Kas slepiasi už nekantrių žmonių? Kaip ją įveikti per 1 mėnesį
Ar tu nepakantus? Nerimastingas? Kas slepiasi už tavo nepakantumo ir kaip išmokti atsipalaiduoti, šiame straipsnyje....Autorius: Patricia Alegsa
03-05-2024 20:07
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Jeigu skaitote šį straipsnį, tai reiškia, kad esate labai nepasotinęs arba turite labai artimą žmogų, kuris "kenčia" nuo nepasotumo...
Būti nepasotinčiam gali sukelti įvairių problemų mūsų kasdieniame gyvenime: nuo miego sutrikimų iki ginčų su savo partneriu ar darbo kolegomis.
Nepasotintas žmogus susiduria su daug užduočių ir kartais nesugeba jų baigti, kas veda į nuvargį.
Būti nepasotinčiam gali sukelti įvairių problemų mūsų kasdieniame gyvenime: nuo miego sutrikimų iki ginčų su savo partneriu ar darbo kolegomis.
Nepasotintas žmogus susiduria su daug užduočių ir kartais nesugeba jų baigti, kas veda į nuvargį.
Kadangi esate nepasotinčias, geriau eiti tiesiai prie esmės be pernelyg ilgų įvadų...
Kaip pasireiškia netolerancija
Nekantrumas gali pasireikšti įvairiomis formomis. Iš esmės galėtume pasakyti, kad nekantrūs žmonės:
1. Turi valdyti viską
Nekantrūs žmonės turi valdyti savo aplinką ir jų supančias aplinkybes.
Tai sukelia nerimą ar bendrą nepatogumą, nes yra neįmanoma kontroliuoti mus supančio pasaulio.
2. Turi mažai kantrybės susidurti su nesėkme
Nekantrūs žmonės nori matyti rezultatus kuo greičiau! Jie negali laukti, o tai atima jų ramybę.
1. Turi valdyti viską
Nekantrūs žmonės turi valdyti savo aplinką ir jų supančias aplinkybes.
Tai sukelia nerimą ar bendrą nepatogumą, nes yra neįmanoma kontroliuoti mus supančio pasaulio.
2. Turi mažai kantrybės susidurti su nesėkme
Nekantrūs žmonės nori matyti rezultatus kuo greičiau! Jie negali laukti, o tai atima jų ramybę.
3. Kenčia nuo didelio baimės jausmo dėl ateities
Jie nuolat galvoja apie būsimus scenarijus. Problema yra ta, kad jie nesikoncentruoja į dabartį ir galvoja apie psichologines problemas, kurios tikriausiai niekada neįvyks.
Jie nuolat galvoja apie būsimus scenarijus. Problema yra ta, kad jie nesikoncentruoja į dabartį ir galvoja apie psichologines problemas, kurios tikriausiai niekada neįvyks.
4. Negali tinkamai tvarkyti laiko
Tai veda nekantrius žmones praleisti galimybes, nežinoti, kurias užduotis priorizuoti. Tai sukelia jiems daug streso, nes patiria jausmą, kad privalo daug ką padaryti mažai laiko.
Beje, kad įsidėmėtum, siūlau tau perskaityti šį straipsnį taip pat:
10 metodų kaip įveikti modernaus gyvenimo stresą
Nekantrumas ne visada yra neigiamas dalykas
Ne visada impulsiškumas yra neigiamas. Kai kuriuose atveju impulsiškumas padeda greitai veikti tam tikrose situacijose.
Problema yra ta, kad kai kuriems žmonėms impulsiškumas tampa lėtiniu ir veikia jų gyvenimus visais atžvilgiais.
Pradžiai, jis sukelia didelį nerimą. Gali atsitikti, kad niekada niekas nepatenkina impulsiškojo, kas generuoja nelaimes.
Norėjimas rezultatų dabar gali nuvesti į nuolatinę nusivylimą, tiek savimi, tiek kitais.
