Žmonės iš prigimties esame socialūs. Mums reikia artumo, pokalbių, palaikymo, bendrystės žvilgsnių ir ryšių, kurie primintų, kad pasaulyje nesame vieni.

Mokslas ir psichologija tai ne kartą yra pastebėję: mūsų santykių kokybė daro įtaką emocinei sveikatai, fizinei gerovei ir tam, kaip išgyvename sunkius momentus.

Kalba ne apie kalendorių, pilną planų, ir ne apie šimtus kontaktų socialiniuose tinkluose. Kalba apie jausmą, kad turi į ką atsiremti. Apie žinojimą, kad gali parašyti žinutę, kai kažką skauda. Apie žmones, su kuriais gali juoktis, mąstyti, dalytis ir emociškai pailsėti.

Bėgant metams, susirasti ir išlaikyti draugus gali tapti sudėtingiau.

Gyvenimas prisipildo atsakomybių. Darbas, kraustymasis, partneris, vaikai, mokslai, rutinos pokyčiai, nuovargis, netektys, išsiskyrimai. Patys to nepastebėdami, dažnai draugystes nukeliame į vėlesnį laiką.

O tas vėliau gali tęstis metų metus.

Neleisk, kad tau svarbūs ryšiai visada atsidurtų sąrašo pabaigoje.

Tam tikru momentu darbas gali pasikeisti. Santykiai gali baigtis. Vienas gyvenimo etapas gali užsiverti. Ir kai tai nutinka, tikras emocinis tinklas gali labai daug lemti.

Psichologė Julianne Holt-Lunstad iš Brigham Young universiteto Jutoje tyrinėjo socialinių ryšių ir sveikatos sąsajas. Jos tyrimai parodė, kad socialiniai ryšiai gali daryti įtaką bendrai gerovei ir tam, kaip žmonės išgyvena gyvenimą.

Svarbu atskirti būti vienam nuo jaustis vienišam.

Gali gyventi vienas ir jaustis ramiai. Gali mėgautis savo nepriklausomybe, tyla ir erdve. Tai nėra blogai. Iš tiesų mokėjimas būti su savimi yra labai vertingas.

Tačiau jaustis vienišam yra kas kita. Tai jausmas, kad nėra nė vieno emociškai prieinamo. Tai pojūtis, kad negali parodyti, koks iš tiesų esi. Tai gyvenimas apsuptam žmonių, bet be tikro ryšio.

Kaip cituoja The Guardian, Holt-Lunstad aiškino, kad draugai ir šeima gali įvairiai pagerinti sveikatą: padėdami sunkiais momentais, skatindami sveikesnius įpročius ir suteikdami prasmės jausmą.

Kai žmogus jaučiasi priklausantis grupei ir jaučia atsakomybę už kitus, tas prasmės jausmas gali virsti geresne savijauta ir mažesne rizika.

Tai nereiškia, kad viena draugystė išsprendžia viską. Taip pat nereiškia, kad turėtum emociškai priklausyti nuo kitų. Tačiau tai primena mums esminį dalyką: sveiki ryšiai yra emocinės mitybos forma.

Kaip susirasti naujų draugų būnant suaugusiam



Jei svarstai, kaip susirasti draugų, tikriausiai kyla ir kitų klausimų: nuo ko pradėti?, ką sakyti?, o jeigu mane atstums?, o jeigu visi jau turi savo ratą?, o jeigu jaučiuosi pernelyg drovus?

Atsikvėpk. Tai daug dažniau, nei įsivaizduoji.

Draugų susirasti suaugus ne visada pavyksta savaime, kaip vaikystėje. Kai buvome vaikai, pakakdavo prieiti prie kito ir pasakyti: nori žaisti? Nebuvo tiek gėdos, tiek lūkesčių ir tiek filtrų.

Suaugę, priešingai, per daug galvojame. Analizuojame kiekvieną gestą. Bijome pasirodyti pernelyg įkyrūs. Klausiame savęs, ar netrukdome. Kartais net painiojame atsargumą su izoliacija.

Pirmas žingsnis nėra bėgti susipažinti su žmonėmis. Pirmas žingsnis yra šiek tiek geriau pažinti save.

