bendrauti su šiuo kontroliuojančiu ir manipuliuojančiu Ožiaragiu, jos švytėjimas pamažu išblėso. Anksčiau ji būdavo laiminga ir švytinti, o dabar nuolat emociškai išsekusi.

 Per mūsų užsiėmimus Laura pasakojo, kaip jos partneris nuolat ją kritikuodavo ir viešai žemindavo. Jis menkino jos asmeninius ir profesinius pasiekimus, kad galėtų ją kontroliuoti. Jis taip pat draudė jai turėti draugų ar leisti laiką su šeima jam nedalyvaujant.

 Man buvo aišku, kad Laura gyveno toksiškuose santykiuose ir jai reikėjo kuo greičiau išsiskirti, kad atgautų laimę. Išsamiai ištyręs susijusius Zodiako ženklus, galėjau suteikti jai daugelį patarimų, kuriuos pateikiau šiame straipsnyje.

 Laimei, laikydamasi šių žingsnių, pamažu mačiau, kaip Laura pamažu atgauna laimę ir pasitikėjimą savimi. Ji suprato, kad norint gyventi visavertį ir mylintį gyvenimą būtina atsiriboti nuo toksiškų žmonių.

 Jei atsidursite panašioje situacijoje, visada prisiminkite, kad savo emocinę gerovę turite iškelti aukščiau visko. Atsitraukti nuo toksiškų žmonių iš pradžių gali būti sunku, tačiau tai yra labai svarbus žingsnis jūsų laimės ir asmeninio augimo link.

 Nebijokite išsilaisvinti ir siekti ramybės, kurios nusipelnėte!

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą

Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys