2020 metų pradžioje daugelis žmonių žiūrėjo į kalendorių su viltimi. Buvo planų, tikslų, svajonių kelionių, darbo projektų ir asmeninių pažadų. Galbūt ir jūs turėjote sąrašą tikslų, kuriuos norėjote įgyvendinti. Tačiau niekas neįsivaizdavo, kad dėl naujojo koronaviruso COVID-19 kilusi pandemija taip giliai sustabdys visą pasaulį.

Protrūkis prasidėjo Kinijoje, bet netrukus virusas išplito po įvairias šalis. Per trumpą laiką tai, kas atrodė tolima, atėjo į mūsų namus, į mūsų pokalbius ir į mūsų kasdienybę.

Tą akimirką beveik visi patyrėme baimę, nerimą, nerimastingumą ir nestabilumą.

Kiekvieną dieną pasirodydavo nauji skaičiai. Daugiau užsikrėtimų. Daugiau hospitalizuotų žmonių. Daugiau šeimų, išgyvenančių netektis. Gatvės, anksčiau pilnos judesio, atrodė tuščios. Kai kurie miestai atrodė tarsi sustabdyti laike.

Žmonės, įpratę planuoti ir kontroliuoti, staiga atsidūrėme akistatoje su kažkuo daug didesniu už mus pačius. Atsirado panika. Taip pat ekonominis neapibrėžtumas, vienatvė, užsidarymas ir emocinis nuovargis.

Vieni žmonės, vedini baimės, pirko didžiulius kiekius prekių. Kiti nežinojo, ar gaus kitą atlyginimą, ar galės apmokėti sąskaitas, ar turės pakankamai maisto savo šeimai. Krizių metu nelygybės tampa dar labiau matomos, o širdis šiek tiek labiau susitraukia.

Aš esu mačiusi daug sunkių situacijų, tačiau pirmą kartą suaugusi pajutau tikrą baimę dėl ateities. Tai nebuvo maža baimė. Tai buvo tas jausmas, kai žvelgi į priekį ir aiškiai nematai kelio.

Niekas nebuvo pasiruošęs tokiai krizei. Ji atėjo neprašoma, be įspėjimo ir su tokiu intensyvumu, kad sukėlė sumaištį, gedulą ir chaosą.

Tačiau net ir baimės bei neapibrėžtumo laikotarpiu yra vienas svarbus sprendimas, kurį galime priimti: kaip reaguosime į sunkumus.

Krizė gali išryškinti geriausia ir blogiausia, kas slypi žmogaus prigimtyje. Ji gali pažadinti egoizmą, dirglumą ir neviltį. Tačiau ji taip pat gali pažadinti solidarumą, kūrybiškumą, dėkingumą ir vidinę jėgą, apie kurią nežinojome turintys.

Klausimas yra gilus: ar leisite baimei jus įveikti, ar bandysite atrasti galimybę pačioje situacijoje?

Čia ne apie skausmo neigimą. Ir ne apie apsimestinį optimizmą, kai esate išsekę. Čia apie tai, kad pripažintumėte, kas vyksta, ir vis tiek savęs paklaustumėte: kuri mano reakcijos dalis vis dar priklauso man? 🌿

Jei jaučiate nerimą ar sielvartą, jums taip pat gali padėti paskaityti kaip nugalėti nerimą praktiškais patarimais. Ne kaip stebuklingą receptą, o kaip atramos tašką, padedantį vėl geriau kvėpuoti.

Kaip reaguoti į krizę, neleisiant baimei tavęs valdyti

Labai sunku išlaikyti teigiamą nuostatą, kai atrodo, kad pasaulis juda katastrofos link. Todėl aš nepraščiau jūsų būti laimingiems skausmo akivaizdoje. Tai būtų neteisinga ir nelabai žmogiška.

Tai, ką galite padaryti, yra pažvelgti į bendrą vaizdą. Paklausti savęs, kokią pamoką jums gali palikti šis etapas. Kokį ryšį jums reikia saugoti. Kokio įpročio nebenorite toliau palaikyti. Kuri jūsų gyvenimo dalis veikė autopilotu.

