Gyventi laisvai: menas pilnai mėgautis gyvenimu

Atraskite, kaip apkabinti gyvenimą lengvesne ir linksmesne perspektyva, pakeisdami savo kasdienybę....

1. Į gyvenimą žvelgti su daugiau džiaugsmo
2. Mano patirtis kaip psichologė

Pasaulyje, kuriame triukšmas ir įsipareigojimai atrodo diktuoja mūsų žingsnius, rasti kelią į gyvenimą, gyvenamą su autentiška laisve, gali jaustis kaip begalinė paieška.

Tačiau šio kelionės širdyje slypi transformacinė galimybė kiekvieną momentą priimti su lengvesne ir linksma perspektyva.

"Gyventi laisvai: menas visapusiškai mėgautis gyvenimu" yra kvietimas iš naujo atrasti kasdieniškojo magiją, per praktikas ir refleksijas, kurios mus veda link pilnesnio ir tenkinamo egzistavimo.

Kaip psichologė, turėjau privilegiją lydėti daugelį žmonių jų savęs pažinimo ir asmeninio augimo procese.

Į gyvenimą žvelgti su daugiau džiaugsmo

"Ar aš krisiu į bedugnę, ar mėgausiuosi kavos gurkšneliu?" klausia Albertas Kamiu, kiekvieną rytą man sukeldamas šypseną, kai skanauju savo kavą.

Šis posakis mums siunčia ironišką žvilgsnį į egzistenciją ir jos pasirinkimą įsitraukti į ją su entuziazmu.

Patenkinti kasdieniniais smulkmenomis, kartais pamirštame neperdėti gyvenimo į širdį.

Pradingstame detaliuose, svajojant apie didybę ir pripažinimą, nepamiršdami, kad esame kosminės žaidimo viduryje.

Nors yra momentų, kai per daug rimtai save suvokiu, aš renkuosi išlikti lengvu.

Per daug liūdnai vertinti dalykus gali iššaukti tikrus kankinius.

Prasideda krizės spiralė, kai manome, kad dar nepasiekėme savo gyvenimo tikslų.

Aktyvacijos sistemos retikuliaras (RAS) apšviečia mūsų trūkumus taip, lyg jie būtų vienintelė matoma dalis, paliekant mus jaustis vienisus prieš pavojų be jokio prieglobsčio.

Mūsų protas mus apgaudinėja, verčiantis tikėti, kad visada jausimės nepatenkinti. Net idealiomis sąlygomis jaučiame pasaulio naštą ant savęs.

Jei susikreipiate, kad būtumėte tobulas ir viskas atrodo gerai, galiausiai tampa savo pačių reikalavimų kalinys.

(Įkliuvai į spąstus!) Būtina nuolat skatinti savo alkaną ego, maitindami jį ir saugodami jo trapų vaizdą nuo bet kokios grėsmės.

O jei nusprendi viską paleisti ir supranti, kad šis momentas yra vienintelis, kas turi reikšmę? O gal tai iš tikrųjų yra esminė dalis?

Tada atrandi gyvenimo humoro pusę.

Viskas tampa lengvesne ir malonesne kaip kavos puta per atsitiktinį susitikimą.

Paprasta gyvenimo patirtis jau turėtų mus pripildyti nuostabos ir džiaugsmo.

Tesi savo kelią, nes taip; ši nuotaika išsklaido tavo baimės ir nesaugumo jausmus kartu su klaidingais tikslais ir tuščiomis ambicijomis, amžiams nurimdama to varginančio ego.

O žinai ką? Perspektyvos palengvinimas suteikia laisvę siekti to, ko iš tikrųjų trokšti.

Nes prieš suprantant, visi mes išsiskirsime iš šio pasaulio

Tai koki prasmė gyventi taip, tarsi jau būtume tame taške? Kodėl pasitenkinti mažiau, kai galėtum gyventi pilnaverčio gyvenimą?

Galbūt atrasti pusiausvyrą tarp galvojimo apie tolimą mūsų ateitį ir mėgavimosi dabartimi yra raktas priminti mums apie mūsų trumpą egzistenciją keliaujant šiuo kosmu.

Mano patirtis kaip psichologė

Mano psichologės karjeroje turėjau privilegiją sutikti žmones, kurie man taip pat daug išmokė, kaip aš tikiuosi išmokėjau jiems. Viena iš šių istorijų, kuri įsirašė į mano atmintį, yra apie Martą (fiktyvus vardas, kad būtų saugoma jos privatumas), pacientę, kuri atrado lengvo gyvenimo meną.

Marta atėjo pas mane į konsultaciją jaučianti atsakomybės naštą. Jos gyvenimas buvo pilnas "turėtų": turėtų dirbti daugiau valandų, turėtų būti geresnė motina, turėtų daugiau sportuoti... Sąrašas buvo begalinis. Mūsų sesijų metu Marta išmoko klausinėti šiuos "turėtų" ir peržiūrėti savo prioritetus, pagrįstus tuo, kas ją iš tikrųjų džiugino.

Vieną dieną ji pasidalino su manimi momentu, kuris pakeitė jos požiūrį. Bėgdama parke bandydama atlikti savo kasdienę pratimų kvotą (kitas "turėtų"), staiga sustojo pastebėdama, kaip saulės spinduliai filtruojasi per medžių lapus. Tuo momentu ji nusprendė atsisėsti ant žolės ir tiesiog mėgautis tuo momentu. Ji prisipažino, kad negali prisiminti paskutinio karto, kai leido sau taip padaryti, nejaučiant kaltės dėl "laiko eikvojimo".

Tai buvo Martos gyvenimo posūkis. Ji pradėjo įgyvendinti mažus pokyčius savo gyvenime: skirti kiekvieną dieną laiko daryti kažką, kas jai tikrai patiko, išmokti sakyti ne nejaučiant blogai dėl to, ir svarbiausia, palikti vietos tiems spontaniškiems džiaugsmo ir grožio momentams.

Per Martos atvejį noriu pabrėžti lengvo gyvenimo svarbą. Nereikia nešti visų išorinių lūkesčių ir spaudimų; mes galime pasirinkti, ką nešime savo emocinėje kuprinėje ir ką paliekame už nugaros. Gyventi lengvai nereiškia būti neatsakingam ar abejingam savo pareigoms; tai reiškia palikti vietos džiaugsmui ir paprastam malonumui kasdienybėje.

Marto transformacija yra galingas liudijimas apie teigiamą poveikį, kurį gali turėti mūsų psichinei sveikatai, supaprastinant savo gyvenimą. Ji mums primena, kad pilnavertiškai gyventi yra menas; vieną, kurį mes visi galime išmokti, jei esame pasiruošę atsisakyti nereikalingos naštos, kuri mums trukdo skraidyti.

Kviečiu visus savo skaitytojus apmąstyti šį klausimą: Kokie "turėtų" jums svyruoja ant pečių? Kaip galite pradėti gyventi lengviau ir pilnavertiškiau jau šiandien?

Visada prisiminkime ieškoti tų paprastų, bet labai reikšmingų momentų; galų gale, jie teikia tikrą spalvą ir skonį mūsų egzistencijai.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą

Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys