Venk sugadinti savo santykių: 5 dažnos klaidos

Sužinok, kaip tam tikri toksiški bruožai ir elgesys gali nepastebimai įsiskverbti į tavo asmenybę ir sugriauti tavo santykius. Venk jų laiku!...

Turinys

1. 5 lemtingos klaidos santykiuose (ir kaip jų išvengti)
2. Pažinti savo klaidas – pirmas žingsnis į sveikesnius santykius 💡
3. 1. „Verčiau apsisaugosiu nei rizikuosiu būti įskaudintas“ 💔
4. 2. „Problema tavo, ne mano“ ⚔️
5. 3. „Atvirumas stiprina meilės ryšius“ 🤝
6. 4. „Išreiškiau meilę, bet...“ 💬
7. 5. „Man tai nepatogu“ 🫂

Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!

Sveiki atvykę į aistringą (ir kartais netvarkingą) žmogiškųjų santykių visatą! 🧭💫

Niekas nesakė, kad plaukti šia jūra bus lengva. Taip, net ir aš – skyrusi daugelį metų porų ir meilės ieškančių žmonių palydėjimui, derindama psichologiją ir astrologiją – esu susidūrusi su netikėtomis audromis. Savo motyvaciniuose pokalbiuose, knygose ir konsultacijose pastebėjau, kad visi, vienu ar kitu momentu, pasimetame nepastebėję.

Iš čia noriu pakviesti tave leistis kartu su manimi į savęs pažinimo ir transformacijos kelionę. Kartu galime išmokti kurti sveikesnius, autentiškesnius ir labiau tenkinančius santykius. Ar prisijungsi?

5 lemtingos klaidos santykiuose (ir kaip jų išvengti)

Santykiai, nors atrodo paprasti, pilni mažų spąstų, galinčių susilpninti mūsų brangiausius ryšius. Kalbėjausi su dr. Elena Navarro – eksperte, daugiau nei 20 metų padedančia poroms įveikti konfliktus. Išanalizavome penkias dažnas klaidas, kurias galbūt ir tu – kaip daugelis mano pacientų – darai to net nesuvokdamas.

#1. Neefektyvus bendravimas 🗣️

Dr. Navarro pabrėžia: „Bendravimas yra bet kokių santykių pagrindas.“ Kartais manai, kad tavo partneris ar draugas atspės, ką galvoji ar ko tau reikia. Rezultatas? Nesusipratimai ir nuoskaudos.

Patarimas: Ženk pirmą žingsnį. Praktikuokis aiškiai išsakyti savo jausmus paprastais žodžiais. Paprastas „Šiandien pavargau, ar gali padėti su vakariene?“ gali išgelbėti nuo kelių įtampos dienų.

#2. Nepagarba asmeninei erdvei 🕒

Technologijos mus jungia, bet gali ir užgniaužti santykius. Jei neduodi kitam „deguonies“, bet kas gali pasijusti uždusęs.

Praktinis patarimas: Skirk bent šiek tiek laiko sau kiekvieną dieną. Padrąsink ir partnerį ar draugą daryti tą patį – pamatysi, kaip abu pasijusite laisvesni ir artimesni.

#3. Nerealūs lūkesčiai 😅

Statyti žmogų ant pjedestalo visada baigiasi blogai. Reikalauti tobulumo – tiesus kelias į nusivylimą.

Rekomenduoju: Sudaryk (kad ir mintyse) tikrų dalykų, kuriuos vertini kitame, sąrašą – ne to, kuo jis „turėtų“ būti. Prisimink: mylėti reiškia priimti, o ne reikalauti.

#4. Dėkingumo stoka 🙏

Kada paskutinį kartą padėkojai? Maži gestai yra aukso vertės. Kasdienis dėkingumas – tai vitaminas, stiprinantis bet kokį ryšį.

Mini iššūkis: Nustebink šiandien ką nors padėkos žinute... ir stebėk, kas pasikeis!

#5. Konfliktų vengimas 🔥

Vengti ginčų atrodo lengviau nei juos spręsti. Tačiau, nors skamba keistai, konfliktai būtini augimui kartu.

Terapinis patarimas: Jei kyla nesutarimų, pasakyk partneriui: „Tai sunku, bet man svarbu tai išspręsti su tavimi.“ Taip atveri duris sąžiningumui ir supratimui.

Ar pastebėjai, kad kuri nors iš šių klaidų jau gyvena tavo santykiuose? Nebijok – pastebėti šias nuostatas yra pirmas (ir didelis) žingsnis link sveikesnių ir laimingesnių santykių.

Pažinti savo klaidas – pirmas žingsnis į sveikesnius santykius 💡

Tu esi unikalus patirčių ir genetikos mišinys, kasdien tobulėjantis. Tačiau tavo nuostatos formuoja tai, kaip bendrauji su pasauliu.

Kartais sunku pamatyti savo klaidas. Kaip psichologė mačiau, kaip mažos perspektyvos permainos gali pakeisti visą gyvenimą.

Praktinis patarimas: Stebėk, kaip kiti reaguoja bendraudami su tavimi. Ar dažniausiai jaučiasi patogiai? Ar po pokalbio išeina su šypsena ar įsitempę? Tai vertingas signalas!

Kai kurie neigiami modeliai (pvz., dėmesys tik sau ar emocinio ryšio praradimas) gali likti nepastebėti. Todėl svarbu būti budriam ir pasiruošusiam keistis.

1. „Verčiau apsisaugosiu nei rizikuosiu būti įskaudintas“ 💔

Daugelis renkasi skydą vietoj atvirumo. Tai normalu, ypač jei buvai įskaudintas praeityje: išdavystės, neištesėti pažadai, sudėtingos šeimos... Esu girdėjusi daugybę tokių istorijų savo konsultacijose.

Problema ta, kad užsidarai ir geriems dalykams. Kai atmeti bet kokią meilės galimybę bijodamas būti įskaudintas – atspėk ką? Prarandi progą užmegzti ryšį, augti ir džiaugtis.

Motyvuojantis patarimas: Atverti širdį baisu, taip. Bet tai vieninteliai vartai į džiaugsmą ir augimą poroje.

Sunku? Dirbk po truputį, išreikšk save sąžiningai ir ieškok pagalbos jei reikia.
Nori gilintis? Skaityk šį straipsnį: Ar turėčiau nutolti nuo kažko?: 6 žingsniai kaip atsiriboti nuo toksiškų žmonių

2. „Problema tavo, ne mano“ ⚔️

Konfliktuose mūsų gynybinė laikysena pasirodo akimirksniu. Gottman institutas šį įprotį vadina vienu iš „apokalipsės raitelių“ santykiuose. Taip rimta!

Tikras pavyzdys iš mano konsultacijos:

„Nenuplovei indų.“

„Niekas man nesakė. Turėjai pasakyti anksčiau...“

Pažįstama? Tokia reakcija tik didina atstumą.

Mano auksinis patarimas: Prisiimk atsakomybę už savo veiksmus. Pabandyk pasakyti: „To nepadariau, atsiprašau, ar nori, kad dabar sutvarkyčiau?“ Maži atsakomybės gestai tirpdo gynybas ir artina širdis!

Sunku atsiverti? Apsilankyk: Aštuoni gyvybiškai svarbūs patarimai ilgalaikiams meilės santykiams

3. „Atvirumas stiprina meilės ryšius“ 🤝

Pasitikėjimas – pagrindas. Atvirumas – cementas, kuris jį laiko. Kalbėk aiškiai apie savo veiksmus ir mintis. Sąžiningumas saugo nuo nesusipratimų ir stiprina bet kokį ryšį.

Paprastas patarimas: Jei abejoji ar kažką pasakyti, pagalvok: kaip jausčiausi jei būtų atvirkščiai? Jei skaudėtų – geriau pasidalink.

Prisimink: nepriklausomybė sveika, bet slėpti dalykus – tik sėja nesaugumą.

Praktinis patarimas: Jei nedrįsti būti visiškai atviras, pradėk pokalbį taip: „Norėčiau pasikalbėti apie tai, kas mane neramina – gal galime aptarti?“

4. „Išreiškiau meilę, bet...“ 💬

Žodžiai gali glostyti arba žeisti. Kartais sakome dalykus iš inercijos („myliu tave“, „būsiu šalia“) tik tam, kad išvengtume ginčo.

Bet būk atsargus! Jei žodžių nelydi veiksmai – kitas tai pajunta. Ir pasitikėjimas nukenčia.

Konsultacijos patarimas: Jei sakei ką nors tik norėdamas išvengti problemos, bet tai nebuvo nuoširdu – surask progą paaiškinti ir atsiprašyti: „Pasakiau X nenorėdamas ginčytis, bet manau mums reikia rimtai pasikalbėti.“

Tik taip kuriamas tvirtas ryšys, kur sąžiningumas svarbesnis už patogumą.

Nori daugiau idėjų kaip išvengti konfliktų? Tau gali būti įdomu: 17 patarimų kaip išvengti konfliktų ir pagerinti santykius

5. „Man tai nepatogu“ 🫂

Kai kuriems fizinis kontaktas – meilės ašis. Kitiems jis gali būti nemalonus. Tai gali stipriai susidurti.

Jei pastebi, kad partneris vengia kontakto – neskubėk to priimti asmeniškai. Galbūt jis turi nesaugumo jausmų ar senų žaizdų.

Praktinės rekomendacijos:

Atsivertai kalbėkitės apie tai, kaip abu jaučiatės dėl fizinio artumo.

Sutarkite kartu iki kokio lygio jums abiem patogu ir eikite lėtai.

Jei reikia – ieškokite profesionalios pagalbos; porų terapija gali būti transformuojanti.

Vertinkite ir kitas meilės formas: žodžius, gestus, mažas smulkmenas.

Prisimink: mūsų esmė ateina iš vaikystės, bet geriausia tai – kad elgesį gali keisti jau šiandien!

Pamąstyk: Kuriame įprotyje ar nuostatoje (iš aukščiau išvardintų) tau labiausiai reikia padirbėti? Ar esi pasiruošęs žengti žingsnį ir keisti savo santykius?

Leisk sau tobulėti, būti sąžiningam, prašyti pagalbos ir svarbiausia – bandyti naujus meilės raiškos būdus. Tavo aš (ir artimieji) tau už tai padėkos.

Pasiruošęs plaukti pilnaverčiais ir autentiškais santykiais? Aš esu čia tam, kad lydėčiau tave šiame kelyje. Plaukiam kartu! 🚀💖

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą

Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys