30 toksiškos draugystės požymių ir kaip ją įveikti

1. Toksiškos draugystės požymiai ir kaip ją įveikti
2. Fasadų palaikymas su toksiškais draugais
3. Nuolatinis bendravimas su toksiškais draugais
4. Toksiški draugai: paramos trūkumas sunkiais laikais
5. Kai jaučiate, kad viskas yra netvarkoje
6. Atpažinti toksiškų draugų požymius
7. Toksiškų santykių nutraukimas
8. Pavydūs draugai ir jų neigiamas poveikis asmeniniam tobulėjimui
9. Vengiate dalytis savo pasiekimais ir džiaugsmais
10. Gėdingas toksiškų draugų elgesys
11. Skirtumų priėmimas su sudėtingais draugais
12. Toksiški draugai dažnai nepripažįsta savo klaidų ir neatsiprašo.
13. Toksiški draugai naudojasi jumis ir tyčiojasi iš jūsų.
14. Labai svarbu, kad jūsų artimieji įspėtų jus apie toksiškus santykius.
15. Toksiški draugai gali sukelti vienatvės ir izoliacijos jausmą.
16. Daugelyje situacijų susidursite su šantažu.
17. Jūsų slapčiausias paslaptis gali atskleisti toksiški draugai
18. Toksiški draugai gali turėti įtakos jūsų asmeniniam saugumui.
19. Normalu jausti atstūmimą, kai esate kviečiamas praleisti laiką su toksiškais draugais.
20. Kartais bendravimas gali atrodyti kaip prievolė.
21. Draugai, kurie daugiausia dėmesio skiria kitų kritikai
22. Santykiai su telefonu gali būti svarbesni už draugystę
23. Kaip sužinoti, ar jūsų draugai yra kenksmingi?
24. Lojalumo svarba sveikoje draugystėje
25. Kaip svarbu nustatyti ribas toksiškiems draugams
26. Visada jaučiatės nepatogiai ir įsitempę
27. Pasyvi agresija draugystėje
28. Kai išreiškiate savo nuomonę ir ideologiją, jaučiate, kad nesate išgirsti.
29. Ar tikrai turite kokybiškų draugų?
30. Atsisveikinkite su netinkamai besielgiančiais draugais.
31. Atsisveikinkite su nuolatiniu nusivylimu
32. Baigiamieji apmąstymai

Gyvenime labai svarbu apsupti save žmonėmis, kurie mus myli, palaiko ir džiugina. Tačiau kartais susiduriame su draugystėmis, kurios gali būti toksiškos ir kenkti mūsų emocinei gerovei.

 Norint apsisaugoti ir palaikyti sveikus ir teigiamus santykius, labai svarbu atpažinti šiuos požymius.

 Kaip psichologas, turintis didelę patirtį tarpasmeninių santykių srityje, sudariau 30 toksiškos draugystės požymių sąrašą.

Prisijunkite prie manęs šioje savęs pažinimo kelionėje ir kartu atraskime, kaip atpažinti šią neigiamą dinamiką ir su ja kovoti.

Toksiškos draugystės požymiai ir kaip ją įveikti

 Norėdama susipažinti su šia tema, pakalbinau savo kolegę, psichologę daktarę Laurą Sanchez, kuri specializuojasi tarpasmeninių santykių ir psichikos sveikatos srityje. Pasak daktarės Sanchez, "toksiška draugystė gali neigiamai paveikti mūsų savigarbą, laimę ir bendrą gyvenimo kokybę".

 Štai keletas pagrindinių požymių, rodančių toksišką draugystę:

1. Emocinės paramos trūkumas: "Aiškus toksiškos draugystės požymis - kai negaunate reikiamos emocinės paramos. Jei jaučiate, kad visada esate šalia to asmens, bet jis niekada nėra šalia, kai jums jo reikia, tai gali būti nesubalansuoti santykiai".

2. Jei jūsų draugas nuolat manipuliuoja jūsų sprendimais ar jausmais, kad jus kontroliuotų arba gautų tai, ko nori, greičiausiai jūsų santykiai yra toksiški. Manipuliavimas gali pasireikšti emociniu šantažu arba protiniais žaidimais."

3. Destruktyvi kritika: "Konstruktyvi kritika yra normali sveikų santykių dalis, tačiau nuolatinė destruktyvi kritika gali būti žalinga. Jei jūsų draugas nuolat jus kritikuoja, bet nesiūlo jokios paramos ar sprendimų, gali būti, kad jūsų draugystė yra toksiška".

