Aštuoni svarbūs sveikų meilės santykių raktai

Manęs dažnai klausia, ko reikia, kad santykiai būtų sveiki ir laimingi. Atsakymas, nors gali atrodyti akivaizdus, kiekvienai porai yra skirtingas.

Tačiau pastebėjau, kad daugeliui žmonių trūksta sveikų santykių modelio, kuriuo jie galėtų vadovautis. Tai reiškia, kad norėdami sužinoti pagrindinius sveikų santykių veikimo principus, turime kreiptis į kitus šaltinius.

Todėl noriu pasidalyti keliais patarimais, kaip sukurti sveikus ir ilgalaikius santykius.

Pirmiausia svarbu suprasti, kad, kaip ir bet kokiuose santykiuose, labai svarbu bendrauti. Sveikos poros turi išmokti kalbėtis atvirai ir nebijoti reikšti savo jausmų.

Siūlau perskaityti mūsų straipsnį: 11 būdų, kaip geriau išreikšti savo jausmus ir emocijas bei su jomis susidoroti.

Taip pat svarbu rodyti abipusę pagarbą ir nustatyti sveikas ribas. Tai reiškia, kad pora turi susitarti nustatyti santykių ribas ir gerbti vienas kito ribas.

Be to, svarbu turėti laiko pasimėgauti vienas kito draugija, leisti laiką kartu ir užsiimti smagia veikla. Tai padės išlaikyti sveikus ir laimingus santykius.

Šie principai yra trijų santykių tyrimų krypčių derinys: Harvey ir Omarzu (2011 m.), Gottmano instituto, tiriančio, kaip poros bendrauja ir sąveikauja teigiamais ir neigiamais būdais, ir dabartinių prieraišumo tyrimų. Vis dėlto prieš pereinant prie tolesnių žingsnių reikia pabrėžti, kaip svarbu suvokti, kas vyksta nesveikuose santykiuose.

Tai apima žodinę ir emocinę prievartą, kontrolės ir izoliacijos modelius, smurtą, ribų pažeidimus ir emocinį manipuliavimą. Jei susiduriate su bet kuriuo iš šių veiksnių, patartina nedelsiant kreiptis pagalbos.

Siūlau paskaityti: 5 būdai, kuriais netyčia kenkiate savo santykiams.

Skaitant šį straipsnį svarbu atsižvelgti į įvairius savo gyvenimo santykius: su draugu, partneriu, buvusiuoju, šeimos nariais ir kt.

Kiekvienas iš šių principų punktų, priklausomai nuo santykių, veiks skirtingai ir gali atskleisti tobulintiną sritį.

Nors niekas negali visą laiką elgtis tobulai, daugumai santykių yra naudinga turėti keletą pagrindinių patarimų, kurių galima laikytis.

Šie patarimai gali būti įvairūs: sveikų ribų nustatymas, paramos ir įsipareigojimo demonstravimas, aktyvus vienas kito išklausymas, dėkingumo išreiškimas ir patvirtinimas bei mokymasis konstruktyviai spręsti konfliktus.

Skaityti daugiau: Blogi patarimai, kurie gali sugriauti visus jūsų santykius

1. Parodykite susidomėjimą

Sveikus santykius palaikantys žmonės yra įsipareigoję rūpintis kito asmens gerove.

Tai pasireiškia įvairiais būdais, pavyzdžiui, atviru klausinėjimu apie kito asmens emocinę būseną, siūlymu kartu kurti planus, klausinėjimu apie jo patirtį ir idėjas, o ne tik apie tai, ką jis nuveikė.

Smalsumo, pagarbos ir autentiškumo principas yra vienas iš pagrindinių sveikų ilgalaikių santykių kūrimo ramsčių.

2.  Priėmimas ir pagarba

Priimti žmogų reiškia priimti ir jo privalumus, ir trūkumus. Kai iš tikrųjų pažįstame žmogų, sužinome, kad kai kurie jo bruožai nėra tokie geri, ir atvirkščiai - tai yra žmogaus prigimties dalis.

Todėl, norint palaikyti sveikus santykius, svarbu išlaikyti teigiamą požiūrį į kitą asmenį ir į save.

Laimingiausių santykių dalyviai turi įprotį socialinėse situacijose vienas apie kitą kalbėti palankiai ir gerbti partnerio skonį bei pomėgius. Tai kelios esminės praktikos, padedančios kurti tvirtus ir ilgalaikius santykius.

Teigiama perspektyva

Sveikus santykius palaikantys žmonės pripažįsta, kad neigiami kito asmens poelgiai yra paprasčiausios klaidos arba sudėtingų aplinkybių rezultatas, ir yra labiau linkę girti kito asmens pasiekimus kaip jo pastangų, teigiamo charakterio ir unikalių savybių rezultatą.

Toks dėkingumo ir pagarbos požiūris yra labai svarbus norint sukurti tvirtus ir ilgalaikius santykius, nes jis padeda ugdyti abipusį pasitikėjimą ir gerina abipusį bendravimą.

4. Pagrindinių poreikių tenkinimas

Sveiki santykiai grindžiami meile, draugyste ir emocine parama.