Ar jūs atpažįstate save kažkokiomis impulsiškumo aspektais? Ar pastebėjote kažkokį kartotinį elgesio modelį?
Siūlau jums perskaityti taip pat:
Kaip įveikti baimę dėl ateities: dabartinės jėgos galia
Problema yra ta, kad kai kuriems žmonėms impulsiškumas tampa lėtiniu ir veikia jų gyvenimus visais atžvilgiais.
Pradžiai, jis sukelia didelį nerimą. Gali atsitikti, kad niekada niekas nepatenkina impulsiškojo, kas generuoja nelaimes.
Norėjimas rezultatų dabar gali nuvesti į nuolatinę nusivylimą, tiek savimi, tiek kitais.
Ar jūs atpažįstate save kažkokiomis impulsiškumo aspektais? Ar pastebėjote kažkokį kartotinį elgesio modelį?
Siūlau jums perskaityti taip pat:
Kaip įveikti baimę dėl ateities: dabartinės jėgos galia
Kaip įveikti nekantrumą
Perkėlus kantrybę turėtų būti palaipsniui vykstantis procesas, kuris, tiksliai, reikalauja daug kantrybės su savimi.
Jeigu šie patarimai, kuriuos tau duodu, nepadės po 4 arba 5 savaičių, siūlau ieškoti psichologo pagalbos, kuris tau padės.
Jeigu šie patarimai, kuriuos tau duodu, nepadės po 4 arba 5 savaičių, siūlau ieškoti psichologo pagalbos, kuris tau padės.
1. Praktikuok sąmoningumą (mindfulness):
Taip! Aš prisiekiu, kad sąmoningumas yra viena geriausių praktikų, kurią gali daryti, norint nugalėti kantrybės trūkumą: aš asmeniškai sugebėjau įveikti savo nerimą šia praktika.
Ieškok sąmoningumo technikų YouTube, Spotify ir t.t. Jos padės tau atsipalaiduoti ir būti dabartyje, mažiau galvoti apie ateitį.
Čia kvėpavimas yra vienas iš svarbiausių dalykų.
Taip! Aš prisiekiu, kad sąmoningumas yra viena geriausių praktikų, kurią gali daryti, norint nugalėti kantrybės trūkumą: aš asmeniškai sugebėjau įveikti savo nerimą šia praktika.
Ieškok sąmoningumo technikų YouTube, Spotify ir t.t. Jos padės tau atsipalaiduoti ir būti dabartyje, mažiau galvoti apie ateitį.
Čia kvėpavimas yra vienas iš svarbiausių dalykų.
Jei esi labai neturintis kantrybės, siūlau išbandyti įkvėpti orą į plaučius 5 sekundes ir iškvėpti orą per 8 sekundes. Padaryk tai 5 arba 6 kartus, pamatysi, kaip greitai jėsosi ramėti.
2. Nustatyk realistiškus tikslus:
Tau reikia nustatyti realistiškus, pasiekiamus tikslus, juos padalinti į mažesnius žingsnius.
Taip išliksi motyvuotas ir mažiau nerimauji dėl rezultatų.
Tau reikia nustatyti realistiškus, pasiekiamus tikslus, juos padalinti į mažesnius žingsnius.
Taip išliksi motyvuotas ir mažiau nerimauji dėl rezultatų.
3. Praktikuok aktyvią kantrybę:
Išmok priimti, kad tam tikri dalykai reikalauja laiko ir pastangų. Vietoj to, kad koncentruotumėsi į laukimą, ieškok būdų, kaip panaudoti šį laiką produktyviai ar maloniai.
Pavyzdžiui, gali pradėti mokytis kažko naujo (groti gitarą arba pianiną, dainuoti, oratoriką), vykdyti veiklą, kuri tave atpalaiduoja (pasivaikščiojimas, sodininkystė, muzikos klausymas) arba tiesiog mėgautis dabartimi.
Svarbu "nukirsti" kantrybę: bet kokia veikla, kuri traukia tave iš tavo rutinos, kad kantrybė nebūtų tavo gyvenimo variklis.
