Turinys
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Jeigu skaitote šį straipsnį, tai reiškia, kad esate labai nepasotinęs arba turite labai artimą žmogų, kuris "kenčia" nuo nepasotumo...
Būti nepasotinčiam gali sukelti įvairių problemų mūsų kasdieniame gyvenime: nuo miego sutrikimų iki ginčų su savo partneriu ar darbo kolegomis.
Nepasotintas žmogus susiduria su daug užduočių ir kartais nesugeba jų baigti, kas veda į nuvargį.
Būti nepasotinčiam gali sukelti įvairių problemų mūsų kasdieniame gyvenime: nuo miego sutrikimų iki ginčų su savo partneriu ar darbo kolegomis.
Nepasotintas žmogus susiduria su daug užduočių ir kartais nesugeba jų baigti, kas veda į nuvargį.
Kadangi esate nepasotinčias, geriau eiti tiesiai prie esmės be pernelyg ilgų įvadų...
Kaip pasireiškia netolerancija
Nekantrumas gali pasireikšti įvairiomis formomis. Iš esmės galėtume pasakyti, kad nekantrūs žmonės:
1. Turi valdyti viską
Nekantrūs žmonės turi valdyti savo aplinką ir jų supančias aplinkybes.
Tai sukelia nerimą ar bendrą nepatogumą, nes yra neįmanoma kontroliuoti mus supančio pasaulio.
2. Turi mažai kantrybės susidurti su nesėkme
Nekantrūs žmonės nori matyti rezultatus kuo greičiau! Jie negali laukti, o tai atima jų ramybę.
1. Turi valdyti viską
Nekantrūs žmonės turi valdyti savo aplinką ir jų supančias aplinkybes.
Tai sukelia nerimą ar bendrą nepatogumą, nes yra neįmanoma kontroliuoti mus supančio pasaulio.
2. Turi mažai kantrybės susidurti su nesėkme
Nekantrūs žmonės nori matyti rezultatus kuo greičiau! Jie negali laukti, o tai atima jų ramybę.
3. Kenčia nuo didelio baimės jausmo dėl ateities
Jie nuolat galvoja apie būsimus scenarijus. Problema yra ta, kad jie nesikoncentruoja į dabartį ir galvoja apie psichologines problemas, kurios tikriausiai niekada neįvyks.
Jie nuolat galvoja apie būsimus scenarijus. Problema yra ta, kad jie nesikoncentruoja į dabartį ir galvoja apie psichologines problemas, kurios tikriausiai niekada neįvyks.
4. Negali tinkamai tvarkyti laiko
Tai veda nekantrius žmones praleisti galimybes, nežinoti, kurias užduotis priorizuoti. Tai sukelia jiems daug streso, nes patiria jausmą, kad privalo daug ką padaryti mažai laiko.
Beje, kad įsidėmėtum, siūlau tau perskaityti šį straipsnį taip pat:
10 metodų kaip įveikti modernaus gyvenimo stresą
Nekantrumas ne visada yra neigiamas dalykas
Ne visada impulsiškumas yra neigiamas. Kai kuriuose atveju impulsiškumas padeda greitai veikti tam tikrose situacijose.
Problema yra ta, kad kai kuriems žmonėms impulsiškumas tampa lėtiniu ir veikia jų gyvenimus visais atžvilgiais.
Pradžiai, jis sukelia didelį nerimą. Gali atsitikti, kad niekada niekas nepatenkina impulsiškojo, kas generuoja nelaimes.
Norėjimas rezultatų dabar gali nuvesti į nuolatinę nusivylimą, tiek savimi, tiek kitais.
Ar jūs atpažįstate save kažkokiomis impulsiškumo aspektais? Ar pastebėjote kažkokį kartotinį elgesio modelį?
Siūlau jums perskaityti taip pat:
Kaip įveikti baimę dėl ateities: dabartinės jėgos galia
Problema yra ta, kad kai kuriems žmonėms impulsiškumas tampa lėtiniu ir veikia jų gyvenimus visais atžvilgiais.
Pradžiai, jis sukelia didelį nerimą. Gali atsitikti, kad niekada niekas nepatenkina impulsiškojo, kas generuoja nelaimes.
Norėjimas rezultatų dabar gali nuvesti į nuolatinę nusivylimą, tiek savimi, tiek kitais.
Ar jūs atpažįstate save kažkokiomis impulsiškumo aspektais? Ar pastebėjote kažkokį kartotinį elgesio modelį?
Siūlau jums perskaityti taip pat:
Kaip įveikti baimę dėl ateities: dabartinės jėgos galia
Kaip įveikti nekantrumą
Perkėlus kantrybę turėtų būti palaipsniui vykstantis procesas, kuris, tiksliai, reikalauja daug kantrybės su savimi.
Jeigu šie patarimai, kuriuos tau duodu, nepadės po 4 arba 5 savaičių, siūlau ieškoti psichologo pagalbos, kuris tau padės.
Jeigu šie patarimai, kuriuos tau duodu, nepadės po 4 arba 5 savaičių, siūlau ieškoti psichologo pagalbos, kuris tau padės.
1. Praktikuok sąmoningumą (mindfulness):
Taip! Aš prisiekiu, kad sąmoningumas yra viena geriausių praktikų, kurią gali daryti, norint nugalėti kantrybės trūkumą: aš asmeniškai sugebėjau įveikti savo nerimą šia praktika.