Kartais krizė sustabdo viską, kas išorėje, kad priverstų mus pažvelgti į vidų. Ir tai kelia diskomfortą. Nes kai nutyla išorinis triukšmas, iškyla klausimai, kurių anksčiau vengėme.

Per krizę galite padaryti ką nors vertingo, nors ir mažą.

Galbūt nepavyks parašyti didingo kūrinio ar pakeisti viso pasaulio. Tačiau galite susitvarkyti prioritetus. Paprašyti atleidimo. Pradėti iš naujo projektą. Rūpintis savo sveikata. Išmokti ko nors naujo. Peržiūrėti, kaip mylite. Arba tiesiog kantriai laikytis, kol praeis audra.

Tai taip pat yra augimas.

Istoriniai kūrybiškumo ir atsparumo pavyzdžiai sunkiais laikais

Istorija mums rodo, kad daugelis žmonių sudėtingus laikotarpius panaudojo kaip galimybę kurti, mąstyti ar tarnauti kitaip.

Per XVII amžiuje Londoną palietusius maro protrūkius saugumo sumetimais teat­r ai buvo uždaryti. Williamas Shakespeare'as išgyveno tą izoliacijos laikotarpį ir per intensyvaus neapibrėžtumo metą parašė kai kuriuos savo labiausiai įsimintinus kūrinius, tokius kaip Karalius Lyras, Makbetas ir Antonijus ir Kleopatra.

1665 metais Didžiąją Britaniją paveikė didelė buboninio maro epidemija. Kembri­džo universitete paskaitos buvo sustabdytos, o jaunas Isaacas Newtonas turėjo grįžti namo. Tas atsitraukimo laikas paskatino jį sukurti esmines idėjas, susijusias su skaičiavimu, gravitacija ir šviesa.

1918 metais gripo pandemija pasiekė daugelį pasaulio kampelių. Waltas Disney, kuris tuomet buvo labai jaunas, prisijungė prie Raudonojo Kryžiaus, norėdamas padėti. Vėliau, taip pat įveikęs asmeninius ir profesinius sunkumus, jis sukūrė istoriją pakeitusius animacijos personažus, tarp jų ir Mikį Peliuką.

Šie pavyzdžiai nereiškia, kad krizė yra „gera“. Krizė skaudina. Pandemija palieka realių nuostolių. Tačiau jie primena mums kai ką svarbaus: net ir tamsiais laikais žmogus gali kurti, mokytis, padėti ir atsigauti.

Kas yra jūsų kontrolėje, kai viskas atrodo neapibrėžta

Tai nebuvo pirmoji pandemija istorijoje ir, tikriausiai, nebus paskutinė pasaulinė krizė, kurią išgyvensime kaip žmonija. Taip pat nereikia laukti kitos ekstremalios situacijos, kad išmoktume šios pamokos.

Mes negalime kontroliuoti viruso, vyriausybės sprendimų ar visų mus supančių žmonių veiksmų. Tačiau galime dirbti su savo mintimis, savo sprendimais ir savo kasdieniais veiksmais.

Čia yra jūsų galios ribos. Ji nėra absoliuti, bet ji egzistuoja.

Galite rinktis informuotis, bet neužsiteršti žiniomis visą dieną. Galite rinktis rūpintis savo kūnu, net jei tai tik trumpas pasivaikščiojimas ar maistingesnis valgis. Galite rinktis paskambinti vienišam žmogui. Galite rinktis nereaguoti iš pykčio. Galite rinktis prašyti pagalbos, jei jaučiate, kad nebegalite.

Jei pastebite, kad jūsų protas per daug įsitempęs, šis straipsnis apie paprastus pokyčius nervų sistemai iš naujo paleisti gali pasiūlyti konkrečių idėjų, kaip šiek tiek sumažinti emocinį intensyvumą.

Tai, kaip elgiatės sunkiu laikotarpiu, gali visam laikui pakeisti jūsų požiūrį į gyvenimą.

Galbūt anksčiau laikėte savaime suprantamu apkabinimą, šeimos susitikimą, laisvę vaikščioti be baimės, pokalbį akis į akį ar galimybę atsisėsti kavinėje. Po krizės šie paprasti dalykai vėl įgauna vertę.