Išmok priimti, kad tam tikri dalykai reikalauja laiko ir pastangų. Vietoj to, kad koncentruotumėsi į laukimą, ieškok būdų, kaip panaudoti šį laiką produktyviai ar maloniai.
Pavyzdžiui, gali pradėti mokytis kažko naujo (groti gitarą arba pianiną, dainuoti, oratoriką), vykdyti veiklą, kuri tave atpalaiduoja (pasivaikščiojimas, sodininkystė, muzikos klausymas) arba tiesiog mėgautis dabartimi.
Svarbu "nukirsti" kantrybę: bet kokia veikla, kuri traukia tave iš tavo rutinos, kad kantrybė nebūtų tavo gyvenimo variklis.
4. Išvystyk atpalaidavimo technikas:
Praktikuok atpalaidavimą. Aš tau rekomenduoju jogą, tačiau gali taip pat medituoti arba, kaip aš rašiau aukščiau, pabandyti lėtesnį kvėpavimą.
Praktikuok atpalaidavimą. Aš tau rekomenduoju jogą, tačiau gali taip pat medituoti arba, kaip aš rašiau aukščiau, pabandyti lėtesnį kvėpavimą.
5. Identifikuok automatinius mintis:
Stebėk, kokios mintys atsiranda tavo galvoje, kai jautiesi neturintis kantrybės: užrašyk jas ant lapo ar kompiuterio. Taip pat aprašyk, kas paskatino tuos mąstymus (kaip kilo ta mintis) ir koks jausmas jį sukėlė.
Kai pradėsi identifikuoti šias mintis, turėsi pakeisti jas kitomis, labiau teigiamomis ir realistiškomis. Nors ir neįtikėtina, tai veikia. Man tai veikė.
Dar kartą, jeigu nepavyksta nuraminti savo nerimo ir neturtingumo, siūlau išbandyti su psichologu, kuris praktikuoja elgesio terapiją, kuri yra geriausia terapija šių tipų elgesiui išspręsti.
Stebėk, kokios mintys atsiranda tavo galvoje, kai jautiesi neturintis kantrybės: užrašyk jas ant lapo ar kompiuterio. Taip pat aprašyk, kas paskatino tuos mąstymus (kaip kilo ta mintis) ir koks jausmas jį sukėlė.
Kai pradėsi identifikuoti šias mintis, turėsi pakeisti jas kitomis, labiau teigiamomis ir realistiškomis. Nors ir neįtikėtina, tai veikia. Man tai veikė.
Dar kartą, jeigu nepavyksta nuraminti savo nerimo ir neturtingumo, siūlau išbandyti su psichologu, kuris praktikuoja elgesio terapiją, kuri yra geriausia terapija šių tipų elgesiui išspręsti.
Gali toliau skaityti dar daugiau su šiuo kitu straipsniu:
10 veiksmingų patarimų kaip įveikti nerimą ir susirūpinimą
Tikiuosi, kad įveiksi savo neturtingumą!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Nesiduok: vadovas siekti savo svajonių
Ar pasiruošęs atiduoti save? Sužinok, kaip šis esminis vadovas atgaivina tavo aistrą ir skatina nepalikti savo svajonių. Reikiamas postūmis yra čia! -
Sužinokite, kokią įtaką jums daro jūsų ego pagal zodiako ženklą
Sužinokite, kaip Zodiako ženklai gali susidurti su ego iššūkiais, ir išmokite, kaip juos įveikti, kad klestėtų ir išgyventų. -
6 efektyvūs būdai įveikti nerimą ir dėmesio stoką
Ar kovojate su koncentracija ir nerimu? Sužinokite mūsų straipsnyje, kaip pakeisti savo gyvenimą motyvacija ir efektyviais metodais. -
25 pakeitimai, kuriuos reikia padaryti iki 30 metų, kad nepasigailėtum
Jaunesnis nei 30 ir neramus dėl savo ateities? Sužinok 25 pagrindinius patarimus, kaip eiti teisingu keliu. Nepamestk jų! -
Kaip didžioji meilė pakeis jūsų gyvenimą pagal jūsų Zodiako ženklą
Sužinokite, kaip meilė gali jus pakeisti pagal jūsų Zodiako ženklą. Ar esate pasirengę sužinoti, kaip didelė meilė gali paveikti jūsų gyvenimą?
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Kaip įveikti tuos, kurie tave sužeidė
Atraskite, kaip įveikti neigiamumą ir gydytis iš vidaus. Būkite geriausia savo versija, laisva nuo toksiškų įtakų. Tu turi galios! -
5 priežastys, kodėl turėtumėte visada atleisti, bet niekada nepamiršti
Sakoma, kad jei atleisite ir pamiršite, gyvensite laimingiau. Pateikiame penkių priežasčių, kodėl verta atleisti, bet niekada nepamiršti, sąrašą. -
6 Nuostabūs Triukai, Kaip Valdyti Nerimą ir Atgauti Kontrolę
Valdykite nerimą su 6 patarimais: nuo fizinės veiklos ir mitybos iki technologijų. Mokslas suteikia jums veiksmingų priemonių jam nuraminti. -
5 būdai, kaip ieškoti paramos iš draugų ir šeimos narių, jei nesijaučiate tam pasirengę
Jaučiatės pasimetę ir jums reikia pagalbos? Nesijaudinkite, mes visi esame tai patyrę. Sužinokite, kaip prašyti pagalbos nesijaučiant nepatogiai, ir raskite tinkamus žmones, kurie padės jums išspręsti jūsų problemas ir patenkinti poreikius. -
Slapta drama, kurią mėgstate pagal savo Zodiako ženklą
Sužinokite, kokią dramą slapta dievinsite pagal savo horoskopą - skaitykite toliau! -
10 dalykų, kurių reikia atsisakyti, kai esate pasiruošę tapti geresniu savimi
Turite išmokti atleisti, kad rastumėte geresnę savo versiją. Šiame straipsnyje sužinosite, ką reikia paleisti. -
Atraskite, kaip patys galite išsivaduoti su savęs pagalba
Ar jauti, kad sustoji nenorėdamas? Lauki kažko, kas niekada nepasiekia? Atrask mintis, kurios pakeis tavo požiūrį. -
Atrasta 2 milijardų metų senumo akmuo: raktas į evoliuciją
¡Atrasta 2 milijardų metų senumo akmenį! Jis galėtų atskleisti paslaptis apie gyvybės evoliuciją ir nustato rekordą mikrobų gyvybės radiniuose. -
Slapta drama, kurią mėgstate pagal savo Zodiako ženklą
Sužinokite, kokią dramą slapta dievinsite pagal savo horoskopą - skaitykite toliau! -
Ką reiškia svajoti apie kūdikių gimimą?
Sužinokite, ką reiškia sapnai apie gimstančius kūdikius - ar tai pokyčių ženklas, ar naujo gyvenimo etapo pradžia? Skaitykite mūsų straipsnį dabar! -
Ką reiškia sapnuoti nosinaites?
Atraskite savo sapnų prasmę su nosinaitėmis. Šiame informatyviame straipsnyje rasite šio simbolio aiškinimą ir sužinosite, kaip jis gali paveikti jūsų gyvenimą. -
Kiek kiaušinių valgyti per dieną? Atrask jų galią numesti svorį
„Ar žinojote, kad kiaušiniai yra jūsų sąjungininkai svorio metimui? Sužinokite, kiek galite valgyti per dieną, ir jų mitybos privalumus. Panaikinkite mitus ir mėgaukitės!“ -
Ką reiškia svajoti apie griovimą?
Šiame straipsnyje sužinosite, ką reiškia jūsų sapnai apie griovimą. Sužinokite, kaip juos interpretuoti ir priimti labiau pagrįstus sprendimus savo gyvenime.