Tai yra pagrindiniai stipraus ir pasitenkinimą teikiančio ryšio elementai. Be šių pagrindinių poreikių tenkinimo, svarbu, kad abu santykių partneriai būtų pasirengę eiti į kompromisus, kad tobulėtų ir pasiektų abipusį emocinį ir asmeninį augimą.

Tai gali būti efektyvesnis bendravimas, sveikų ribų nustatymas ir intymumo galimybių kūrimas.

5. Teigiama sąveika

Duomenys rodo, kad santykiai teikia didesnį pasitenkinimą, kai juose yra daugiau teigiamų nei neigiamų sąveikų.

Nors tam tikruose santykiuose gali būti daug neigiamų sąveikų, kol teigiamų sąveikų skaičius bus didesnis už neigiamų, pasitenkinimas išliks aukštas. Tai grindžiama prielaida, kad santykiai puoselėjami pozityviais veiksmais ir žodžiais, kad tarp šalių atsirastų pasitikėjimo, supratimo ir meilės jausmas.

6. Problemų sprendimas

Santykiai ne visada būna tobuli, ir dažnai kyla problemų, kurios, atrodo, neturi sprendimo. Šios problemos gali būti nesibaigiantis, neišsprendžiamas ratas. Tačiau yra būdų, kaip sumažinti šiuos konfliktus sveikuose santykiuose.

Be to, daugelį problemų galima išspręsti, jei abi šalys aktyviai ieško sprendimų. Tai reiškia, kad partneriai turėtų bendrauti, kad sukurtų pasitikėjimo ir abipusės pagarbos pagrindą, taip pat prireikus ieškoti pagalbos iš išorės. Tai gali būti konsultavimas, terapija ir kiti ištekliai, padedantys poroms rasti problemų sprendimus.

7. Plyšimas ir remontas

Sveikus santykius palaikantys žmonės sugeba veiksmingai ir greitai ištaisyti tarpusavio nesutarimus.

Tai reiškia: a) nustatyti, ar vienas ar abu nariai yra pikti, įskaudinti ar nelaimingi, ir b) spręsti nesutarimus taip, kad būtų galima atkurti santykius.

Dažnai partneriai per ilgai delsia pradėti remontą, kai kurie bando taisyti, bet tik pablogina padėtį, nes neturi pakankamai žinių, kaip ją išspręsti, o kiti išvis nebando.

�Geras remontas paprastai prasideda nuo nuoširdaus atsiprašymo arba konstruktyvaus pokalbio, padedančio pagerinti situaciją.

Be atsiprašymo, poros taip pat gali rinktis kitus žalos atitaisymo būdus, pavyzdžiui, aktyvų dialogą, empatiją ir kompromisą.

8. Abipusiškumas

Kai santykiuose kyla sunkumų, abu partneriai turi būti pasiryžę juos spręsti. Tai reiškia, kad kiekvienas turi būti atsakingas už santykių gerovę.

Priimti, gerbti ir suteikti kitam asmeniui galimybę abejoti, patenkinti partnerio poreikius, užtikrinti pozityvų bendravimą ir ištaisyti nutrūkusius santykius yra labai svarbu santykių sveikatai.

Jei tai daryti nori tik viena šalis, gali tekti ieškoti profesionalios pagalbos šiai problemai spręsti. Porų terapija gali būti puikus būdas atkurti ryšį ir užgydyti emocines žaizdas, kurias sukėlė neištikimybė ar nesuderinamumas.

Atviras ir sąžiningas bendravimas: Kad santykiai būtų sveiki ir ilgalaikiai, būtina atvirai kalbėtis apie jausmus ir poreikius.

Abipusė pagarba: Abipusė pagarba vienas kitam, atsižvelgimas į kito nuomonę ir jausmus yra labai svarbus santykių gerovei.

Įsipareigojimas: Įsipareigojimas: norint išlaikyti tvirtus ir ilgalaikius santykius, svarbiausia yra įsipareigoti ir dirbti kartu.

Pasitikėjimas: Svarbu pasitikėti vienas kitu ir žinoti, kad galite vienas kitu pasikliauti.

Priėmimas: Priėmimas partnerio tokio, koks jis yra, su jo stiprybėmis ir silpnybėmis, padeda stiprinti santykius.

Asmeninė erdvė: Gerbti vienas kito asmeninę erdvę yra svarbu, norint išlaikyti sveikus ir ilgalaikius santykius, suteikiant vienas kitam laiko ir erdvės sau.

Abipusė parama: Vienas kitą palaikyti sunkiais momentais, kartu švęsti pasiekimus ir visada padėti vienas kitam yra labai svarbu sveikiems ir ilgalaikiams santykiams.

Dalytis interesais: Dalijimasis bendrais interesais ir veiklomis gali sustiprinti santykius ir padėti juos išlaikyti šviežius ir įdomius.

Būkite kantrūs: Būti kantriam sunkiais laikais, žinant, kad viskas gali pagerėti, yra labai svarbu norint išlaikyti sveikus ir ilgalaikius santykius.

Parodykite meilę: Meilės ir prieraišumo rodymas partneriui mažais gestais ir smulkmenomis gali padaryti stebuklus bet kokiems santykiams.

Daugiau patarimų rasite šiame straipsnyje:

- 30 klaidinančių patarimų apie meilę, laimę ir sėkmę, kurie jus nuves klaidinga linkme