4. Pavydas ir konkurencija: "Pavydas ir pernelyg didelė konkurencija yra aiškūs toksiškos draugystės požymiai. Jei jaučiate, kad draugas labiau džiaugiasi jūsų nesėkmėmis nei sėkmėmis, arba jei jis nuolat jus lygina su kitais, norėdamas įrodyti savo pranašumą, laikas permąstyti santykius.

5. Abipusė pagarba ir ribų nustatymas yra bet kokių sveikų santykių pagrindas. Jei draugas nuolat peržengia jūsų asmenines ribas, negerbia jūsų arba ignoruoja jūsų poreikius, tikėtina, kad jūsų draugystė yra toksiška.

 Dabar, kai jau nustatėme toksiškos draugystės požymius, svarbu žinoti, kaip įveikti tokią situaciją. Dr. Sanchezas pateikia keletą praktinių patarimų:

 Sanchezas pataria: "Pirmiausia reikia atpažinti santykių toksiškumą ir suprasti, kad nesate atsakingas už jų palaikymą". "Nusistatykite aiškias ribas su asmeniu ir praneškite, kaip dėl jo veiksmų jaučiatės.

 "Ieškokite emocinės paramos iš kitų ir apsupkite save pozityviais santykiais", - siūlo ji. "Kartais gali prireikti laikinai pasitraukti ar net nutraukti draugystę, jei toksiškumas tęsiasi ir neigiamai veikia jūsų savijautą.

 Kartais gali paaiškėti, kad tie draugai, su kuriais kadaise jus siejo puikus ryšys, nebėra verti šio titulo.

 Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, gali būti, kad susiduriate su toksiška draugyste ir geriausia būtų kuo greičiau nuo jos pasitraukti.

 Toliau pateiksiu 30 pagrindinių toksiškos draugystės požymių, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį, sąrašą:

Fasadų palaikymas su toksiškais draugais

 Kai nuolat apsimetinėjate, tai aiškus ženklas, kad jūsų draugystė gali būti toksiška. Toks elgesys kyla iš nuolatinio poreikio pritapti.

 Nuolatinis apsimetinėjimas gali būti varginantis ir tikrai nėra tai, ko norite sau.

Nuolatinis bendravimas su toksiškais draugais

 Jei nuolat susiduriate su neišspręstomis problemomis su toksiškais draugais, gali būti, kad laikas apsvarstyti galimybę nutraukti draugystę.

 Kai asmenybių skirtumai yra per dideli, geriausia draugystę nutraukti be didelio vargo, kol situacija netapo dar nemalonesnė.

Toksiški draugai: paramos trūkumas sunkiais laikais

 Gyvenime įprasta susidurti su sudėtingomis situacijomis, kurios mus išbando.

 Tokiais atvejais labai svarbu turėti tikrų draugų.

 Tačiau kai kalbama apie toksiškus draugus, niekada negalėsite jais pasikliauti dėl bet kokios emocinės paramos.

Kai jaučiate, kad viskas yra netvarkoje

 Apsupti toksiškos draugystės gali sukelti sumaišties jausmą. Intuicija jums sako, kad jūsų aplinkoje kažkas negerai.

 Štai kodėl svarbu elgtis išmintingai ir budriai atpažinti tai, kas neatitinka jūsų vertybių ir prioritetų.

Atpažinti toksiškų draugų požymius

 Nuolatinis streso jausmas, kai esate su draugais, gali būti ženklas, kad jie yra toksiški žmonės.

 Jei taip nutinka dažnai, svarbu susimąstyti, ar jus supa tinkama grupė.

Toksiškų santykių nutraukimas

 Kartais tenka nutraukti toksišką draugystę, nes dėl to gali kilti stresas ir sunkumai.

 Dėl šio nuolatinio streso galima patirti sveiką svorio kritimą, o ne pernelyg didelį svorio kritimą, kuris kenkia sveikatai.

Pavydūs draugai ir jų neigiamas poveikis asmeniniam tobulėjimui

 Labai svarbu atsikratyti toksiškų žmonių, nes jie gali savo pavydu užteršti jūsų teigiamą energiją.

 Kartais tai gali būti painu, nes visada rodėte paramą ir meilę šios grupės draugams.

 Tačiau mažai tikėtina, kad sulauksite tokio pat atsako.

Vengiate dalytis savo pasiekimais ir džiaugsmais

 Dar vienas akivaizdus ženklas, kad draugystė jums kenkia, yra tai, kad jums sunku atsiverti ir papasakoti apie savo sėkmę ir laimingas akimirkas.

 Jaučiate, kad nesulauksite reikiamo palaikymo ir šventės, o tai sukelia nesupratimo ir vienatvės jausmą.