Sąžiningai savęs paklausk:

  • Kokie žmonės man padeda jaustis ramiai?
  • Ką aš galiu pasiūlyti draugystėje?
  • Ar moku gerai klausytis?
  • Ar esu patikimas?
  • Ar man sunku pradėti pokalbį?
  • Ar ieškau pažįstamų, su kuriais galėčiau leisti laiką, ar artimų draugų, su kuriais galėčiau kalbėtis apie gyvenimą?
  • Kokia veikla man iš tiesų patinka?


Tau nereikia būti pačiu ekstravertiškiausiu žmogumi kambaryje, kad susirastum draugų. Draugystė priklauso ne tik tiems, kurie daug kalba. Ji gimsta ir tarp ramių, stebinčių, jautrių ar santūrių žmonių.

Kartais užtenka nuoširdaus pokalbio, bendros veiklos ar mažos pastovumo dozės.

Jei tau sunku žengti pirmą žingsnį, gali padėti ir straipsnis 7 žingsniai, kaip užmegzti naujas pažintis ir sustiprinti senas. Jis gali duoti paprastų idėjų, kaip pradėti nespaudžiant savęs per daug.

Draugystės tipai: pažįstami, bendri draugai ir gilūs ryšiai



Ne visos draugystės yra vienodo gylio. Ir tai visiškai gerai.

Viena dažniausių klaidų yra tikėtis to paties iš visų žmonių. Kartais norime, kad bendradarbis elgtųsi kaip sielos draugas. Arba tikimės iš karto artumo iš žmogaus, kurį vos pažįstame.

Supratimas, kad egzistuoja skirtingi draugystės lygiai, padeda išvengti nusivylimų.

1. Pažįstami: tai žmonės, su kuriais palaikai gerus santykius, bet nebūtinai dalijiesi intymumu. Tai gali būti bendradarbiai, kaimynai, vaikų mokyklos tėvai, sporto klubo žmonės ar žmogus, su kuriuo kartais pasikalbi.

Šie ryšiai taip pat svarbūs. Malonus pasisveikinimas, trumpas pokalbis ar kasdienė šypsena gali padaryti gyvenimą lengvesnį.

2. Bendri draugai: tai žmonės, su kuriais kartais leidžiate laiką. Galbūt kartu einate išgerti kavos, lankotės gimtadieniuose, kalbatės apie kasdienius dalykus ar palaikote vienas kitą tam tikrais gyvenimo etapais.

Galbūt pokalbiai ne visada būna gilūs, bet tarp jūsų yra šiluma, simpatija ir pagrindinis pasitikėjimas.

3. Artimi draugai arba sielos draugai: tai tie žmonės, su kuriais gali kalbėtis beveik apie viską. Tau nereikia apsimetinėti. Gali parodyti abejones, baimes, džiaugsmus ir prieštaravimus.

Su šiais draugais laikas ne visada spaudžia. Gal praeina kelios savaitės be pokalbio, bet kai vėl susitinkate, kažkas išlieka nepakitę.

Gili draugystė matuojama ne vien bendravimo dažniu. Ji matuojama buvimo kokybe, pasitikėjimu, pagarba ir emocinio saugumo jausmu.

Kodėl bėgant metams draugus susirasti tampa sunkiau



Suaugusiųjų gyvenime draugystėms dažniausiai reikia daugiau intencijos.

Mes nebepraleidžiame kasdien visų dienų toje pačioje klasėje su tais pačiais žmonėmis. Ne visada turime pertraukas, grupines veiklas ar laisvo laiko be tiek daug psichinės apkrovos.

Be to, daugelis žmonių nešiojasi santykių žaizdas. Galbūt praeities išdavystė, toksiška draugystė, atstūmimas, vienatvės periodas ar emocinis nusivylimas privertė tave šiek tiek užsiverti.

Tada atsiranda vidinis balsas, sakantis: geriau nesiartinsiu, geriau nesitikiu nieko, geriau liksiu kaip esu.

Tas balsas bando tave apsaugoti. Tačiau jei jis ima vadovauti per stipriai, jis gali ir izoliuoti.

Draugų susiradimas reiškia po truputį atsiverti. Ne naiviai. Neatidavinėjant pasitikėjimo bet kam. Bet leidžiant kai kuriems žmonėms priartėti ir tave pažinti.

Esmė yra judėti išlaikant pusiausvyrą: nei statyti neįveikiamų sienų, nei atverti visas duris pirmą dieną.

