Turinys
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
El optimizmas yra savybė, kurią daugelis žmonių nori išsiugdyti, ypač kai gyvenimas tampa nelengvas.
Būti optimistu nereiškia neigti problemas ar kartoti teigiamas frazes jų nejaučiant. Tai reiškia žvelgti į tikrovę su viltimi, ieškoti sprendimų ir pasitikėti, kad gali įveikti tai, kas vyksta, net kai ne viskas klostosi taip, kaip tikėjaisi.
Tyrimai parodė, kad optimizmo pradžia iš dalies gali būti paveldima.
Tai patvirtino Seligmanas ir kiti tyrėjai tyrime, atliktame su dvyniais. Ten buvo pastebėta, kad identiški dvyniai dažniau abu būdavo optimistai nei broliški dvyniai.
Tai leidžia manyti, kad gali egzistuoti genetinis pagrindas. Tačiau tai nereiškia, kad esi pasmerktas į gyvenimą žvelgti tik vienu būdu. Tavo istorija, įpročiai, santykiai ir būdas, kuriuo kalbiesi su savimi, taip pat daro didelę įtaką.
Tyrimai taip pat rodo, kad optimizmas nepriklauso nuo rasės ar lyties. Kitaip tariant, žmonės gali būti optimistai nepaisant savo etninės kilmės ar lyties.
Todėl verta liautis jį laikyti kažkuo, kas skirta tik „laimingiems žmonėms“ ar ypatingą asmenybę turintiems. Optimizmas gali atsirasti bet kuriame gyvenimo etape, net ir po sunkių išgyvenimų.
Galime sakyti, kad optimizmas yra gana stabilus bruožas. Jaunystėje optimistiški žmonės senstant dažnai išsaugo dalį šio bruožo.
Vis dėlto stabilus nereiškia nekintantis. Jei šiandien tau sunku pasitikėti, jei linksti įsivaizduoti blogiausia arba jei išgyveni labai varginantį emocinį laikotarpį, gali išsiugdyti švelnesnį ir viltingesnį požiūrį.
Optimizmą galima sustiprinti paprastomis ir nuosekliomis praktikomis. Tau nereikia per vieną dieną pakeisti viso savo gyvenimo. Kartais pakanka pradėti nuo mažų veiksmų.
Gali pabandyti pozityvią vizualizaciją. Pavyzdžiui, prieš svarbų pokalbį įsivaizduok, kad ramiai atsakai, gerai klausaisi ir gali aiškiai pasakyti, ko tau reikia.
Taip pat padeda savęs priėmimas. Kalbėjimas su savimi mažiau griežtai labai keičia vidinę energiją. Užuot sakius „aš viską visada sugadinu“, pabandyk realistiškiau: „tai nepavyko taip, kaip norėjau, bet galiu pasimokyti“.
Atsipalaidavimo veiklos, tokios kaip joga, sąmoningas kvėpavimas ar meditacija, taip pat gali padėti sumažinti nerimą ir į situacijas pažvelgti aiškiau. Jei tave domina šis kelias, gali padėti ir šis straipsnis apie emocinės gerovės gudrybes.
Pozityvi nuostata gali padėti priimti geresnius sprendimus, laiku paprašyti pagalbos ir ramiau atsitiesti po problemos.
Kai ugdai optimizmą, tavo mintys nustoja fokusuotis tik į tai, ko trūksta arba kas gali nepavykti. Jos ima atpažinti išteklius, galimybes ir alternatyvius kelius. Tai nepašalina iššūkių, bet leidžia juos išgyventi su kitokia jėga 🌱.
Raktas yra praktikuoti realistišką optimizmą: matyti sunkumus, bet juose neužstrigti.
Gali toliau skaityti daugiau šiuose straipsniuose:
6 būdai tapti pozityvesniu žmogumi ir pritraukti žmones
Gerai jaustis pralaimėjus, net jei visi sako tau išlikti pozityviam
Būti optimistu nereiškia neigti problemas ar kartoti teigiamas frazes jų nejaučiant. Tai reiškia žvelgti į tikrovę su viltimi, ieškoti sprendimų ir pasitikėti, kad gali įveikti tai, kas vyksta, net kai ne viskas klostosi taip, kaip tikėjaisi.