Ieškok sąmoningumo technikų YouTube, Spotify ir t.t. Jos padės tau atsipalaiduoti ir būti dabartyje, mažiau galvoti apie ateitį.
Čia kvėpavimas yra vienas iš svarbiausių dalykų.
Taip! Aš prisiekiu, kad sąmoningumas yra viena geriausių praktikų, kurią gali daryti, norint nugalėti kantrybės trūkumą: aš asmeniškai sugebėjau įveikti savo nerimą šia praktika.
Ieškok sąmoningumo technikų YouTube, Spotify ir t.t. Jos padės tau atsipalaiduoti ir būti dabartyje, mažiau galvoti apie ateitį.
Čia kvėpavimas yra vienas iš svarbiausių dalykų.
Jei esi labai neturintis kantrybės, siūlau išbandyti įkvėpti orą į plaučius 5 sekundes ir iškvėpti orą per 8 sekundes. Padaryk tai 5 arba 6 kartus, pamatysi, kaip greitai jėsosi ramėti.
2. Nustatyk realistiškus tikslus:
Tau reikia nustatyti realistiškus, pasiekiamus tikslus, juos padalinti į mažesnius žingsnius.
Taip išliksi motyvuotas ir mažiau nerimauji dėl rezultatų.
Tau reikia nustatyti realistiškus, pasiekiamus tikslus, juos padalinti į mažesnius žingsnius.
Taip išliksi motyvuotas ir mažiau nerimauji dėl rezultatų.
3. Praktikuok aktyvią kantrybę:
Išmok priimti, kad tam tikri dalykai reikalauja laiko ir pastangų. Vietoj to, kad koncentruotumėsi į laukimą, ieškok būdų, kaip panaudoti šį laiką produktyviai ar maloniai.
Pavyzdžiui, gali pradėti mokytis kažko naujo (groti gitarą arba pianiną, dainuoti, oratoriką), vykdyti veiklą, kuri tave atpalaiduoja (pasivaikščiojimas, sodininkystė, muzikos klausymas) arba tiesiog mėgautis dabartimi.
Svarbu "nukirsti" kantrybę: bet kokia veikla, kuri traukia tave iš tavo rutinos, kad kantrybė nebūtų tavo gyvenimo variklis.
Išmok priimti, kad tam tikri dalykai reikalauja laiko ir pastangų. Vietoj to, kad koncentruotumėsi į laukimą, ieškok būdų, kaip panaudoti šį laiką produktyviai ar maloniai.
Pavyzdžiui, gali pradėti mokytis kažko naujo (groti gitarą arba pianiną, dainuoti, oratoriką), vykdyti veiklą, kuri tave atpalaiduoja (pasivaikščiojimas, sodininkystė, muzikos klausymas) arba tiesiog mėgautis dabartimi.
Svarbu "nukirsti" kantrybę: bet kokia veikla, kuri traukia tave iš tavo rutinos, kad kantrybė nebūtų tavo gyvenimo variklis.
4. Išvystyk atpalaidavimo technikas:
Praktikuok atpalaidavimą. Aš tau rekomenduoju jogą, tačiau gali taip pat medituoti arba, kaip aš rašiau aukščiau, pabandyti lėtesnį kvėpavimą.
Praktikuok atpalaidavimą. Aš tau rekomenduoju jogą, tačiau gali taip pat medituoti arba, kaip aš rašiau aukščiau, pabandyti lėtesnį kvėpavimą.
5. Identifikuok automatinius mintis:
Stebėk, kokios mintys atsiranda tavo galvoje, kai jautiesi neturintis kantrybės: užrašyk jas ant lapo ar kompiuterio. Taip pat aprašyk, kas paskatino tuos mąstymus (kaip kilo ta mintis) ir koks jausmas jį sukėlė.
Kai pradėsi identifikuoti šias mintis, turėsi pakeisti jas kitomis, labiau teigiamomis ir realistiškomis. Nors ir neįtikėtina, tai veikia. Man tai veikė.
Dar kartą, jeigu nepavyksta nuraminti savo nerimo ir neturtingumo, siūlau išbandyti su psichologu, kuris praktikuoja elgesio terapiją, kuri yra geriausia terapija šių tipų elgesiui išspręsti.
Stebėk, kokios mintys atsiranda tavo galvoje, kai jautiesi neturintis kantrybės: užrašyk jas ant lapo ar kompiuterio. Taip pat aprašyk, kas paskatino tuos mąstymus (kaip kilo ta mintis) ir koks jausmas jį sukėlė.
Kai pradėsi identifikuoti šias mintis, turėsi pakeisti jas kitomis, labiau teigiamomis ir realistiškomis. Nors ir neįtikėtina, tai veikia. Man tai veikė.
Dar kartą, jeigu nepavyksta nuraminti savo nerimo ir neturtingumo, siūlau išbandyti su psichologu, kuris praktikuoja elgesio terapiją, kuri yra geriausia terapija šių tipų elgesiui išspręsti.
Gali toliau skaityti dar daugiau su šiuo kitu straipsniu:
10 veiksmingų patarimų kaip įveikti nerimą ir susirūpinimą
Tikiuosi, kad įveiksi savo neturtingumą!