Kaip kurti tikras draugystes neatsisakant savęs



Būk ištikimas sau.

Sveika draugystė neturėtų reikalauti, kad elgtumeisi kaip žmogus, kuriuo nesi.

Tau nereikia keisti savo asmenybės, kad įtiktum. Tau nereikia apsimesti, kad dievini vakarėlius, jei mieliau renkiesi ramią vakarienę. Tau nereikia sakyti, kad tau be galo patinka žygiai, jei iš tiesų labiau mėgsti skaityti namuose su arbatos puodeliu.

Autentiškumas pritraukia labiau suderinamus ryšius.

Žinoma, visi galime tobulėti. Jei pastebi, kad dažnai kritikuoji, pertraukinėji, nepasitiki niekuo arba reaguoji agresyviai, verta tuo pasirūpinti. Ne tam, kad įtiktum kitiems, o tam, kad galėtum sveikiau bendrauti.

Tačiau tobulėjimas nereiškia išdavystės sau.

Būk nuoširdus dėl savo interesų.

Neapsimesk, kad kažkas tave be galo žavi vien todėl, kad nori priartėti prie kito žmogaus. Žinoma, gali parodyti smalsumą. Gali mokytis iš kito pomėgių. Tačiau nereikia kurti draugystės ant kaukės.

Pavyzdžiui, jei kam nors labai patinka bėgti maratonus, o tau nepatinka bėgti nė dviejų kvartalų, neprivalai apsimesti sportininku. Galbūt galite susieti kitu pagrindu: filmais, gaminimu, muzika, humoru, knygomis, kelionėmis, dvasingumu ar gyvenimo patirtimis.

Skirtybės draugystę taip pat praturtina.

Rinkis aplinką, kuri padeda tau augti.

Žmonės, su kuriais leidi laiką, daro įtaką tavo nuotaikai, įpročiams ir požiūriui į gyvenimą.

Tai nereiškia, kad reikia ieškoti tobulų draugų. Niekas toks nėra. Tačiau verta stebėti, kaip jautiesi praleidęs laiką su žmogumi.

Ar jautiesi ramus, ar išsekintas? Ar gali būti savimi, ar turi vaikščioti atsargiai? Ar yra abipusiškumas, ar visada duodi tik tu? Ar tas žmogus skatina tave augti, ar skandina nuolatiniuose dramose?

Jei kuri nors santykių forma ima tave žeisti, šis straipsnis apie 30 toksiškos draugystės požymių ir kaip ją įveikti gali padėti aiškiau pamatyti, ką išgyveni.

Kaip atsiverti emociškai naujiems draugams



Parodyti savo jausmus gali kelti baimę. Ypač jei išmokai viską spręsti vienas arba jei kada nors tavo pažeidžiamumu buvo pasinaudota prieš tave.

Tačiau gili draugystė reikalauja tam tikro atsivėrimo.

Tau nereikia per pirmą pokalbį papasakoti visos savo istorijos. Tau nereikia dalytis intymiausiomis žaizdomis su žmogumi, kurį vos pažįsti. Pasitikėjimas kuriamas žingsnis po žingsnio.

Gali pradėti nuo mažų tiesų:

  • Šiandien šiek tiek pavargau, bet džiaugiuosi tave matydamas.
  • Man šiek tiek sunku susipažinti su naujais žmonėmis, nors stengiuosi.
  • Ši tema man labai svarbi.
  • Pastaruoju metu išgyvenu daug pokyčių.


Šios paprastos frazės leidžia kitam žmogui priartėti iš žmogiškesnės vietos.

Sveikas pažeidžiamumas nėra visko išpasakojimas. Tai gebėjimas parodyti save nuoširdžiai ir saugoti savo laiką.

Taip pat svarbu klausytis. Kartais norime patikti taip stipriai, kad kalbame per daug, dalijame greitus patarimus arba užpildome tylą. Tačiau draugystė labai auga tada, kai žmogus jaučiasi išklausytas be vertinimo.

Nuoširdžiai domėdamasis gali atverti duris:

  • Kaip tu dėl to jauteisi?
  • Ką norėtum daryti dabar?
  • Nuo kada tave domina ši tema?
  • Ko tau šiuo metu reikia?


Maži klausimai gali sukurti didelius ryšius.

Elgesys, padedantis kurti sveikas draugystes



Nėra stebuklingos formulės, kaip susirasti draugų, bet kai kurios nuostatos labai palengvina kelią.