Gėdingas toksiškų draugų elgesys

 Kai būsite paklausti apie draugystę, kuri jus gėdina, tiksliai suprasite, kas yra toksiška draugystė.

 Taip yra tada, kai toksiški draugai imasi pavojingų ar neracionalių veiksmų, prieštaraujančių jūsų vertybėms ir principams.

Skirtumų priėmimas su sudėtingais draugais

 Jei su draugais intensyviai ginčijatės dėl etinių ar asmeninių klausimų, svarbu apmąstyti toksišką santykių pobūdį ir apsvarstyti galimybę juos nutraukti.

 Jei nesiimsite veiksmų, ši problema ir toliau kels nuolatinį stresą, o tai nėra sveika.

Toksiški draugai dažnai nepripažįsta savo klaidų ir neatsiprašo.

 Kai pasirenkate leisti laiką su toksiškais žmonėmis, vargu ar sulauksite nuoširdaus jų atsiprašymo.

 Jie netgi gali kaltinti visus, kurie atkreipia dėmesį į jų netinkamą elgesį, todėl labai svarbu jų neįsileisti į savo gyvenimą.

Toksiški draugai naudojasi jumis ir tyčiojasi iš jūsų.

 Kartais draugai gali juokauti vieni su kitais linksmoje ir priimtinoje aplinkoje.

 Tačiau toksiški draugai neturi gerų ketinimų ir visada stengsis priversti jus jaustis nepatogiai, juokaudami temomis, kurios, jų žiniomis, jus erzina ir verčia blogai jaustis.

 Svarbu laikytis atokiau nuo tokių draugų, kad apsaugotumėte savo emocinę gerovę.

Labai svarbu, kad jūsų artimieji įspėtų jus apie toksiškus santykius.

 Jūsų artimi draugai ir šeimos nariai turi ypatingą gebėjimą atpažinti, kada kas nors iš jūsų aplinkos gali būti toksiškas ir kenksmingas jums, net prieš jums patiems tai pastebint.

 Jei taip atsitinka, natūralu, kad jie jums apie tai praneša, todėl turėtumėte imtis priemonių atsikratyti šių žalingų draugų, kol jie dar nepaveikė jūsų savo neigiama energija ir pesimizmu.

Toksiški draugai gali sukelti vienatvės ir izoliacijos jausmą.

 Jei jus supa toksiški draugai, tikėtina, kad patirsite gilią emocinę tuštumą ir atsiskyrimo jausmą.

Taip atsitinka, kai nesutampa jūsų ir draugų vertybės, gyvenimo būdas ir pageidavimai, todėl galite jaustis nesuprasti ir nesvarbūs.

Daugelyje situacijų susidursite su šantažu.

 Kai susitinkate su toksiškais draugais, nesitikėkite, kad atsikvėpsite nuo toksiškumo, sklindančio iš kiekvieno kambario kampo.

 Vienas iš toksiškų draugų elgesio būdų yra tas, kad jie naudojasi bet kokia apie jus turima informacija, kad jus išjuoktų arba kontroliuotų.

 Todėl labai svarbu įsisąmoninti, kad tokio negatyvumo jūsų gyvenime nereikia, ir pasitraukti.

Jūsų slapčiausias paslaptis gali atskleisti toksiški draugai

 Labai svarbu išmokti atpažinti toksiškus draugus ir pasitraukti nuo jų iškart, kai tik juos pastebite, nes jie nesupranta ir nevertina pasitikėjimo išsaugojimo reikšmės ir svarbos.

 Toksiškas draugas nedvejodamas atskleis jūsų paslaptis, kai su jumis nesutars.

Toksiški draugai gali turėti įtakos jūsų asmeniniam saugumui.

 Pasitikėjimo savimi stoka, nuolatinis erzinimas ir nepagarba iš šių draugų dažnai sukelia nepilnavertiškumo jausmą.

 Šie žmonės pasistengs, kad jaustumėtės nereikšmingi. Labai svarbu, kad tai nepamirštumėte ir taip apsisaugotumėte.

Normalu jausti atstūmimą, kai esate kviečiamas praleisti laiką su toksiškais draugais.

Kai draugystė tampa toksiška, suprantama, kad galite jausti nerimą ir diskomfortą svarstydami, ar priimti to asmens ar draugų grupės kvietimus.

 Gali net atrodyti, kad atsidūrėte nuolatinio konflikto epicentre.

 Labai svarbu atkreipti dėmesį į savo emocijas ir priimti tokius sprendimus, kurie leistų gerai jaustis.

Kartais bendravimas gali atrodyti kaip prievolė.