Ar optimizmas paveldimas, ar išmokstamas?
Tyrimai parodė, kad optimizmo pradžia iš dalies gali būti paveldima.
Tai patvirtino Seligmanas ir kiti tyrėjai tyrime, atliktame su dvyniais. Ten buvo pastebėta, kad identiški dvyniai dažniau abu būdavo optimistai nei broliški dvyniai.
Tai leidžia manyti, kad gali egzistuoti genetinis pagrindas. Tačiau tai nereiškia, kad esi pasmerktas į gyvenimą žvelgti tik vienu būdu. Tavo istorija, įpročiai, santykiai ir būdas, kuriuo kalbiesi su savimi, taip pat daro didelę įtaką.
Optimizmas nepriklauso nuo tavo lyties ar kilmės
Tyrimai taip pat rodo, kad optimizmas nepriklauso nuo rasės ar lyties. Kitaip tariant, žmonės gali būti optimistai nepaisant savo etninės kilmės ar lyties.
Todėl verta liautis jį laikyti kažkuo, kas skirta tik „laimingiems žmonėms“ ar ypatingą asmenybę turintiems. Optimizmas gali atsirasti bet kuriame gyvenimo etape, net ir po sunkių išgyvenimų.
Optimizmas dažniausiai išlieka bėgant metams
Galime sakyti, kad optimizmas yra gana stabilus bruožas. Jaunystėje optimistiški žmonės senstant dažnai išsaugo dalį šio bruožo.
Vis dėlto stabilus nereiškia nekintantis. Jei šiandien tau sunku pasitikėti, jei linksti įsivaizduoti blogiausia arba jei išgyveni labai varginantį emocinį laikotarpį, gali išsiugdyti švelnesnį ir viltingesnį požiūrį.
Kaip kasdienybėje tapti optimistiškesniam
Optimizmą galima sustiprinti paprastomis ir nuosekliomis praktikomis. Tau nereikia per vieną dieną pakeisti viso savo gyvenimo. Kartais pakanka pradėti nuo mažų veiksmų.
Gali pabandyti pozityvią vizualizaciją. Pavyzdžiui, prieš svarbų pokalbį įsivaizduok, kad ramiai atsakai, gerai klausaisi ir gali aiškiai pasakyti, ko tau reikia.
Taip pat padeda savęs priėmimas. Kalbėjimas su savimi mažiau griežtai labai keičia vidinę energiją. Užuot sakius „aš viską visada sugadinu“, pabandyk realistiškiau: „tai nepavyko taip, kaip norėjau, bet galiu pasimokyti“.
Atsipalaidavimo veiklos, tokios kaip joga, sąmoningas kvėpavimas ar meditacija, taip pat gali padėti sumažinti nerimą ir į situacijas pažvelgti aiškiau. Jei tave domina šis kelias, gali padėti ir šis straipsnis apie emocinės gerovės gudrybes.
Realistiškai pozityvios nuostatos nauda
Pozityvi nuostata gali padėti priimti geresnius sprendimus, laiku paprašyti pagalbos ir ramiau atsitiesti po problemos.
Kai ugdai optimizmą, tavo mintys nustoja fokusuotis tik į tai, ko trūksta arba kas gali nepavykti. Jos ima atpažinti išteklius, galimybes ir alternatyvius kelius. Tai nepašalina iššūkių, bet leidžia juos išgyventi su kitokia jėga 🌱.
Raktas yra praktikuoti realistišką optimizmą: matyti sunkumus, bet juose neužstrigti.
Daugiau straipsnių apie tai, kaip būti pozityviam ir optimistiškam
Gali toliau skaityti daugiau šiuose straipsniuose:
6 būdai tapti pozityvesniu žmogumi ir pritraukti žmones
Gerai jaustis pralaimėjus, net jei visi sako tau išlikti pozityviam