Praktikuok geranoriškumą. Paprastas gestas gali pradėti ryšį: pasisveikinti, prisiminti ką nors, ką kitas žmogus pasakojo, pasiūlyti pagalbą, parašyti žinutę po malonaus pokalbio.

Būk patikimas. Jei sakai, kad parašysi, parašyk. Jei susitari dėl plano, gerbk kito laiką. Pasitikėjimas kuriamas pasikartojančiomis smulkmenomis.

Klausykis nekonkuruodamas. Jei kas nors pasidalija problema, venk visada atsakyti dar didesne savo istorija. Palaikyti reiškia ne varžytis dėl to, kieno skausmas didesnis.

Priimk skirtumus. Tavo draugai neprivalo visais klausimais galvoti taip pat kaip tu. Brandi draugystė leidžia skirtingas nuomones neversdama kiekvieno nesutarimo į mūšį.

Rūpinkis abipusiškumu. Nereikia skaičiuoti kiekvieno gesto, bet verta pastebėti, ar abu įdedate kažką. Laiko, dėmesio, palaikymo, buvimo, džiaugsmo.

Jei tau sunku tvarkytis su įtampa ar nesusipratimais, gali giliau pasidomėti straipsniu 17 patarimų, kaip išvengti konfliktų ir pagerinti santykius. Kartais vienas gerai pravestas pokalbis apsaugo nuo daugelio metų atstumo.

Kur sutikti naujų žmonių su panašiais interesais



Norėdamas susirasti draugų, turi padidinti susitikimų galimybes.

Vien norėti aktyvesnio socialinio gyvenimo neužtenka, jei visada darai lygiai tą patį, tose pačiose vietose, laikydamasis tų pačių rutinų.

Tau nereikia keisti viso gyvenimo. Tik atverti mažas duris.

Žmones gali sutikti:

  • Maisto gaminimo, fotografijos, kalbų, šokių, jogos ar keramikos kursuose.
  • Knygų ar rašymo klubuose.
  • Žygių, dviračių ar miesto pasivaikščiojimų grupėse.
  • Savanorystėje.
  • Dvasinėse ar meditacijos bendruomenėse.
  • Profesiniuose seminaruose.
  • Kultūriniuose renginiuose.
  • Stalo žaidimų grupėse.
  • Veiklose su augintiniais.
  • Internetinėse bendruomenėse, kurios vėliau gali susitikti saugiai gyvai.


Jei esi universitete, mokykloje ar institute, pasinaudok bendromis pamokomis. Užduok paprastą klausimą. Pasiūlyk mokytis kartu. Prisijunk prie klubo.

Jei dirbi iš namų arba tavo rutina labiau vieniša, bent kartą per savaitę ieškok gyvų veiklų. Tavo socialiniam pasauliui reikia vietų, kuriose galėtum kvėpuoti.

Nenuvertink ryšių, kurie prasideda nuo trumpo pokalbio.

Komentaras apie knygą, receptą, dainą ar pamoką gali virsti draugyste, jei yra tęstinumas.

Kaip išlaikyti draugystę bėgant laikui



Susirasti draugų yra viena kelio dalis. Išlaikyti juos – kita.

Draugystei reikia dėmesio. Ne obsesyvaus, o nuoseklaus ir realistiško buvimo.

Skirk kokybiško laiko.

Kai atrasi bendrų interesų, ieškok būdų jais dalytis. Galite kartu gaminti, žiūrėti filmus, vaikščioti, skaityti tą pačią knygą, sportuoti, aplankyti mugę, nueiti į nedidelį koncertą ar tiesiog išgerti kavos.

Ne visi planai turi būti dideli ar brangūs.

Kartais draugystė labiau sustiprėja per paprastą popietę nei per įspūdingą išvyką. Svarbiausia yra ryšys.

Pavyzdžiui, knygų klubas gali būti nuostabi dingstis palaikyti ryšį. Kiekvienas perskaito tą pačią knygą, paskui susitinka, aptaria istoriją, ką nors skanaus užkanda ir galiausiai ima kalbėti apie gyvenimą. 📚

Tokie ritualai labai padeda. Draugystėms taip pat reikia mažų tradicijų.

Išlaikyk ryšį.