 Tikroji draugystės esmė yra jos autentiškumas ir spontaniškumas. Jei jaučiate, kad papildomos laiko sąnaudos draugystei palaikyti ima varginti, patartina nedelsiant ją nutraukti, o atsakymų ieškoti vėliau.

Draugai, kurie daugiausia dėmesio skiria kitų kritikai

 Jei žmonės, su kuriais bendraujate, laiką leidžia tik neigiamai kalbėdami apie kitus žmones, svarbu kuo greičiau nuo jų atsitraukti.

Santykiai su telefonu gali būti svarbesni už draugystę

 Dažnai tikimės, kad draugai į mūsų gyvenimą atneš laimės, tačiau jei užuot mėgavęsi jų draugija, didžiąją laiko dalį praleidžiate prilipę prie telefono, gali būti, kad jūsų draugai tinkamai nepatenkina jūsų poreikių.

Kaip sužinoti, ar jūsų draugai yra kenksmingi?

 Be priklausomybės nuo telefono, yra dar vienas būdas nustatyti, ar jūsų draugai yra neigiami: įvertinkite jų paramą kasdienėse situacijose.

 Tikri draugai visada bus šalia, kai jums reikės paramos, o kenksmingi draugai paprasčiausiai nebus jums prieinami.

 Būkite atsargūs ir vertinkite draugystes, kurios iš tiesų teikia jums laimę!

Lojalumo svarba sveikoje draugystėje

 Žinote, kas yra nuostabu turėti tikrų draugų? Jie visada yra šalia, kad palaikytų jus, kai jums jų labiausiai reikia.

 Tačiau ne visi draugai laikosi šio vertingo įsipareigojimo.

Kaip svarbu nustatyti ribas toksiškiems draugams

 Sveika draugystė - tai ne tik smagus bendravimas, bet ir pagarba bei dėmesingumas.

 Deja, toksiškiems draugams trūksta pagarbos jums, todėl, norint pasirūpinti savo emocine gerove, labai svarbu laikytis nuo jų atokiau.

Visada jaučiatės nepatogiai ir įsitempę

 Kai esate draugų kompanijoje, nuolat jaučiate diskomfortą ir įtampą. Šis jausmas yra aiškus ženklas, kad šie draugai jums yra toksiški ir neprisideda prie jūsų emocinės gerovės.

Pasyvi agresija draugystėje

 Pasyvi agresija niekada neturėtų būti draugiškų santykių dalis.

 Toks elgesys yra nepriimtinas ir neturėtų būti toleruojamas.

 Svarbu prisiminti, kad tikri draugai taip nesielgia.

 Jei tariamoje draugystėje susiduriate su pasyvia agresija, galbūt norėtumėte apsvarstyti galimybę nutraukti santykius, nes tai gali būti toksiški santykiai.

Kai išreiškiate savo nuomonę ir ideologiją, jaučiate, kad nesate išgirsti.

 Apmaudu, kai aplinkiniai nevertina jūsų nuomonės.

 Nepasiduokite, toliau bendraukite ir ieškokite tų, kurie vertina jūsų mintis ir atsižvelgia į tai, kuo galite prisidėti.

Ar tikrai turite kokybiškų draugų?

 Kartais sunku suprasti, ar jūsų draugai daro gerą įtaką, ar ne, ypač jei draugaujate jau seniai.

 Tačiau jūsų gerovei ir asmeniniam tobulėjimui labai svarbu, kad jus suptų žmonės, kurie motyvuoja būti geriausia savo paties versija.

 Jei turite draugų, kurie skatina neigiamą elgesį, laikas su jais atsisveikinti, kad pagerintumėte savo gyvenimą.

Atsisveikinkite su netinkamai besielgiančiais draugais.

 Nepatartina laikyti draugų, kurie elgiasi netinkamai, todėl patartina juos atleisti.

 Pašalinkite iš savo gyvenimo tuos žmones, kurie atneša tik neigiamų emocijų.

Atsisveikinkite su nuolatiniu nusivylimu

 Vienas blogiausių toksiškų santykių bruožų yra tai, kad jie gali jus išsekinti jums to net nesuvokiant.

 Dėl to galite jaustis nusivylęs ir reaguoti smurtu, daužyti daiktus ar daužyti paviršius.

 Nepamirškite, kad labai svarbu rūpintis savo psichine ir emocine gerove.

Baigiamieji apmąstymai

 Labai svarbu suprasti, kaip svarbu laikytis atokiau nuo toksiškų draugysčių.

 Trumpai tariant, tokie draugai gali turėti labai didelį neigiamą poveikį jūsų gyvenimui.

 Todėl jums naudingiausia jų visiškai vengti ir neleisti, kad jie darytų jums žalingą įtaką.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą

Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys