Sveiki atvykę į ALEGSA horoskopą

Nesant miego ir akademinis pasirodymas: poveikis vaikams ir paaugliams

Atraskite, kaip nemiga veikia mokymosi rezultatus vaikams ir paaugliams, paveikdama koncentraciją, atmintį ir nuotaiką. Sužinokite daugiau čia!...
Autorius: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43







  1. Miego svarba mokykliniame pasiekime
  2. Insomnio pasekmės studentams
  3. Emocinis ir Kognityvinis Poveikis
  4. Skatinant Sveiką Miego Įpročius



Miego svarba mokykliniame pasiekime



Trūkstant reikiamų miego valandų, gali turėti rimtų pasekmių mokymosi veikloje, paveikdama koncentraciją, atmintį ir nuotaiką. Nors tai gali nepastebėti, tinkamo poilsio trūkumas turi daug pasekmių žmonėms.

Dėl to būtina turėti gerą vakarų rutinos sistemą ir galėti miegoti patogiai bei ilsėtis be problemų.

Kai vaikai ir mergaitės neatsipalaiduoja tinkamai arba nemiega tiek, kiek jų kūnas reikalauja, jų imuninė sistema, augimas ir net psichinė raida yra pažeidžiami.

Tai rodo, kad geras miegas yra esminė būtinybė kiekvienam žmogui.

Skirtingi nemigos tipai ir kaip juos gydyti


Insomnio pasekmės studentams




Pagal JAV Miego Medicinos Akademijos Fondą, kokybiškas miegas, kartu su mityba ir fiziniu aktyvumu, yra viena iš trijų pamatinių sveiko gyvenimo komponentų.

Tačiau nerimą keliantis procentas vaikų ir paauglių susiduria su nemigos problemomis. Meksikos Nacionalinė Autonominė Universiteto (UNAM) 2021 m. ataskaitoje nurodoma, kad meksikiečių vaikai patyrė nemigos problemų padidėjimą per COVID pandemiją, daugiausia dėl prastos miego higienos, pavyzdžiui, per didelio elektroninių prietaisų naudojimo prieš miegą.

Nemiga ir miego trūkumas turi reikšmingą poveikį akademiniam pasiekimui. Pagal Tec de Monterrey stebėjimo centrą, prasta miego kokybė gali paveikti esmines kognityvinio ir emocinio vystymosi sritis, sukeldama išsiblaškymą ir dažnas klaidas klasėje.

Dr. Adalberto González Astiazarán, vaikų neurologas, nurodo, kad vaikas blogai miega, kai miego trukmė yra mažesnė nei 10 valandų, kas gali sukelti išsiblaškymo ir dirglumo būseną, kuri veikia jo gebėjimą socializuotis ir mokytis.

Ar pamiršti, ką mokaisi? Sužinok strategijas, kaip išlaikyti žinias


Emocinis ir Kognityvinis Poveikis



Miego problemos taip pat yra glaudžiai susijusios su emocinėmis sunkumais. Paaugliai gali patirti nuotaikos pokyčius, dirglumą ir motyvacijos sumažėjimą atliekant mokyklines užduotis.

Šie emociniai sutrikimai, kartu su dėmesio ir koncentracijos stoka, gali lemti prastą akademinį pasirodymą.

Jungtinių Valstijų Nacionalinio sveikatos instituto tyrimas parodė, kad netaisyklingi miego modeliai yra susiję su prastu pasirodymu pažinimo kompetencijose, tokiose kaip problemų sprendimas ir planavimas.

Be to, nemiga gali turėti skirtingą poveikį pagal lytį, ypač labiau paveikdama mergaites jų akademiniame pasirodyme, galbūt dėl skirtingų miego modelių.

Ilgalaikė miego stoka taip pat gali padidinti riziką susirgti ligomis, tokiomis kaip nutukimas ir diabetas.

Prabundu 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti: ką daryti?


Skatinant Sveiką Miego Įpročius





Norint išvengti šių problemų, būtina, kad mokiniai laikytųsi reguliarių miego rutinų. Miegoti reikalingą valandų skaičių ir su tinkama kokybe yra gyvybiškai svarbu vaikų ir paauglių visapusiškam vystymuisi.

Pagal tyrimus, vaikams reikia nuo 11 iki 17 valandų miego, priklausomai nuo jų amžiaus, o paaugliams reikia nuo 8 iki 10 valandų kiekvieną naktį, kad optimaliai funkcionuotų.

Įgyvendinti gerą miego higieną, įskaitant įpročius prieš einant miegoti, yra esminis. Kai kurios strategijos apima reguliarių miego laikų nustatymą, ekranų naudojimo apribojimą prieš einant miegoti ir tinkamos aplinkos sukūrimą poilsiui.

Laikantis šių įpročių reguliariai, galima reikšmingai pagerinti miego kokybę ir bendrą gerovę, kas savo ruožtu skatina geresnį akademinį pasiekimą ir tinkamą fizinę bei psichinę sveikatą.

Efektyvios studijų strategijos



Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą






Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys

ALEGSA AI

AI asistentas atsako jums per kelias sekundes

Dirbtinio intelekto asistentas buvo apmokytas su informacija apie sapnų interpretaciją, zodiaką, asmenybes ir suderinamumą, žvaigždžių įtaką ir santykius apskritai.


Aš esu Alegsa

Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą


Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.

Astralinė ir numerologinė analizė

Susiję žymenys

Šeima Svajonių prasmė Sveikata

Ieškokite apie savo zodiaką, suderinamumą, svajones