Tau nereikia kalbėtis kiekvieną dieną. Iš tiesų daugelis suaugusiųjų draugysčių išsilaiko dėl lankstumo. Tačiau verta parodyti kitam, kad jis vis dar svarbus.

Paprasta žinutė gali turėti didelę vertę:

  • Prisiminiau tave išgirdęs šią dainą.
  • Kaip sekėsi su tuo, ką man pasakojai?
  • Pamačiau tai ir pagalvojau, kad tau patiktų.
  • Gal šią savaitę išgersime kavos?
  • Nebuvau labai aktyvus, bet tu man rūpi ir aš apie tave galvoju.


Draugystė puoselėjama mažais gestais, ne vien dideliais pareiškimais.

Jei pastebi, kad artimas žmogus gęsta, atsiskiria ar atrodo, kad jam reikia palaikymo, gali padėti straipsnis 6 triukai, kaip pastebėti, kada artimam žmogui reikia mūsų pagalbos. Kartais laiku suteiktas palaikymas labai daug pakeičia.

Socialiniai tinklai ir draugystė: privalumai ir rizikos



Socialiniai tinklai pakeitė mūsų bendravimo būdą.

Šiandien gali susipažinti su žmonėmis iš kito miesto, kitos šalies ar labai specifinės bendruomenės net neišeidamas iš namų. Gali rasti žmonių, kurie dalijasi tavo muzikos skoniu, skaitymo pomėgiais, įsitikinimais, humoru ar panašiu gyvenimo etapu.

Tai gali būti nuostabu.

Daugelis tikrų draugysčių prasideda nuo komentaro, reakcijos į istoriją, teminės grupės ar pokalbio internete.

Tačiau yra ir rizikų.

Socialiniai tinklai gali sudaryti klaidingą draugijos pojūtį. Gali kalbėtis su daugybe žmonių ir vis tiek nesijausti palaikomas. Gali turėti šimtus sekėjų ir neturėti kam paskambinti, kai norisi verkti.

Todėl verta savęs paklausti: ar šis bendravimas mane maitina, ar tik blaško?, ar yra abipusiškumas?, ar galiu pasitikėti?, ar šie santykiai gali tapti žmogiškesni?

Skaitmeninė draugystė gali būti vertinga, bet jai reikia pagarbos, rūpesčio ir aiškių ribų.

Taip pat svarbu nelyginti savo socialinio gyvenimo su tuo, ką matai internete. Daugelis žmonių rodo susitikimus, keliones, vakarėlius ir didžiules grupes, bet niekas neskelbia visos istorijos. Nežinai, kiek vienatvės, įtampos ar paviršutiniškumo gali slypėti už vienos nuotraukos.

Tavo tikslas neturėtų būti atrodyti populiariam. Tavo tikslas turėtų būti iš tiesų jaustis susijusiam.

Kaip saugiai susirasti draugų internete



Internetas gali atverti labai gražių durų, jei juo naudosi protingai.

Gali prisijungti prie grupių apie tau artimas temas: astrologiją, skaitymą, kiną, augalus, vaikų auklėjimą, meną, muziką, gerovę, keliones, kalbas, žaidimus ar asmeninį tobulėjimą.

Norėdamas susirasti draugų internete, pabandyk šias idėjas:

  • Prisijunk prie bendruomenių, kurios dalijasi tavo tikrais interesais.
  • Dalyvauk su pagarbiomis ir autentiškomis pastabomis.
  • Nesistenk įspūdinti. Stenkis užmegzti ryšį.
  • Stebėk, kaip kitas žmogus atsako, prieš pernelyg pasitikėdamas.
  • Venk dalytis jautriais asmeniniais duomenimis.
  • Jei nuspręsi susitikti su žmogumi gyvai, daryk tai viešoje vietoje ir pranešk kam nors, kuo pasitiki.
  • Jei kažkas kelia blogą nuojautą, pasitikėk savo intuicija.


Internetinės draugystės gali būti gilios. Kartais žmogus, gyvenantis toli, tave supranta geriau nei tas, kurį matai kasdien.

Tačiau saugumas svarbus. Ryšys neturėtų priversti tavęs ignoruoti pavojaus signalų.

Kaip bendrauti socialiniuose tinkluose nesijaučiant įkyriam



Daugeliui žmonių norėtųsi pradėti pokalbius per socialinius tinklus, bet jie jaučia gėdą.