Kaip pasinaudoti krize, kad peržiūrėtum savo gyvenimą, ryšius ir prioritetus

Krizė taip pat gali tapti priverstine pauze. Ir nors ji ne visada patogi, ji gali atverti duris peržiūrėti dalykus, kuriuos vis atidėliojote.

Galite savęs paklausti:

  • Ką palaikiau tik iš įpročio?
  • Kokį ryšį man reikia sąžiningai pataisyti?
  • Koks ryšys man kenkia ir kurio nebenoriu teisinti?
  • Kuri mano gyvenimo dalis prašo daugiau ramybės?
  • Kokią svajonę apleidau dėl laiko stokos ar baimės?

Galbūt dabar yra geras metas pataisyti nutrūkusį ryšį. Arba pripažinti, kad toksinis ryšys jūsų gyvenime jau nebeturi vietos. Tai taip pat gali būti proga pažvelgti į savo vidinį pasaulį su daugiau atjautos.

Jums nereikia visko išspręsti vienu metu. Kartais pirmas žingsnis yra užrašyti, ką jaučiate. Žodžiais įvardyti baimę, pyktį ar liūdesį padeda susidėlioti mintis. Jei norite pabandyti, galite giliau pasidomėti, kaip asmeninio dienoraščio rašymas padeda augti viduje.

Sutelkite dėmesį į dabartį ir pagalvokite, ką galite padaryti šiandien, kad sukurtumėte šiek tiek geresnę rytdieną.

Jums nereikia įspūdingos transformacijos. Jums reikia sąžiningo veiksmo. Vieno skambučio. Vieno atsiprašymo. Vienos ribos. Vieno pasivaikščiojimo. Vienos poilsio nakties. Vieno mažo plano.

Kai nežinote, ką daryti su visa savo ateitimi, grįžkite į šiandieną. Paklauskite savęs: ką aš tikrai galiu padaryti per artimiausias valandas?

Emocinės pamokos, kurias palieka gili krizė

Vieną dieną atsigręšite atgal ir prisiminsite, ko jus išmokė pandemija. Galbūt to nedarysite su džiaugsmu, nes buvo tikras skausmas. Tačiau galbūt vis dėlto galėsite atpažinti, kad tas etapas jums parodė ką nors, ko anksčiau nematėte.

Ji priminė, kad gyvenimas gali pasikeisti akimirksniu. Kad planai yra svarbūs, bet jie nėra iškalti akmenyje. Kad sveikata, ryšiai ir vidinė ramybė yra vertingesni, nei mums įprastai pavyksta pripažinti.

Ji taip pat išmokė jus vertinti kasdienybę. Bendrą stalą. Netikėtą apsilankymą. Ilgą apkabinimą. Juoką be ekrano tarp jūsų. Laisvę judėti. Tų, kuriuos mylite, buvimą.

Jei esate etape, kai jaučiate, kad jums reikia pakeisti savo gyvenimo kryptį, galbūt jums bus naudinga paskaityti apie pokyčių priėmimą ir supratimą, kodėl niekada nevėlu. Kartais gyvenimas mūsų neprašo pradėti nuo nulio, o prašo pradėti iš sąmoningesnės vietos.

Kiekvienas debesis gali turėti vilties spindulį. Ne visada jį pamatome iš pradžių. Kartais jis pasirodo vėliau, kai baimė sumažėja ir galime žvelgti plačiau.

Tai gali būti jūsų galimybė sąmoningiau vadovauti savo gyvenimui, o ne likti įkalintiems panikoje.

Jums nereikia pakeisti viso pasaulio. Galite pradėti nuo savo artimiausio pasaulio. Savo namų. Savo įpročių. Savo ryšių. Savo būdo kalbėti su savimi. Savo būdo rūpintis tuo, ką mylite.

Ir jei kada nors pajusite, kad švaistote tai, ką išgyvenote, prisiminkite, kad net ir sunkiausios patirtys gali virsti pamoka. Norėdami toliau apie tai mąstyti, galite paskaityti kaip pasinaudoti kiekviena savo gyvenimo patirtimi.

Ką darysite su šiuo laiku, kurį gyvenimas jums padėjo prieš akis?

Atsakymas neturi būti tobulas. Jis tiesiog turi būti jūsų.