Jie galvoja: o jeigu tai atrodys keista?, o jeigu neatsakys?, o jeigu pagalvos, kad noriu kažko daugiau?

Gali pradėti paprastai ir natūraliai.

Jei kas nors paskelbia apie knygą, kurią pats skaitei, gali pasakyti: Aš irgi ją skaičiau, man labai patiko ta dalis.

Jei pasidalija receptu, gali paklausti: Ar jį sunku paruošti?

Jei įkelia nuotrauką iš veiklos, kuri tave domina, gali pakomentuoti: Visada norėjau tai išbandyti, ar rekomenduotum?

Esmė yra neperlenkti lazdos. Pokalbis geriausiai gimsta tada, kai yra nuoširdus susidomėjimas.

Bėgant laikui, jei bendravimas teka sklandžiai, gali pasiūlyti ką nors paprasto: išgerti kavos, nueiti į tą patį renginį, surengti vaizdo skambutį ar pasidalyti bendra veikla.

Ne visi pokalbiai pavirs draugyste. Ir tai nereiškia, kad tau nepavyko.

Susirasti draugų taip pat reiškia priimti, kad ne visi ryšiai suklesti.

Facebook grupės ir skaitmeninės bendruomenės žmonėms sutikti



Facebook grupės, forumai ir skaitmeninės bendruomenės gali būti naudingi erdvės sutikti žmones su panašiais interesais.

Yra grupių beveik viskam: skaitymui, augintiniams, kraustymuisi į naują miestą, motinystei, astrologijai, žygiams, maisto gaminimui, verslams, emocinei gerovei, fotografijai, kelionėms ar kalbų mainams.

Privalumas tas, kad jau yra bendra tema. Tai palengvina pokalbio pradžią.

Gali trumpai prisistatyti, atsakyti į įrašus, užduoti klausimų ar dalyvauti susitikimuose, jei grupė organizuoja gyvas veiklas.

Vis dėlto rinkis bendruomenes, kuriose gera atmosfera. Jei pastebi per daug agresijos, pašaipų, nuolatinių ginčų ar nepagarbos, ieškok kitos erdvės.

Tavo energiją taip pat reikia saugoti.

Ką daryti, jei tau sunku pasitikėti naujais žmonėmis



Kartais problema nėra žmonių sutikimas. Problema yra leisti kam nors priartėti.

Jei patyrei nusivylimų, visiškai normalu būti atsargiam. Galbūt anksčiau daug davėte ir mažai gavote. Galbūt kas nors išdavė tavo pasitikėjimą. Galbūt jauteisi, kad svarbi draugystė nutrūko be paaiškinimo.

Tau nereikia savęs versti greitai pasitikėti.

Sveikas pasitikėjimas kuriamas stebint, laikui bėgant ir išlaikant nuoseklumą.

Žiūrėk ne tik į tai, ką žmogus sako, bet ir kaip elgiasi. Stebėk, ar jis gerbia tavo ribas. Ar kalba blogai apie visus, ar naudoja kitų paslaptis kaip pramogą, ar spaudžia tave, ar atsiranda tik tada, kai jam ko nors reikia.

Taip pat pastebėk ir gerus dalykus: ar klausosi, ar prisimena tai, ką sakai, ar džiaugiasi tavo pasiekimais, ar moka atsiprašyti, ar gerbia tavo laiką.

Patikima draugystė jaučiasi kaip vieta, kurioje gali lengvai kvėpuoti.

Jei šiuo metu tau reikia palaikymo, bet nežinai, kaip jo paprašyti, straipsnis apie 5 būdus, kaip kreiptis pagalbos į draugus ir šeimą, jei nedrįsti gali padėti aiškiais žingsniais.

Kaip suprasti, ar draugystė verta pastangų



Gera draugystė nėra tobula. Bus skirtumų, atstumo momentų, klaidų ir nemalonių pokalbių.

Tačiau yra ženklų, rodančių, kad ryšys vertas pastangų:

  • Gali būti savimi, visą laiką nevaidindamas.
  • Susidomėjimas yra abipusis.
  • Kitas žmogus gerbia tavo ribas.
  • Jis nekonkuruoja su tavo skausmu ir nenuvertina tavo džiaugsmų.
  • Gali kalbėti apie problemas nesunaikindamas santykio.
  • Jauti palaikymą, o ne išnaudojimą.
  • Yra erdvės augti ir keistis.


Taip pat yra draugysčių, kurios atlieka savo funkciją tik tam tikru gyvenimo etapu. Ne visos skirtos tęstis visą gyvenimą.

Tai gali skaudėti, bet kartu ir išlaisvinti.

Kartais draugystė buvo svarbi tavo jaunystėje, darbe, kitame mieste ar krizės metu. Vėliau gyvenimas pasikeičia ir ryšys transformuojasi.

Ne visada yra piktadarys. Kartais tiesiog eina skirtingi keliai.

Dėkingumas už tai, kas buvo išgyventa, ir paleidimas su pagarba taip pat yra emocinės brandos dalis.

Kodėl kartais geriau turėti mažai, bet prasmingų draugysčių



Tau nereikia milžiniško rato, kad jaustumeisi palaikomas.

Kai kuriems žmonėms trys nuoširdžios draugystės yra vertingesnės už dvidešimt paviršutiniškų ryšių. Kitiems platus pažįstamų ir skirtingų erdvių draugų tinklas suteikia įkvėpimo.

Nėra vienintelio teisingo būdo gyventi draugystę.

Svarbiausia, kad tavo ryšiuose būtų tiesos.

Prasmingi santykiai yra tie, kuriuose yra buvimas, pagarba, abipusiškumas ir rūpestis.

Tai gali būti žmogus, su kuriuo kalbi apie giliausias emocijas. Arba tas, kuris kiekvieną šeštadienį eina su tavimi pasivaikščioti. Arba draugė, siunčianti tau memus, kai žino, kad tau liūdna. Arba draugas, kuris pasirodo su maistu, kai neturi jėgų.

Artumas taip pat pasireiškia kasdieniais gestais.

Nenuvertink žmonių, kurie padaro tavo gyvenimą paprastesnį.

Maži įpročiai, padedantys stiprinti santykius



Draugystė maitinama pasikartojančiais veiksmais.

Gali pradėti nuo labai paprastų įpročių:

  • Skirk kas savaitę laiko parašyti žmogui, kuris tau rūpi.
  • Prisimink svarbias datas ne iš pareigos, o iš meilės.
  • Paklausk, kaip baigėsi tai, apie ką draugas tau pasakojo.
  • Siūlyk konkrečius planus, o ne vis sakyk kada nors susitiksime.
  • Dėkok už gautus gestus.
  • Atsiprašyk, kai suklysti.
  • Nedingk nieko nepaaiškinęs, jei tau reikia erdvės.


Tokia frazė kaip esu pervargęs, bet nenoriu prarasti ryšio gali padėti išvengti daugybės nesusipratimų.

Žmonėms ne visada reikia visiško prieinamumo. Dažnai jiems reikia aiškumo.

Susirasti draugų reikia kantrybės ir drąsos



Susirasti naujų draugų ne visada lengva. Tam reikia laiko, intencijos ir tam tikros tolerancijos nepatogumui.

Bus pokalbių, kurie nevys. Pakvietimų, kurie nepasiteisins. Žmonių, kurie tau patiks, bet netaps draugais. Momentų, kai jausiesi, kad viską pradedi nuo nulio.

Nenuleisk rankų.

Draugystė, kaip ir bet kuris vertingas ryšys, reikalauja kartojimo. Kartą sutikti žmogų paprastai neužtenka. Pasitikėjimas atsiranda, kai yra tęstinumas.

Bandyk dar kartą. Pasisveikink dar sykį. Pasiūlyk kavos. Prisijunk prie grupės. Atsakyk į tą žinutę. Priimk pakvietimą, jei to nori. Skirk tam vietos savo rutinoje.

Ir kartu neverk savęs į kampą ten, kur tau nėra gera.

Draugystės paieška nereiškia, kad turi atsisakyti savo emocinio orumo.

Tai reiškia atsiverti galimybei sutikti žmonių, su kuriais gyvenimas tampa švelnesnis.

Draugai nėra puošmena. Jie yra mūsų emocinės sveikatos, istorijos ir augimo dalis.

Rūpinkis jau turimais ryšiais. Išdrįsk kurti naujus. Ir prisimink: daugelis gražių draugysčių prasidėjo nuo paprastos frazės, nedrąsios žinutės ar sutapimo, kurį kas nors ryžosi tęsti. 🌿